【 停滞期知らずでもうすぐ－２０㎏女子 】
大館市でトレーニングはBodyMakeRoomGoto【BMRG】
大館市のパーソナルトレーニングジム
ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体
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【 停滞期知らずでもうすぐ－２０㎏女子 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
アラフォー女子途中経過
停滞期知らずでもうすぐ－２０㎏
最初は過敏性腸症候群で体調もいまいちでしたが
食生活改善ですっかり健康体
今回の生理では生理前便秘も生理前増えもなく
またまたベスト体重
今一番結果を出し、一番変わり、一番楽しそうです
彼女に『成功の秘訣は？』と問うと
『ルールを守ること』ですとハッキリ言います
決められたKcalとPFC割合をしっかり守り
気温の変化や生理周期に合わせ食べ方、行動を変え
疲れた時でも状態に合わせしっかり体を動かす
一見決められたルールに縛られ息苦しく感じるかも知れませんが
逆に『楽』と答えます
守ることの方が楽だし
結果が付いてくるから気分が良い
そして一番はそれが無理に頑張るのではなく『普通になる』ことです
だから彼女は停滞期知らずで楽しみながら変わってます
最初は大変だし面倒だし嫌になるかも知れません
でも、ほんの少し歯を食いしばり頑張ると結果が出る
結果が出始めると面白くなり更に頑張る正のループが出来る
中途半端に頑張っても結果は出ない
結果が出ないから頑張りが無駄になり負のループに陥る
無駄になるから頑張れない
あなただったら、正のループをつくるか？負のループに陥るか？
どちらを選択しますか
１人では頑張れない
だからＢＭＲＧがあるんです
何をして良いかわからない
そんな方は１度ご相談ください
考え方が変われば体は変わる
体が変われば生き方が変わる
自分が変われば周りが変わる
食事改善からトレーニング、ストレッチ指導、整体ボディケアまで一貫して提供致します
無料相談は対面でもオンラインでも可能です
お問い合わせは 09040421721 後藤迄
女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら（Salon.shihoの予約情報もこちら）
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もしパーソナルは少し敷居が高いと感じる方はＢＭＲＧではこんなこともしています
お待ちしております
『今年こそは変わりたい』
ＢＭＲＧではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します
ＢＭＲＧでは引き続き感染対策を実施しております
それでも、感染が怖いって方
子育て中で外出が難しいって方
はオンラインサービスも行っています
オンラインカウンセリングで意識改革をし
モチベーションを上げることも出来ますし
オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です
お問い合わせもＨＰから行えます
先ずはご相談ください
ＢＭＲＧへのお問い合わせは随時お受けしております
お問い合わせはＢＭＲＧ ０９０４０４２１７２１後藤迄
・痩せたい
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい
そんなお手伝いをさせて頂きます
・１人では頑張れない人
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一緒に頑張りましょう＼(^o^)／
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【 もしかしたらサルコペニア肥満 】
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【 もしかしたらサルコペニア肥満 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
サルコペニア肥満とは『筋肉量が減少している状態』と「肥満」の両方を併せ持った状態のことを指す言葉です
通常の肥満とは異なり、サルコペニア肥満は脂肪は増加しているのに対し筋肉量は減少している状態です
元々は運動能力が低下する年代(高齢期)に見られる症状ですが
現代では中年期や若者までそれに近い症状が出てると思います
・タンパク質不足
・脂質と糖の多い食事
・運動不足
・生活の中でも体を殆ど動かさない
ジャンクフードのような食べ物を好み
朝食は抜くが夜に食べてしまう
移動は車や公共の乗り物が多く、殆ど歩かない
仕事も事務職メインで体は動かさない
運動習慣もなく筋肉は年々落ちていく
筋肉量が減ることで脂肪がつきやすくなり
一見すると体形や体重に大きな変化がないため
肥満状態になっていることに気付きにくいのが特徴です
階段を上がるのが辛くなったり
立ったり座ったりが億劫になったり
歩くのが辛く、歩いてもつまづきやすくなったり
そんな小さな症状はありませんか？
もしあったなら今すぐ生活習慣を変えましょう
１人では頑張れない
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パーソナルは少し敷居が高いと感じてる方は
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【 人は変われる 】
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【 人は変われる 】
こんにちはＢＭＲＧのShihoです
64歳 女性 4ヶ月で－12kg
通販の痩せるよサプリ、運動器具、お腹に巻くだけ、履くだけ、塗るだけ全部やってました
でも痩せませんでした
ＢＭＲＧで食事をバランス良く摂り、適度な運動を続けた結果
一目瞭然『変わりました！！』
服のサイズがＬ→Ｓに
娘と服がシェア出来るようになりました
そんな結果を出した方の言葉が
『やっぱり基本なんだなぁ バランスの良い食事と動くなんだな
今までの通販代と時間が勿体なかった！』
必ずしも遠回りとはいいませんがやはり基本には敵いません
他の会員様も『今まで1人でもがいてた時間が勿体ない無かった』『早くここに来ればよかった』といいます
体が変われば人生が変わる
ＢＭＲＧで人生が大きく変わった方は沢山いらっしゃいます
次はあなたの番ですよ！
ＢＭＲＧで体を心を人生を変えてください
お待ちしております
食事
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トレーニング
全てができ、そして指導者が女性なのは大館ではbodymakeroomgoto salon.shihoだけだと思います
女性の悩みにも対応出来ますし
産前産後も経験済みのトレーナーとしての指導も出来ます！
・トレーニング
・カウンセリング
・ストレッチ
・整体
・産後ダイエット／一般ダイエット
※単発もあります
オンラインでも受け付けています！
無料相談(オンライン)もありますのでお問い合わせください！
自分が変わるためには何が必要ですか？
ダイエットインストラクター＆整体ボディケアセラピストの資格を保有し、自身でも産後ダイエットを成功してる私が皆さんのお悩みに寄り添いサポートさせて頂きます
ご予約はお早めによろしくお願い致します
考え方が変われば体は変わる
体が変われば生き方が変わる
自分が変われば周りが変わる
食事改善からトレーニング、ストレッチ指導、整体ボディケアまで一貫して提供致します
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『今年こそは変わりたい』
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【 筋肉教室開催！！ 】
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【 筋肉教室開催！！ 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
『筋肉教室』開催
人生１００年時代
筋肉を付けて筋肉を使って
生涯健康に生きましょう
この度、『筋肉教室』と名付けたトレーニング教室を開催する運びとなりました
大館市でパーソナルトレーニング指導歴１５年のトレーナーが直接指導致します
・１人では頑張れない
・何をして良いかわからない
・体を動かして運動不足を解消したい
そんな方は是非ご参加ください
『ストレッチ&トレーニング』
食生活のお話を取り入り楽しく運動しましょう
・グリアス田代会議室
・毎週金曜日１３時から（曜日変更有り要確認）
・¥５００
・ヨガマット、運動靴、タオル、飲み物
・申込み09040421721 後藤迄
１０月開催日
４日、１０日、２５日
１０日は木曜日となります
振るってご参加ください
大館市近郊の方は宜しければシェアお願い致します
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【 生活習慣病末期に注意！！！ 】
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【 生活習慣病末期に注意！！！ 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
ＢＭＲＧトレーナー５４歳
初老と言うべきか、中年と言うべきかそんな年頃です
この年頃は生活習慣病も末期になる年頃ですよね
・高血圧
・脂質異常症
・動脈硬化
それが進むと
・心筋梗塞
・狭心症
・脳梗塞
・脳出血
など命を脅かす病のリスクも多くなります
命が助かったとしても重い後遺症が残る危険性もあります
食生活の乱れ、運動不足で見た目からヤバイって言う方も多いし
一見細身に見えるけどお腹だけポッコリさんもヤバいです
適度な体脂肪は健康を維持する
過度な体脂肪や内臓脂肪は病を引き起こす
あなたはどうですか？
痩せるのは食事を控えて動けば良い
内臓は脂肪は糖質脂質を控えるだけで結構簡単に改善します
でも、中々出来ないのが中年世代
人生長く生きた分頭も固い
・忙しい
・付き合いだから
・ストレス解消
逃げ道は色々ある
でも、その逃げ道は守ってるのではなく危険への導き
そこに気付ければきっと変わります
１人では頑張れない
1人では変えれない
そんな方は一度ご相談ください
同年代の後藤が中年オヤジの意識改革をお手伝い致します
人は変われる
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【 季節の変わり目に注意！！ 】
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【 季節の変わり目に注意！！ 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
秋ですね
実りの秋
肥える秋
夏の疲れが出る秋
日中は暑いけど朝晩は肌寒くなってきました
寒暖差で自律神経が乱れ調子を崩してる方も見られます
１枚羽織る、脱ぐを面倒がらずに体温調整をする
クローゼットから就寝中かける物を１枚出す
疲れてるときこそ積極的に少しでも体を動かし血流を促す
１日の終わりにしっかり湯船に浸かり心も体もリセットする
そして、１日凝り固まった筋肉を解してあげましょう
自分の体は自分で気付き労わってあげることが体調不良を防ぐコツです
１人では何をして良いかわからない
１人では頑張れない
そんな方は一度ご相談ください
ＢＭＲＧでは結果を出します
あなたの努力を無駄にしません
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【 ビフォーアフター途中経過－１６kg 】
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【 ビフォーアフター途中経過－１６kg 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
お客様ビフォーアフター途中経過です
4/30 84.85kg
8/29 68.85kg
４ヶ月トレーニング回数２０回で－１６kg
胃腸が弱くそれを改善し週一のトレーニングと月一の整体で頑張ってます
もしかしたら９月転勤になるので、その前にビフォーアフター
胃腸が弱く過敏性腸症候群でありましたが食生活改善で体調も良くなり
運動は超苦手でしたが、かなり動けるようになり
弱かったメンタルも鍛えれ
こんな感じに変わりました
背中の脂肪が落ちると首が長く見えますね
８０kg台だった体重も６０kg台にり
次は５０㎏台を目指します
ＢＭＲＧでは痩せるだけではなく体調や姿勢メンタル面まで変わる為のお手伝いを致します
メンタルが弱い
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【 ヒップアップできる尻トレ 】
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【 ヒップアップできる尻トレ 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
ヒップアップ【 尻トレ🍑】
先日、街なかで素敵な女性を見かけました
男の性か職業病か....
観察してしまいます（笑）
前から歩いて来ると
服装も髪も、全体的に細身で良い感じ
でも後姿が
お尻がペタンコ垂れ尻で残念
ジーンズのお尻の部分がダブダブ
『勿体ない』
※ 大きなお世話ですが
後姿ってよほど意識しないと見ない
見難いってこともありますが
目を背けてるのが現実だと思います
そして、普通の生活ではどうにもならない部分
トレーニングしても脚を太くしないでお尻だけ鍛えるのも難しい
だから、尻トレが必要になります
ＢＭＲＧ女子の間でも人気のある尻トレ
皆さんやっぱりお尻は気になるみたいです
とにかくお尻を変えたい
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【 アラフィフ女子のボディメイク 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
アラフィフ女子のボディメイク
体が変われば着る服も変わる
【筋トレ女子】
【ボディメイク女子】
そんな感じに変わります
さて
フリーのジムやグループレッスンは楽しいし刺激になりますよね
でも
それが反ってストレスとか
やはり集団の中の１人だと結果が出難いとか
そして
未だに感染が拡大してるコロナウイルス
楽しい分
楽な分
リスクが大きく効果が少ない
パーソナルでも、不特定多数の人がいる中で
ジムの一角で行うのも同じですよね
その点
ＢＭＲＧでは完全個室プライベートルームとなるので
人に見られるわけでもなく
人の干渉もなく
感染リスクもありません
何よりトレーナーとマンツーマンなので見落としがありません
ＢＭＲＧでは結果を出します
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・言い訳ばかりで行動しない人-+
一緒に頑張りましょう＼(^o^)／
#大館市パーソナルジム #大館市トレーニング #大館市ジム #大館市ダイエット
#大館市ボディメイク#大館市整体 #オンラインサービス（カウンセリング・トレーニング）
#ブライダルダイエット #妊活サポート #産後ケア
【 体を変えて人生を変えよう 】
大館市でトレーニングはBodyMakeRoomGoto【BMRG】
大館市のパーソナルトレーニングジム
ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体
#大館市パーソナルトレーニング #北秋田市パーソナルトレーニング
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【 体を変えて人生を変えよう 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
痩せたいだけではなく
筋肉付けたいだけではなく
健康になりたいとか
心身ともに強くなりたいとか
自信を持ちたいとか
今の自分を変えたい方お待ちしております
自分は元苛められっ子の虚弱児でした
人は変われる
考え方が変われば体は変わる
体が変われば生き方が変わる
自分が変われば周りが変わる
食事改善からトレーニング、ストレッチ指導、整体ボディケアまで一貫して提供致します
無料相談は対面でもオンラインでも可能です
お問い合わせは 09040421721 後藤迄
女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら（Salon.shihoの予約情報もこちら）
https://cms.e.jimdo.com/app/s26ea0689d2d127cf/pac378c431fe7af83/
お待ちしております
『今年こそは変わりたい』
ＢＭＲＧではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します
ＢＭＲＧでは引き続き感染対策を実施しております
それでも、感染が怖いって方
子育て中で外出が難しいって方
はオンラインサービスも行っています
オンラインカウンセリングで意識改革をし
モチベーションを上げることも出来ますし
オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です
家族割り始めました（２人目半額）
詳細はＨＰの料金・サービスフォームでご確認ください
お問い合わせもＨＰから行えます
先ずはご相談ください
ＢＭＲＧへのお問い合わせは随時お受けしております
お問い合わせはＢＭＲＧ ０９０４０４２１７２１後藤迄
・痩せたい
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい
そんなお手伝いをさせて頂きます
・１人では頑張れない人
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【 健康な赤ちゃんを産むために 】
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【 健康な赤ちゃんを産むために 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
あなたの体はあなたの食べた物と行動で出来ている
さて、これから結婚し子供を産みたいと思ってる皆さん
妊娠前の食生活は妊娠や出産時のトラブルや赤ちゃんの健康に影響を与える可能性があります
肥満のまま妊娠した場合に影響があるとすれば妊娠高血圧症や妊娠糖尿病
それに伴い赤ちゃんに与える影響は、自然流産、先天異常、出生異常、成長障害
栄養不足で痩せすぎのまま妊娠した場合はつわりが酷くなったり
早産になり低体重で産まれてくる可能性があります
産まれてからも、成長に伴い生活習慣病を発症するリスクを高める可能性があります
胎児期の栄養環境が胎児の成育だけでなく、出生児の成人後の体質や孫、ひ孫世代の健康にまで影響する可能性もあります
じゃあ子供が欲しくなったら考えれば良いと思うい方もいるかも知れませんが
想定外の妊娠は２割以上あるようです
そのため健康な赤ちゃんを産むためには妊娠前からバランスの良い食生活を心がけ
特定の食品に偏ることなくバランスのとれた食事と適度な運動が必要になってきます
勿論女性だけではんく男性も考えなくてはいけません
父親の食事が充分なタンパク質を欠いていると精子の質が低下し胎児に心血管系の健康に影響を及ぼすとも言われてます
そして現代の若者に関しては５０年前より精子の数が５０％以上減少してると言われてます
女性の食生活の乱れ、自律神経の乱れから起こる生理不順や不妊
更には男性の精子減少が現代社会の少子化へ与える影響は大きいと思います
中々赤ちゃんを授かれない
せっかく産まれてきたのに健康を害してしまってる
それはとても悲しいことです
ただ、痩せたいとか
今が楽しければＯＫ
ではなく、もっと先の大きな幸せを見据えましょう
ＢＭＲＧでは健康に美しくをモットーに指導をさせて頂いてます
バランスのとれた食生活と意味のある運動
そしてそれを無駄にしない生き方
気になる方は先ずは１度ご相談ください
無料相談は対面でもオンラインでも可能です
お問い合わせは 09040421721 後藤迄
人は1人では頑張れないもの
１人で悩まず
１人で苦しまず
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その一歩があなたを大きく変えてくれます
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【 習慣と習感 】
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【 習慣と習感 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
習慣と習感
良いことを習慣つけるのは大切ですよね
でも
それが悪いことならダメですよね
習慣は習う慣れろ
・太ってることに
・負けることに
・汚いことに
慣れてしまうと、それが当たり前になってしまう
鏡に映る自分を見ても何も感じない
負けても悔しくない
ゴミに埋もれた生活も何も感じない
そんな生活を続けて良いのかと
思うときが来るかも知れません
そんなときあなたは変われますか？
そこから抜け出せますか？
歳を取れば取るほど難しい
人は一人では頑張れない
だからＢＭＲＧがあるんです
あっ
習慣と習感
ＢＭＲＧでは変化成長を大切にしてるので
習って慣れてはダメ
習っても日々それが正しいか感じて欲しいと指導をさせて頂いてます
習慣より習感
ＢＭＲＧでは結果を出します
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【 ＢＭＲＧは結果を出します 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
少し自慢します（笑）
こう見えて日本一を１２回獲ってます
世界一に比べれば全然ですが、世界一も２０２６には必ず獲ります
やっと本気になったので
これからきっとおれ化けます（笑）
さて日本一１２回獲ったことで自分が凄いと思うこと
それは２００７の全日本決勝から決勝に上がったら必ず優勝してます
全日本の決勝で負けたことがありません
優勝出来なかった時は決勝まで届いてません
これ凄くないですか？
決勝で負けない男
それを成し遂げるのに必要なこと
それは２つ
・ピーキング
・メンタル
競技をおこなわれてる皆さんなら気を付けてると思いますが優先順位は１番ではないのかも？
・技術
・練習
・トレーニング
・私生活
その中で自分に負けて『まっ 良いか』があればその数だけピーキングが乱れ、メンタルが弱くなります
それによって本場での取りこぼしが出てしまう
本番で強い男は取りこぼしがない
因みに競技面と言うよりは、それ以外の生活の軸の方が多く占めるのかも知れませんよ
勝利の神様はそこも見てます
でも、それって競技だけじゃなくダイエットにも通じますよ
取りこぼしのない結果の出せる男の指導だから会員さんにも結果を出させることが出来る
『えっ そんなこと？』
と思う些細なことの積み重ねが大きい
痒い所に手が届く指導受けてみませんか
あっ 画像の新聞記事には指導に携わった子も一緒に掲載されてます(偶然)
ＢＭＲＧでは結果を出します
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【 美しい体は美しい動きから 】
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【 美しい体は美しい動きから 】
こんにちはＢＭＲＧの後藤です
大館市のパーソナルトレーニングジム
BodyMakeRoomGoto
ＢＭＲＧがフリーウエートトレーニングに拘る理由
巷で良く言われるアウターマッスルとインナーマッスルのバランスです
アウターとかインナーとか言い分けは余り好みませんが（笑）
マシーンは簡単に誰でも扱えます
フリーウエートに比べて指導も楽ですよね
体幹部を固定し軌道も確保され安定します
でも、その丁寧な設計により
本来動きを安定させ軌道を支える体幹部か鍛えられません
勿論マシーンの他に別に体幹トレーニングを行えば良いのですが
大概はマシーン〜有酸素運動ですよね
ＢＭＲＧは細かい指導でフォームを徹底します
最初は歪みがありフォームが安定しない方も姿勢の指導やストレッチ指導で歪みも改善させ綺麗なフォームでフリーウエートを扱って頂きます
その結果、痩せるだけではなく姿勢も美しい体になります
美しい体は美しい動きから
それがＢＭＲＧです
痩せるだけではなく、美しく健康的な体を手に入れたい方はご相談ください
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この度１２回目の日本一を手にしました
２０１８年の全日本選手権を最後にアームレスリング界から退いてましたが
２０２６年に東京で行われる世界選手権の権利を獲るために６年ぶりに復帰参戦しました
って言ってもシニアではなくマスターズです
どうしても世界チャンピオンになりたいので
背伸びをせず本来の適正カテゴリーに参戦しました
グランドマスターズ５０代の部です
結果は無事左右で優勝して権利を得たので２０２６東京世界選手権で優勝を狙います
今回、6年のブランクがありましたが優勝出来ました
その要因をお話し致します
準備期間が短く練習量が少ない中でも意味のある練習をし
その練習の努力を無駄にしない生活を心がけたからです
アームレスリングをはじめアスリートは練習やトレーニングに重きをおいてます
それは当然だろうと言われる方が多いと思いますが考えて見てください
１日２４時間ある中で練習やトレーニングがどの位の時間をしめてるか？
恐らく多い人でも意味のある練習やトレーニングは２〜３時間
自分はトレーニングは週３〜４で１回１時間程度
練習は多くて週１で１回に２時間程度
今回は復帰し練習は１０回での参戦
こんなもんです
なので、その少ない練習時間を濃密にし、課題を持ちやってきました
そして、その努力を無駄にしないために残りの２０時間以上の時間を大切にしてきました
トレーニングや練習は勝つためのほんの少しの手段でしかないと思います
そこに満足してしまうから中々勝てないんです
・トレーニング
・練習
・ストレッチケア
・食事
・睡眠
・事前準備
全てを繋げていければ必ず勝ちたい本番の試合で結果が出ます
『えっ それだけ？』
って思われましたか？
でも、これが難しい
日々問題なく暮らしていければ良いのですが
必ずイレギュラーは起こります
そんな時でも
『自分に負けずにやる』
『出来ることではなく必要なことをやる』
これが中々出来ないと思います
皆さんも心当たりありませんか？
些細なこと負けてませんか？
その些細なことを積み上げ大きな失敗にしてませんか？
自分に勝てない人間は他人には勝てない
それが自分の考えです
話せば話すほど細かく長くなるので
もっと聞きたい方はＢＭＲＧへご相談ください
勝ちたいアスリートだけではなく結果を出したいけど自分に勝てない方は是非ご相談ください
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先ずは１度ご相談ください
あと
子育てと仕事に余裕が持てれば、１２月のシニアの全日本選手権にも参戦予定です
それで本当に完全復帰
そして必ず２０２６世界選手権は獲ります
適度に頑張ります(笑)
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