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BMRG会員の皆様

お復習です😃

ダイエットのために、激しいトレーニングをしたり、過度な食事制限をすると一時的に免疫力が下がります

特に気温が低くなってる今時期は、そのタイミングで風邪をひいたり体調を崩しがちです

それを防ぐ為にも体を冷やさない

過度なエネルギー(糖質、脂質)は控えますが、栄養(タンパク質、ビタミン、ミネラル)はしっかり摂りましょう

免疫力を高めるには乳酸菌、ビタミンACEを積極的に摂りましょう

悩んだ時は後藤にご連絡ください😃

冬をしっかり乗り越え、明るい春を迎えましょー\(^^)/

 

BMRGでは感染対策を徹底しております


それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

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お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
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そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

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・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

・何をやって良いかわからない人

BMRGトレーナーが後押しさせて頂きます

 

・中年親父の肉体改造

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 やる気が半端ない!!!ビフォーアフターが楽しみ!】

 

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【 やる気が半端ない!!!ビフォーアフターが楽しみ!】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

11月半ばになり、動きたくない冬がやって来ましたね

 

今月、4人ものお客様が仲間入りなさいました

 

皆さん20代

 

やはり高校の時は食べても動いていたから体重なんて気にしていなかったみたいですが

 

社会人になり食べる量は変わらないのに通勤は車を使う、仕事もさほど大きく動く

訳ではない、どんどん脂肪が付いていきますよね

 

そんな方たちが来てくれました

 

食のカウンセリングを受けてもらい、先ずは食事の改善と運動をする習慣作り

 

2週間経ちましたが皆さん約-2㎏です!

 

凄いです!

 

まだ完全にはつかめてはいないようですが

 

とにかく基本の『食べたら動く』を頑張っています!

 

彼女たちは心(意志)が強いです

 

覚悟を決めて来たからには目標達成まで頑張ってほしいですね

 

今後,変わっていく彼女たちのビフォーアフターも必見です!

 

更に本日アラフォー女性が入会されます

今後、彼女の結果もお楽しみにしてください

 

 

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【 ビフォーアフター途中経過をお見せ致します 】

 

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【 ビフォーアフター途中経過をお見せ致します 】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

 

今回は途中経過をお見せ致します

アラフィフ女性 1児のママさん

体重はまだ2ヶ月で
.㎏しか落ちてませんが

思ったより体は変わってます

こちらがそのお写真


 

どうですか、一回りは小さくなってます

 

体重が落ちたのは勿論ですが、凄く動けるようになりました

そして、考え方も少しずつは変わってきてます

 

ただ......


最終目標に届くまでは、あと10kg落とす必要があります

 

彼女が挫折せずに、このまま目標に達しるように皆さんも見守ってあげてください

 

今よりもう少し考え方が変われば必ず結果は出せます

 

BMRGも全力でサポートしていきます

BMRGでは【あなたの変わりたい】のお手伝いを致します

 

 

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【 バストアップ承ります\(^o^)/ 】

 

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【 バストアップ承ります\(^o^)/ 】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

 

やったぁー\(^o^)

女子専用ルームに新しいダンベルを注文して頂きました

これ最高です!!

女性の方のボディーメイクに力を発揮してくれるでしょう

私は特にバストアップトレーニングに利用したいと思います

実際BMRGでトレーニングを初めてバストが1カップ以上アップしました

写真はこちら

 

私の他にも、女性会員さんでバストアップしてる方も多数いますよ

って言ことで女子の皆さん

一緒にバストアップを始め、ボディーメイクを一緒に行いましょう

 

現在、女性会員様が増加中で受け入れが難しくなってますが

空いてる時間はまだあるのでとりあえずご連絡ください

共有ルーム使用も可能なので早い者勝ちです

 

 

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【 またまたお客様ビフォーアフター!!!!!】

 

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【 またまたお客様ビフォーアフター!!!!!】

 

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今回はまたまたお客様ビフォーアフター!!!

 

今回も凄いです

 

20代 女性 -8.4㎏

 

画像はこちら

 

 

 

 

幅が違う!

 

脚の太さが違う!

 

顔の大きさも全然違う!

 

落としたい部位は落とし、胸は残し、綺麗なボディーラインを手に入れました

 

これぞメリハリボディ\(^o^)/

 

もーあっぱれです!

 

彼女も最初はダイエットコースでした

 

食事のカウンセリングをしてもらい

 

自分なりの食事がつかめてきたらあれよあれよと痩せていきました

 

でも体力はアップしていてトレーニングレベルもアップしています

 

これは『脂肪が落ちて筋肉が付いた』成功例のボディーメイクです

 

綺麗なボディーラインを作るのはやっぱりトレーニングだと

 

彼女も実感しています

 

嬉しい限りです!

 

皆さんも面倒くさい、時間がないと言わずに

 

体を動かしていきましょう!

 

 

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【 中年親父の健康診断の結果は?? 】

 

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【 中年親父の健康診断の結果は?? 】

  

ど~も~BMRG後藤です

2カ月前に昨年より、3kg減の状態で健康診断を受けました

結果はオールクリア\(^o^)/

全ての項目で改善がみられました


健康診断後はまた太ってしまいましたが

現在は健康診断の時より更に
㎏落としてるので(昨年より7㎏減)

また、更に良くなってるかもです

中年親父の皆さんは健康診断の結果は大丈夫ですか??

見た目の肉体改造は勿論ですが

中から健康に格好良くなりませんか

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【 いつの間にかイベント時期!!!!】

 

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【 いつの間にかイベント時期!!!!】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

紅葉シーズン到来!

 

ってことは!

 

イベントの嵐が来ちゃいますねー!!

 

クリスマス、年越し

 

集まりがなくても自然と食べ過ぎちゃう季節です

 

プラス、寒いので動かない!

 

さーどんどん太るスパイラルにはまっちゃいますね

 

脂肪を落とすのは大変

 

それよりもっと大変なのは『休みボケ』をしている頭を切り替える事

 

『メリハリ』です

 

身体を動かすにも、食事にもメリハリが大事です

 

ダラダラしているとその分、脂肪もダラダラついてしまいます

 

食べても良いんです(過ぎなければ)

 

食べた後の行動が大事です

 

今年もあとわずか

 

最後まで動いていきましょう\(^o^)

 

 

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【 やっばいお腹のビフォーアフター!!!】

 

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【 やっばいお腹のビフォーアフター!!!】

 

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さぁ今回も来ました

 

お客様ビフォーアフター!

 

40代 一児のママ 

 

画像がこちら

 

 

 

凄すぎー!!!!!

 

お腹の比較ですがこんなに違う

 

勿論、他の部位もサイズが全然違いますよ

 

本人が言ってましたが『見返してみると全然違うし、別人レベル!!!』

 

ほんとに別人!

 

そして、もう一言『人は頑張れば誰でも変われる』です

 

他の会員様もこんな感じに別人レベルです

 

今は逆に服選びで、小さいサイズを探すのが大変だそうです

 

なんて贅沢な悩みなんでしょう

 

私たちトレーナーは導いただけで結果を出すまで頑張ったのはお客様方です

 

頑張れば誰でも変われるという事を皆さんに知ってほしいです

 

ただキツイのか、変われるチャンスなのか

 

捉え方次第で身体は大きく変わってきます

 

これはトレーニングだけじゃないと思います

 

皆さんもキツイと感じた時、『変われるチャンス』と考えてみると

 

ちょっとは楽になると思いますよ

 

私も、もっと成長していきたいと思います!

 

 

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【 お客様の声 第二弾!!!】

 

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【 お客様の声 第二弾!!!】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

今回はお客様の声第二弾です

 

20代 女性 -8.1㎏ の方です

 

 

 

 

最初はダイエットコースだった彼女

 

カウンセリングで得た知識を自分のものにし、パーソナルコースへ

 

安定的な食事と毎日の運動、週2のトレーニングでダイエット成功と

 

トレーニングでしか得られない綺麗なバランスの整った身体になりました

 

そして上にも書いていますが、ナンパされるようになったようです()

 

見た目の体が細くて、綺麗にヘアメイクをして、バッチリメイクで可愛い格好をしていても

 

トレーニングしている人の体のラインは女性らしく、姿勢もいいので

 

際立って見えるのかもしれませんね!

 

でも彼女もまだ満足はしておらず、もっと綺麗になりたいと

 

頑張っています!

 

そんな姿を見て、私自身も頑張らなければと思って行動に移しています!

 

皆さんも思うだけでは変われませんよ!

 

ちょっとずつでもいいから身体を動かし、習慣づけていきましょう

 

 

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【 劇的ビフォーアフター 美脚になりました 】

 

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【 劇的ビフォーアフター 美脚になりました 】

 

どーもBMRG後藤です

 

今回もビフォーアフターです

体の変化の比較と言うより、ジーンズの比較の写真です

アラフォー女子 
16.6kg減

ジーンズがXLから25インチ(XS)になりました

ジーンズの比較はこちら


 

全然違いますね

履いてる感じも、ほんとに痩せたのが伝わってきます

更に、仕事で着ている制服も17号から11号になったみたいです

後藤は号のサイズがよくわかりませんが凄いみたいですね

実際、体も物凄く変わりました

 

 

 

1番目立つのは脚です

ほんと美脚です

お腹周り、背中も全然違います

何より体力も付き、とても健康体です

体重落ちてるのに、扱う重量も増えて

正に筋トレ女子のボディーメイクって感じです

 

BMRGでは結果を出してる方はたくさんいます

でも、その反面ごく一部の方は結果を出す前に挫折してしまいます


それは、1~2ヶ月考え方が変わらず行ったり来たりしてしまうからです

お金と時間をかけて、キツイ思いをして結果が出せなくては意味がない

それを防ぐためには自分自身の考え方を少しずつ変えなくてはいけません

BMRGではそこに力を入れてます

 

そして、全ての人

老若男女の
【変わりたい】のお手伝いをさせて頂きます

 

BMRGはパーソナル専用ジムなので基本は1時間に1対1でしか受け入れられません

トレーナー1人、インストラクター1人

1枠で最大2名のプライベート指導となります

 

現在、受け入れ可能な人数の定員は残り3名となります

 

なので、本気で変わりたい方はお早めにご連絡ください

定員オーバーの場合は受け入れを先延ばしになることをご了承お願い致します

 

あなたの本気をお待ちしております

 

 

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【 いかに効率的に痩せれるかー!!!!!!】

 

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【 いかに効率的に痩せれるかー!!!!!!】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

まず初めに、私はいつもどうしたら楽に痩せられるかしか考えていません()

 

良い言葉に変えたらいかに効率的に痩せるかですね

 

そんな私がやっているトレーニング以外の日常生活でやっている『ながら消費』を紹介します

 

先ずはブログを見ている皆さんならわかる

 

毎度おなじみの『腹巻き』です

 

やっぱり温めることは重要!

 

私はお風呂の時以外の時間はずっと付けています

 

次に、『姿勢を正す』

 

姿勢を正す事は実はとてもエネルギーを使う事なんです

 

姿勢を正すために筋肉を常に使っていることになるので消費カロリーが上がります

 

後は、トップ画の車に乗っている時の脚です

 

ずっと脚を閉じていられますか?

 

車に乗っている時ってシートに身体を預けちゃっているから筋肉が緩んでいますよね

 

そんな時でも脚痩せしたい人は内股をずっと閉じる』ように意識してみてください

 

内ももの『ながらトレーニング』になります

 

細かく書くとまだまだあるのですが

 

今回は一部だけご紹介でした

 

もっと知りたい方はBMRGまでお越しください

 

色んな話をしましょう(*´▽`*)

 

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【 中年親父のダイエット終了~2週間 】

 

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【 中年親父のダイエット終了~2週間 】

 

久しぶりにBMRGトレーナー後藤が書きます

今回、9月中に3週間で7㎏のダイエットをしました

結果は体重としては目標の70㎏になったので、とりあえず成功

 

でもね

お腹周りが気に入らなくて10月もボディーメイクとして継続中

10月1日で70.0㎏にしましたが

それは、お腹の中が空腹な状態だから

やっぱり、食べれば増えます

脂肪が付いた訳ではなく(血糖値の上昇は抑えてるから)お腹の中、筋肉の中に入ってるからです

元々、食べるのが好きなので長い期間我慢は出来ません

やっぱ平日は我慢しても、週末に食べてちゃいます

 

こんな感じで食べてしまうと1.5㎏~2.0㎏は増えちゃいます

でも増えたら、またリセット

・徒歩通勤往復60分

・体幹300~600回
・ウエートトレーニング30~40分

勿論食事もリセット

・朝食はヨーグルト・プロテイン・ビタミン
・昼食は糖質20g前後のお弁当
・夕食はタンパク質多めのおかずのみ
・夜食はヨーグルト・プロテイン・ビタミン

こんな感じです

それで、72㎏に増えた体重を70㎏に戻します

今回ダイエットをやって感じたこと

・体重を落とすのは簡単
・理想の体にするのは難しい
・それを維持するのは更に大変

でも、この体のサイクルに慣れると(意識が定着する)と維持も簡単になると思います

簡単になるには更に1ヶ月かかるかな??

それまでしっかり気持ちが負けず頑張ろうと思った後藤でした

因みに30代後半までは脂肪が付く意味がわかりませんでした

 

 

問題なのは39歳の時に17㎏増量してからです

それから、脂肪は付きやすく、落ちにくくなりました

 

そんな感じですね

なので、痩せたいと思ってる方はなるべく若いうちに

脂肪が固まってしまう前に落としてしまいましょう

 

因みに痩せることに1番大切なこは何か??

BMRGで直接お伝え致します

 

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【 糖質ゼロって糖類ゼロと何が違うの???? 】

 

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【 糖質ゼロって糖類ゼロと何が違うの???? 】

 

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チマタで多くなっている

 

糖質ゼロ』『糖類ゼロ

 

どいう事か分かりますか?

 

先ず糖質ゼロから

 

糖質が入っていないという意味ですが

 

100g中0.5g未満の物を指します

 

なので少なからずは糖質が存在するということです

 

具体的には、デンプン、オリゴ糖、キシリトール、アスパルテームなどが糖質に含まれます

 

次に糖類ゼロ

 

糖類というのは糖質の中にある一部の物を指します

 

具体的には、砂糖、ブドウ糖、果糖などです

 

血糖値が上がりやすい物たちが多いですね

 

上の説明だけだと「糖類ゼロめっちゃいいじゃん」と思いますが

 

気を付けたいことがあります

 

上に線をした物たちです

 

糖類の方に血糖値が上がる物たちがありますが

 

デンプンもブドウ糖の精製前にあたるので血糖値が上がります

 

そしてもう一つ線をした物ですが

 

人工甘味料です

 

人工甘味料は血糖値は上げません

 

ですが、発がん性があります

 

そして甘味を感じた脳が勘違いをしてインスリンを分泌してしまいます

 

毎日摂取するものならば人工甘味料は避けたいですね

 

で、結局何が良いの?ってことですが

 

私がお勧めするのであれば「糖質ゼロ」です

 

糖類ゼロの表記の場合人工甘味料が入っているケースが多くなります

 

たまになら良いですが、毎日摂取するものであれば、人工甘味料を避け、糖質ゼロを選んだ方が良いと思います

 

皆さんは意識して買い物してますか?

 

糖類ゼロ=糖質ゼロではないことを自分の為にも、家族の健康の為にも知っておいて欲しいです

 

 

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【 3人の母 アラフィフ女性の挑戦! 結果は? 】

 

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【 3人の母 アラフィフ女性の挑戦! 結果は? 

 

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今日はお客様のビフォーアフターを!

 

アラフィフ 女性 -8.15㎏!!!

 

がこちらです

 

 

どうですか!

 

ポッコリお腹はどこへやら!

 

ちょっと分かりづらいですが、二の腕も背中もスッキリしています

 

更に体幹がしっかりしたことで、姿勢も良くなり、身長が高く見えます

 

体重が落ちたことや周りから言われる言葉がモチベーションに繋がり

 

もっと良くなりたいと頑張っています!

とても3人の子供を産んだ体には見えませんね

 

正直、私もビックリするぐらいストイックです!

 

これからも美しき健康のためにサポートしていきたいと思っています

 

次は皆さんの番ですよ!

 

遅いことはないです

 

筋肉、体力は何歳からでもやった分だけつきます

 

綺麗になるにはトレーニングをしましょう

 

格好良くなりたい、モテたい男性の方もお待ちしております!

 

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【 結果を出してるお客様の声!! 】

 

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【 結果を出してるお客様の声!! 】

 

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SNSでお客様の色んな動画を載せていますが

 

実際のとこ、お客様はどう思っているの?ってことで

 

聞いてみました!

 

BMRG歴 1年 40代 1児のママ

 

 

 

流石-10㎏の人の感想は違いますね!(4ヶ月で落としてます)

 

前着ていた服はワンピースのようにぶかぶかのようです

 

トレーニングをしながらダイエットをするメリットとしては

 

落ちた体重の数字よりも、より落ちたように感じられることです!

 

まだいると思いますよ

 

有酸素ばかりして体重は変わったけど見た目があまり変わらない人

 

有酸素が悪いわけではありません

 

全てはタイミングです

 

効率よく脂肪を落とすやり方をお教えします

 

是非、お問い合わせください

 

トレーニング動画などはインスタグラムにバンバン載せてますので

 

見てみてください!

 

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【 私は気付いてなかったけど・・・?】

 

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【 私は気付いてなかったけど・・・?】

 

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昨日久しぶりにゆっくり買い物に行って来ました

 

トップは私服の私です

 

せっかくトレーニングをしているのでタイトワンピースを着ました

 

トレーニングしていなかった時は絶対着れなかったです

 

だって私は元ピーマン尻

 

鍛えてなきゃ誰だってピーマン尻です

 

桃尻で綺麗な身体のラインを出したい

 

好きな服を着こなしたい

 

そんな方はトレーニングをするしかないです!

 

ちなみに代表が言っていましたが

 

買い物に夢中で私は気付きませんでしたが

 

すれ違う9割の女性が振り向いていたそうです

 

やっぱりトレーニングをしているから姿勢や歩き方が整っているみたいです

 

ちなみに久しぶりのヒールでした

 

私も綺麗な人いっぱい見て来ましたよ

 

そして私はまだまだだなと痛感して帰って来ました

 

綺麗になりたい

 

身体を変えたいなら綺麗な人を見て、ちょっとでも

 

近付けるように思い、行動に移すことが大事です

 

皆さんは出来ていますか?

 

ちょっとずつでも頑張ってみましょう

※BMRG代表談 

自分は人間観察が好きなので、すれ違う人の目線を見てましたが、すれ違う9割の女性が振り返ってガン見してました。残りの1割の女性はなんか諦め感のある女性でしたよ……

因みに男性は100%見てました(笑) 

普段は自分の方が見られるのに負けた感が半端ないです(笑)

 

ダイエット、ボディメイク女子、男子

 

お待ちしております!

 

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【 中年親父のダイエット ビフォーアフター!! 】

 

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【 中年親父のダイエット ビフォーアフター!!!!!】

 

ど~も~ BMRG後藤です

トレーナーの癖にデブでした()

昨年から全日本大会に出てなかったので、減量もなく2年貯えたお腹の脂肪

中々落ちませんねぇぇぇぇぇ

 

9月からダイエットを始めようと思い

結局は7日から本格スタート

9月いっぱいで70kgにするのが目標

結果はしっかり70kgになりました

 

では成功ですか??

 

でも、お腹周りを見てください

綺麗に落ちてません

なのでこれは成功に限りなく近い失敗って言うことで

これからも体重には拘らずお腹周りを落としていきます

 

皆さんは何年物の脂肪を蓄えてますか??

やはり年数が経てば経つほど落ちませんね

この写真を見てください


 

同じ体重ですが、2年前48歳の体と50歳の体

やっぱり50歳はキレがないし、格好悪い感じがします

なのでこれからもセクシーな爺さんを目指して頑張ります

同じような中年親父の皆さんを始め

老若男女のダイエット・ボディメイクを承ります

今年の脂肪は今年のうちに

年を越す前にしっかり落としましょう

 

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【 今流行りの腸活、何をするべきか?】

 

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【 今流行りの腸活、何をするべきか分かりますか?】

 

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腸活と言っても皆さん何をするべきかわかりますか?

 

ヨーグルトを食べるって答える人がめっちゃ多いです

 

確かに正解ですよ!

 

腸の中の善玉菌に働きかけてくれます

 

でもね

 

冷たいヨーグルトって腸が冷えてしまいます

 

ただ食べればいいってわけではないんです

 

常温に置いておくか、ちょっと温めて[ホットヨーグルト]にして食べると菌も目覚めてより効果があります

 

そして日々飲んでいる物を温かいものにしているかどうかも

 

とっても大事です!

 

腸は24時間365日休みなく頑張ってくれてます

 

だから私たちも毎日意識して生活していかなければ

 

意味がない行動になってしまいます

 

この他にもした方が良いことがいっぱいあります

 

知りたい方はBMRGまで!

 

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【 あなたは大丈夫ですか????】

 

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【 あなたは大丈夫ですか????】

 

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食事のカウンセリングを受けた方の面白い変化のお話をちょっとだけ

 

その方はお菓子を主食に持ってきているような方でした

 

もちろんお菓子はやめて頂き、決められた量のご飯を

 

食べてもらいました

 

すると徐々にですがしっかり体重が落ちています

 

そしてトマトが美味しくなくて食べれないと言っていた彼女が

 

トマトの甘さがわかるようになり

 

今ではトマトが大好きに!!!

 

意外と皆さん気づいていないですが『糖依存』になっている可能性があります

 

砂糖の甘味に舌が慣れると野菜の本来の甘さなどが分からなくなってしまいます

 

そうなるとどんどん野菜不足になっていきますよね

 

すると身体はどんどん太っていきます

 

一回舌をリセットする必要がありますね

 

そんな方は食のカウンセリングを受けてみませんか?

 

舌を本来の機能に戻しましょう!!!

 

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【 ちょっと!寒いよ!温活OK???? 】

 

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【 ちょっと!寒いよ!温活OK???? 】

 

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急に寒くなりましたね

 

急に寒くなると何が起きますか?

 

体調不良ですね

 

BMRG女子もちょっと調子が悪くなった方がいました

 

寝ている時に身体が冷えてしまい、思う以上に体重が落ちなかったり・・・

 

身体は寒いと感じると脂肪で守ろうとします

 

なので寒いと感じる前に対策をとる必要があります

 

これもちょっとしたことですがダイエットのコツの一つです

 

BMRG女子にお勧めしているアイテムとしては

 

腹巻き』です

 

お腹の脂肪は毎日腹筋をするか、毎日マッサージをするか

 

温めるこれしかありません

 

なので寝るとき以外でも腹巻きを進めています

 

プラスαとしては『もこもこ靴下

 

知らぬ間に布団から足先が出てしまっていても大丈夫!

 

最初は慣れないかも知れませんが温かさが癖になって来ますよ!

 

そして一番大事な食事

 

体に入れる物は温かく!

 

水ではなく、お湯を飲みましょう

 

そろそろスープ物や鍋もいいですね!

 

温活は年中無休で頑張りましょう\(^o^)

その他、温活の勧めをBMRGでカウンセリング致しましょう


 

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【 女性専用?パーソナル?わからない方はこちら!】

 

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【 女性専用??パーソナル??わからない方はこちら!】

 

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10月からBMRG内に『女性専用トレーニングルーム』を設けます

 

どんな感じにやるのかまた、パーソナルってどんな感じなの?って

 

 

方に向けてこちらの動画をどうぞ!!!

 

 

最初は肩甲骨を動かして大胸筋を鍛える動画

 

肩甲骨を動かすと褐色脂肪細胞が刺激され、脂肪の燃焼効率を上げます

 

更に、大胸筋を使うのでバストアップも同時に出来ます!

 

次は内もも、お尻のトレーニング

 

骨盤底筋を鍛えて尿漏れ防止、美脚に!

 

お尻もぷりっと上がります

 

次お尻と裏もものトレーニング

 

その次は背中、お尻、ハムスト(腿裏)までのトレーニング

 

BMRGでは背面のトレーニングを中心にしていきます

 

それはなぜか

 

人は前に進むことが多いですよね

 

前に手を出したり、脚を出したり

 

なので大抵の方は姿勢よく立っているつもりでも重心が前にあります

 

そこでバランスや正しい姿勢を保つのに大事なのが『背面の筋肉たち』なのです

 

このようにただ動くのではなく、目的をもって筋肉を動かすことをしています

 

綺麗になりたい、痩せたい、自分を変えたい方

 

お待ちしております!

 

男性もお待ちしております\(^o^)

 

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【 40代一般女性、しかもママ(笑)】

 

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【 40代一般女性、しかもママ(笑)】

 

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脱いでもらいました(笑)

 

40代ママのお背中です!

 

凄いですよね (力を入れないとスレンダーボディーです)

 

どっかの大会出れそうな・・・(笑)

 

動画は私のインスタへ

 

【@siho.510】 

 

#大館ジム  #大館パーソナルジム で検索をしてみてください

 

もりもりしてますね

 

でも本人はこんなんじゃ満足していないようです

 

もっとくびれが欲しい

 

もっと脚を引き締めたい

 

と欲がどんどん増えていっています!

 

引き締まった身体で着たい服を着ているキラキラ女子

 

もうトレーナーから見ても素晴らしいの一言です

 

彼女だって最初から細かったわけじゃありませんよ

 

私だってそうです

 

皆、同じ道を通って変わりました

 

今度はあなたの番ですよ!

 

全力でサポートするので一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

筋肉つけたい、肉体改造したい男性もお待ちしておりますよ!

 

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【 ブライダル ビフォーアフター!!!!!】

 

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【 ブライダル ビフォーアフター!!!!!】

 

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劇的ビフォーアフター!!!!!

 

ブライダルダイエットで来てくれた方です

 

どうですかこの変わりよう!

 

ウエディングドレスを綺麗に着こなしたくて

 

頑張った結果ここまで背中が引き締まりました

 

でも背中だけじゃなかったんです

 

お腹も薄っぺらくなり

 

脚も引き締まり美脚に!

 

二の腕も顔もスッキリ綺麗になりました!

 

彼女のように結婚式をあげる

 

結婚式に出る

 

大切な会がある

 

短期間でも長期間でも

 

ダイエット、ボディーメイクで綺麗になりたい女性お待ちしております!

 

勿論、男性のダイエット、肉体改造もお待ちしております!

 

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【 結果を出してる会員さん!! 】

 

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【 結果を出してる会員さん!! 】

 

結果を出してるアラフィフ女性を紹介致します

トレーニング歴3ヶ月

トレーニング回数25回

体重は7.1kg減

服のサイズは2サイズダウンです

体重は落ち、体も大きく変わりました

何より健康で体調が物凄く良いようです

体重は落ちましたが、体力もアップして力も付きました

最初はダイエット目的でしたが、今では更なるボディーメイクに目覚め

筋トレ女子、デットリフト女子になってます

 

 

 

子供を3人産んでるお母さんには見えない素敵な女性です

今回のトレーニング写真を娘さんに送りビックリされたようです

娘さんも県外でトレーニングジムに通ってるので、親子で良い刺激の交換をしておられます


BMRGでは痩せるだけではなくて、健康で美しい体を手に入れるお手伝いをしています

あなたも体を変えて人生を変えてみませんか

少し大袈裟な良い方かも知れませんが

きっと体感できると思います

コロナ太り→お盆太り~の食欲の秋を向かえる9月

一歩踏み出してみましょう\(^o^)

 

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・勝ちたい
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・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

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・何をやって良いかわからない人

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・中年親父の肉体改造

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【言い訳は変えてはくれない】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・フォームローラー・Jr.アスリート育成

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【 言い訳は変えてはくれない 】

 

BMRGトレーナーGOTOです

GOTOキャンペーンみたいな後藤です()

最近はブログはSIHOに任せてましたが


たまには書かせて頂きます

私ごとではありますが、50歳になって3ヶ月が過ぎました

50歳の誕生日では色々挑戦してみました

 

ここ数年の中では最高のパフォーマンスが出来た後藤ですが(YouTube BMRGチャンネル参照)

最近はすっかり落ちぶれております

体重もコロナのせいにし、お盆のせいにし増える一方

トレーニングレヴェルも低下傾向

50歳になって感じたことは

今までの努力では退化する

今までの以上の努力で維持

更に進化するにはどれでけ頑張らないといけないの
って感じです

って言ことで、言い訳をやめて、何かのせいにするのはやめて

本気で痩せようと思います

現在の体重76kg

9月いっぱい使って6kg減

70kgになるまで頑張ります

皆さんはどんな感じですか?

言い訳してませんか?

何かの、誰かのせいにしてませんか?

 

言い訳は無限!!!!

言い訳すると逃げれるかも知れませんが

言い訳は自分を変えてはくれません

自分(体)を変えるには、自分(考え方)を変えるしかありません

って言うことで後藤9月からガチで頑張ります

でも、週末のラーメンはやめません()


このブログを読んでる方で

自分も変わりたい

でも、1人では無理だという方は

BMRGで一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

 

BMRGでは感染対策を徹底しております


それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインでモチベーションを上げることも出来ます

【オンラインサービス】

 

zoomを使って行います


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【 女性の皆様!!朗報です!!!!!】

 

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【 女性の皆様!!朗報です!!!!!】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

女性の皆様

 

良いお知らせです!!!

 

この度、10月からトレーニングルームBMRG内に

 

女性専用トレーニングルームが出来ます(*´▽`*)

 

ちょっと男性の目が気になる方

 

女性トレーナーにみてもらいたい方

 

行く機会を狙っている方

 

色んな理由の方お待ちしております!

 

パーソナルトレーニングなのは変わらないので

 

1時間に1人、マンツーマン指導させて頂きます

 

更に、ダイエットパーソナルコースの方は

 

食事指導もさせて頂きます

 

その他にも

 

女性特有の悩みやトレーニング以外のお話、愚痴も(笑)

 

お聞きします!

 

10月から入りたいなぁと考えてくれている方は今からでも

 

無料相談、無料体験承っております!

 

是非感じてみてください!

 

いやいや、10月までなんて待てないよ!って方は

 

お電話ください!

 

変わりたいを叶える場所です

 

お待ちしております!

 

女性に向けて投げかけましたが

 

男性のダイエットもお待ちしておりますよ!!!

 

先ずは無料相談をお待ちしております。

 

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【 最初の壁が来た!!!!(;´Д`) 】

 

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【 最初の壁が来た!!!!(;´Д`)

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

1人でダイエットしていると一番最初にぶち当たる壁が

 

《モチベーションの壁》

 

この壁にぶち当たった時、辞めてしまったり、リバウンドしてしまう人が多いです

 

そして何もかも嫌になり、もう一度頑張ろうとしたときに

 

戻すのが大変になります

 

でもパーソナルならトレーニング指導だけではなく

 

食事の指導は勿論、モチベーションが落ちても

 

お話をして、またモチベーションを上げることが出来ます!

 

写真のBMRG女子は脚が気になっています

 

でも最初に来た時より引き締まり、今では立派なトレーニー女子

 

そんな彼女もモチベーションが下がっていて苦しくなっていましたが

 

苦しくなっている悩みを聞いたところ

 

帰るころには モチベーションが復活!!!!!

そして、2人でモチベーションを上げる写真をパチリ

 

良い笑顔で帰られました

 

ダイエットを頑張ってリバウンドを繰り返している方は

 

モチベーションが落ちていませんか?

 

パーソナルトレーニングならその日の身体の状態からお話を始めて

 

お悩みがあるならトレーニングの合間などにお話をして

 

モチベーションがまた上がってより頑張れます!!!

 

そんな【ダイエット難民】の皆様

 

お待ちしております\(^o^)

 

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【 見よ!!!このお尻!!! 】

 

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【 見よ!!!このお尻!!! 】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

見てくださいよこのお尻!!!

 

私が指導させて頂いているお客様のお尻なんですが

 

どっちだと思います?

 

正解は何と左!!!

 

スイングスクワットとデッドリフトでお尻の効かせた後なので

 

この張りよう!!!!

 

最近サボり気味の私のお尻よりインパクトが凄い(泣)

 

この方40代でなんと一児の母!

 

最初にジムに来た時の身体は今とは全然違いました

 

一言でいうと「お母さんっていう感じの身体」でした

 

引き締まりは全然なく、お肉が付きまくり、年相応の感じ

 

でもダイエットを頑張り、-10㎏以上余分なお肉が落ちたところ

 

あーら不思議

 

めちゃ若い!!!!

 

お母さんって感じは全くない!!!

 

筋トレをしている事によってお肌もつやつや

 

身体も引き締まり

 

行動、着る服も若々しく充実している毎日を送っています

 

あなたはどうですか?

 

お母さん体型になっていませんか?

 

女は子供を産んでも女

 

磨けば光るんです

 

そこを忘れないでください!

 

子供を産んでから身体が変わってしまった方

 

これから元気に問題なく赤ちゃんを授かりたい方

 

綺麗になりながら健康になりましょう!

 

お待ちしております\(^o^)

 

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【 食べても痩せたい方必見!! 】

 

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【 お盆なので、いっぱい食べました!!!! 】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

お盆なのでってことで暴飲暴食したSIHOです

 

炭水化物いっぱい食べて

 

アルコールがんがん入れても

 

こんな感じ!

 

前からこうだったわけではないですよ?

 

は胸よりお腹が出ていて

 

なんとウエスト 76cm

 

まだ太ってなーいとか言ってました(笑)

 

今はトレーニングをしているおかげで

 

全体的に引き締まり

 

ウエスト 58cm

 

筋肉を付けて代謝が上がったおかげで

 

『いっぱい食べても大丈夫!!!!』

 

筋肉つけると良いことだらけですね!

食べるのを我慢できない方は是非BMRGでカウンセリングをお受けください

食べない選択はありません

何を食べるか?

食べたらどうするか!!

そんなお話しを致しましょう\(^o^)/

 

コロナ太りの方

 

お盆太りの方

 

綺麗になりたい方

 

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SIHOの体験談・・・過ちだらけ・・・

 

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【 SIHOの体験談・・・過ちだらけ・・・ 】

 

何年前かの私です

 

筋トレのきの字もない時です

 

ただ細くなりたくて

体重を落としたくて

 

  食べない

  サラダのみ

  食べない

 

運動はひたすら有酸素

町内走ったり歩いたり

 

155cm

39kg

になった時異変は起きました

 

・生理が来ない

・常に倦怠感

・頭痛

・仕事に集中出来ない

 

周りにちゃんと食べなさいと言われても反発

 

肋骨と骨盤の骨が出ているのがステータス

でした

 

でも何か違うと気づいた私

 

きっかけは体脂肪を測れる体重計でした

 

何の知識も無かった私は体脂肪なんかないだろうと思って乗ってみたところ

 

体脂肪ありまくり

 

そう

ちゃんと食べずに無理に動いていたため

『脂肪ではなく筋肉が落ちていた』んです

これをサルコペニア肥満といいます

 

その時

ちゃんと知識がなきゃダメだと思い徐々にですがご飯も食べれるようになり

筋トレをして

今では44kgの健康体です!

 

有酸素は全くしていません!

 

ちゃんとした知識がないと

『身体の中はボロボロ』になります

 

ちゃんと知識を持った上で自分に合ったトレーニングを提案出来るのがBMRGです!

 

ダイエットをしたい!

と決めた時

 

ただ食事制限をしたらいいと思いがちですが

何を制限するかで健康的になるか

ボロボロになるか決まってきます

 

間違ったダイエットを経験した

わたしだからこそ

理解出来る所もあると思います

 

ダイエットをしたい

綺麗になりたい

 

そんな方はBMRGへ!

 

私がサポートします!

 

一緒にがんばりましょう(*^^*)

 

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【 あなたの体温は!? 温活の勧め!! 】

 

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【 あなたの体温は!? 温活の勧め!! 】

 

こんにちはBMRGトレーナー後藤(ゴリラの方)が書きます

あなたの体温は何℃ですか??

コロナの影響でBMRGご利用前のお客様には検温を実施しています

改めて気付いたこと

BMRG会員さんは皆さん36℃以上あります\(^o^)

平均で36.4℃はありますね

でも、女性の会員さんはBMRGでトレーニングを始めるまでは35℃台って方が殆どでした

因みに皆さんは本来の平熱ってご存知ですか??

今から約50年前の日本人の平均体温は、36.8℃といわれていました

 

しかし、現代人の平熱は36℃台前半やそれ以下の人もいて、昔よりも下がっているようです

 

その原因は、食生活や環境、生活習慣の変化などといわれています

本来、健康な方ですと36.6℃くらいで、昼間の活動時間だと37度を超えていることが多いです

 

このぐらいだと身体の新陳代謝も活発で、健康で活動的、免疫力も高くほとんど病気をしない状態を保つことができます

 

ところが、最近は低体温の方が増えているようです

 

それが、35℃台だと当然、身体が冷えているわけですから、血管が収縮して流れが悪くなり新陳代謝も半減してしまいますし、それによって自律神経失調症を起こし、排泄機能低下やアレルギー体質などを引き起こします

 

更に多くの方を悩ませている不眠や便秘、肥満、花粉症なども含まれます

 

そして、稀にいる34℃台と言うと

 

例えば、山や海などで遭難し救出された後、生命回復ができるかどうか判別する体温で『生死の境』と言えますし、自分で自分の体が自由に動かすことが出来ない状態です

 

皆さんの体温はどうですか??

・いつも体調がすぐれない

・よく風邪をひく

・便秘に悩まされる
・毎年インフルにかかる

・浮腫み、下半身太りが気になる

そんな症状はありませんか??

そんな方は、このご時世

コロナに感染するリスクも高くなりますよ

更に35℃台はもっともガン細胞が増殖する体温だと言われてます

怖いですねぇぇぇぇぇぇ

 

それを防ぐためにもBMRGで温活をしましょう\(^o^)

BMRGではトレーニングで筋肉を増やすことは勿論ですが

食生活からの温活指導も行ってます

 

コロナは勿論ですが、冬にやってくるインフルエンザや風邪に負けない体を今からつくっていきましょう

先ずは無料相談をお待ちしております。

 

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【 コロナに負けるな!! 感染対策実施中\(^o^)/ 】

 

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【 コロナに負けるな!! 感染対策実施中\(^o^)/ 】

 

こんにちはBMRGトレーナー後藤(ゴリラの方)が書きます

コロナ・・コロナ・・・って半年以上朝から晩まで報道されます

これが完全に治まるには世界人類が一気に感染するか

ワクチン、特効薬が出来なければいけませんね

それまで、あと数ヶ月かかるのか

 

最悪の場合だと数年かかるのか

そんな覚悟が必要だと思います

この影響でコロナ倒産してる中小企業も多くなってきてます

沖縄など観光で成り立ってる地域でもあり、医療が充実してない地域では

物凄く複雑な気持ちだと思います

来てほしい・・・・

でも感染が怖い・・・

それは勿論観光地だけではなく

飲食店や我らスポーツジムも一緒だと思います

来てほしい・・・・

でも感染が怖い・・・

こんな感じであとどれくらい我慢するの??

 

そう思ってる方はたくさんいますね

 

だからこそ、必要以上に恐れず、甘く見ず付き合って行くしかありません

今は夏真っ盛りです

きっと夏前にボディーメイクやダイエットしたかった人はたくさんいますよね

だからこそ感染対策をしっかりして歩み出しましょう\(^o^)

BMRGでは感染対策も免疫力アップ指導もしっかり行ってます

・検温・体調の確認
・3密を避ける個別指導(パーソナル指導)
・アルコール消毒の徹底
・換気扇を常に回し、マメに窓を開けての換気

・免疫力アップのための食生活指導

出来ること、やるべきことを最大限に行ってます

こんなわけのわからないウイルスに負けてたまるか!!!!!!!!!!!

 

って言うことで《 あなたの希望 》を叶えます

・痩せたい
・綺麗になりたい
・格好よくなりたい
・老化に負けたくない
・健康になりたい
・痛みを取り去りたい
・免疫力を上げたい
・強くなりたい

BMRGでは全日本選手権10冠ゴリゴリトレーナーと

 

ダイエットインストラクターの資格を保有している美body SIHOの

北風と太陽方式であなたの頑固な体と頭を変えていきます()

女性のインストラクターもいるので、女性の方も安心です

女性による女性のための指導も行います

それでも、まだコロナが怖いって方はオンラインサービスも行ってます

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【 ただ鍛えるだけのジムではありません 】

 

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【 ただ鍛えるだけのジムではありません 】

 

ダイエットインストラクターのSIHOが書きます

 

また秋田県にもコロナ感染者が出てしまいました

 

ウイルスは目に見えない

 

いつどんな状況で感染するかは誰にもわかりません

 

もう来ているかもしれない第2波に備えて『免活』しましょう!

 

BMRGではダイエット・ボディーメイクで綺麗な身体になるだけではなく

 

トレーニングで体力、筋力を付け免疫力を上げることにも

 

力を入れています!

 

免疫力を上げる行動や食事など色んな所からアプローチをして

 

実際に「風邪をひかなくなりました!」というお客様が何人もいらっしゃいます

 

コロナがこれ以上広がる前に

 

もしかかってしまったとしても

 

重症化しないように『免活』していきましょう!!!

 

お待ちしております(‘ω’)

 

BMRGは完全予約制のパーソナルジムなので

多くても同時間に2人しか入らないので密になる心配もありません

換気・消毒・検温も徹底しています

安全な環境でしっかり免疫力向上しましょう\(^o^)/

 

また、子供が小さくてジムに通えない

 

まだ、コロナが怖くて外出を控えてる

そんな方はトレーニングに関してもオンラインで指導致します

 

【オンラインサービス】

 

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・アームレスリング指導

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【 美脚の持ち主何歳????? 】

 

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【 美脚の持ち主何歳????? 】

 

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突然ですが

 

この美脚の持ち主、何歳に見えますか?

 

スラっと筋肉が均等に付いた健康的な美脚

 

なんとこの方

 

40代!!!!!

 

20代でもなかなかいない綺麗な脚

 

でも最初はこんな脚ではありませんでした

 

パーソナルダイエットコースで体重を落としながら

 

有酸素運動をやるのではなく

 

食事の見直しと筋トレ、毎日の意識で

 

2ヶ月で-10㎏以上!!!!!

 

短期間で落ちてもゲッソリするのではなく

 

体力は上がっていますし、綺麗に筋肉が付いています!

更に最近では週末は好きな物を食べてます(笑)

でも、勿論その後のリセットはしっかり出来てます

食べながら美脚を維持!!

 

その他の方々も美脚になっています

美脚になる秘密をお教え致します(トレーニングや食事制限だけではダメ)

 

皆さんも美脚になりませんか?

 

なりたい女子募集中です(‘ω’)

 

子供が小さくてジムに通えない

 

まだ、コロナが怖くて外出を控えてる

そんな方はトレーニングに関してもオンラインで指導致します

 

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【 BMRG速報!!!!!】

 

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BIGNEWS!!!!

 

1年半 月、木出勤でした私ですが

 

10月から本格的にBMRGでフル出勤、活動させて頂くことになりました!

 

女性の為の女性トレーナーとして皆様のトレーニング指導

 

をさせて頂きます

 

つきましては10月からダイエット、ボディメイク、カウンセリング等

 

どしどし承ります!!!!

 

身体が重くなってきた

 

膝や腰が痛い

 

着たい服を着たい

 

旦那や彼氏、元カレを見返したい

 

などなど

 

やる気のある女性お待ちしております(*‘∀‘)

 

子供が小さくてジムに通えない

 

まだ、コロナが怖くて外出を控えてる

そんな方はトレーニングに関してもオンラインで指導致します

 

【オンラインサービス】

 

zoomを使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・アームレスリング指導

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

先ずは無料相談、無料体験承ります

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

・何をやって良いかわからない人

BMRGトレーナーが後押しさせて頂きます

 

・中年親父の肉体改造

・もやしっ子男子の肉体改造

・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 まずはここから始めませんか?】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・フォームローラー・Jr.アスリート育成

オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

 

【 まずはここから始めませんか?】

 

ダイエットインストラクターのSIHOが書きます

 

痩せるための近道として食事、生活の見直し

 

BMRGではパーソナルダイエットコースの方たちに

 

食事のカウンセリングを行っています

 

ダイエットの基本でもある食事と普段の生活を見直す事と

 

ダイエットコースでの最近の結果は

 

10代 男性 1ヶ月で-8㎏

 

20代 女性 1ヶ月で-6㎏

 

40代 女性 2ヶ月で-10㎏

 

皆さん結果が出ています

 

まずカウンセリングだけでもどうですか?

 

コロナが不安な方はカウンセリングのみのオンラインでも行っています

 

まずは食事、生活を見直してみませんか?

 

お待ちしております!

 

子供が小さくてジムに通えない

 

まだ、コロナが怖くて外出を控えてる

そんな方はトレーニングに関してもオンラインで指導致します

 

【オンラインサービス】

 

zoomを使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・アームレスリング指導

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

先ずは無料相談、無料体験承ります

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

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・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
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・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

・何をやって良いかわからない人

BMRGトレーナーが後押しさせて頂きます

 

・中年親父の肉体改造

・もやしっ子男子の肉体改造

・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 本気になろう\(^o^)/ 】