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【 ＢＭＲＧトレーナー後藤家の食卓 】

こんにちはＢＭＲＧのＳＩＨＯです

画像は後藤家の休日のご飯です（あっ ご飯と味噌汁逆）

ＳＮＳに載せるためとかじゃないですよ 笑

平日は3人で食事することが少ないのでここまでは作りませんが

3人の時は体に良い物をバランス良く食べています！

この日のメニューは

・鯖の味噌煮　※味は薄目

(タンパク質、オメガ3…)

・ブリの刺身

(タンパク質、オメガ3…)

・納豆とギバサのネバネバ

(水溶性食物繊維、ナットウキナーゼ…)

・ニラキムチ

(不溶性食物繊維、植物系乳酸菌…)

・サラダ

(不溶性食物繊維、ビタミン類…)

・大根と人参と白菜の味噌汁

(不溶性食物繊維、発酵食品…)

・白米

(食物繊維、ミネラル…)

欲を言えば、ヨーグルト(乳酸菌、ビフィズス菌)　果物(ビタミン)

があれば完璧だったかなぁ

因みに娘は刺身とキムチを抜いたメニューにヨーグルトとイチゴを食べたので子供の栄養素的には完璧💯

毎日は無理だけど祝日、休日には栄養素バランスを考えた食事で体の中をクリーンにしていきませんか？

・アレルギー

・肌荒れ

・便秘

・花粉

・風邪

・体調不良

・生活習慣病

・うつ病(精神病)

などは食事で予防、改善できると言われています

なぜなら

「あなたの体はあなたの食べた物で出来ている」から！

母親になり子供の体を守れるのは親しかいないと毎日感じています

余裕が無い日もあるし食べてくれない日もありますがバランス良く食べさせるようにしています

子供の頃の生活習慣が大人になってから現れる

頑張りすぎない程度に質のいい食事を作ってあげたいですね！

そしてその子供を守る親も健康でなくてはならない

家族みんなで健康になりましょう！

あと皆さん気づいてましたか？

健康的な生活を送っていれば太らないし痩せるんですよ！

痩せない、太っているということは

健康的では無いという事☝️

食事で体質改善をして極力薬に頼らない生活をしましょう

それが医療費削減にも繋がります

まだまだ先が長い子供の人生の為に頑張ります

女性専用サロン
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だからＢＭＲＧがあるんです

お待ちしております

『今年こそは変わりたい』

５月の受け入れ状況

日中（９～17時）３枠

夜（18～21時）２枠

ＢＭＲＧではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

ＢＭＲＧでは感染対策を徹底しております

それでも、コロナが怖いって方

子育て中で外出が難しいって方

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

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オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

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などなどオンラインで承ります

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・勝ちたい
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・１人では頑張れない人

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一緒に頑張りましょう＼(^o^)／

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【 筋肉落ちてるよ・・・・・ 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

ヤバイ！！！！！！！！！！！！！

筋肉落ちてるよ

えっ！？　どうして？？

色々思うことがありまして・・・・

２週間ウエートトレーニングをしてません

体はある程度動かしてます

それなりに食べてます

って言うか、３日続けてカップラーメンと夜のおやつをやっちゃってます

そして、プロテイン飲んでません

だから少しずつ体重が落ちてます

それは筋肉の異化です

人間の筋肉は日々、異化（減る・落ちる）と同化（増える）を繰り返してます

運動をすれば更に異化は進みます

それを防ぐためにウエートトレーニングで筋肉を破壊し、タンパク質を始めとした栄養と休息で筋肉を同化させます

そうやって異化＝同化で現状維持

異化＜同化でマッチョ

異化＞同化で筋肉落ちる

そんな感じです

今回は動いて筋肉を異化させてるのに

ウエートトレーニングや栄養が足りずに同化が負けてる感じです

そこで動かなけば異化は大きく進みませんが

食べるんので脂肪が増加

それが肥満です

あなたの体では何が起きてますか？

脂肪落ちてますか？
筋肉落ちてますか？
脂肪増えてますか？
筋肉増えてますか？

『よくわからない』

って方は１度ＢＭＲＧで無料相談承ります

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

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【 その不調〇〇が原因では？？ 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

その不調は筋肉が原因では？

例えば、肩凝り首凝りで首から背中の筋肉が固まってる

首には自律神経が集中しており

首凝りによってその働きに異常が起こることで色んな症状を引き起こすことがあります

自律神経には、【心身を緊張・興奮させる交感神経】と【心身をリラックスさせる副交感神経】があり

両者はバランスを保ちながら、血圧、脈拍、呼吸、消化などの機能を調節しています

首凝りを悪化させると、副交感神経の働きを低下させます

それにより【動悸、息切れ、めまい、冷え、のぼせ、胃腸障害、慢性疲労、不眠、うつ状態、ドライアイ】色々な症状が表れます

あなたの不調に当てはまることはありますか？

・運動習慣がない
・ストレッチ習慣がない
・デスクワークがメイン
・スマホの利用時間が長い

こんな生活をおくってませんか？

【自律神経】

乱れてる方が多いと思います

この自律神経の乱れは【不妊】にも繋がります

勿論、運動やストレッチ、悪姿勢だけではなく

・入浴
・ブルーライト
・睡眠の質

も自律神経には大きく関係があります

その不調もしかしたら病院に行く必要がないのかも？

恐らくほんの少し生活習慣を見直すだけで大きく改善されるかも？

そんなお話をＢＭＲＧで致します

トレーニングだけではないＢＭＲＧ

・トレーニング
・ストレッチ
・フォームローラー
・カウンセリング
・整体

女性の方はSalon.sihoもお勧め致します

トレーニングが出来る整体サロン Salon.siho

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婚活～妊活～産後ダイエットを一環してサポート致します

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【 目標、目的がないと頑張れない！！ 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

頑張れませんね

踏ん張れませんね

明確な目標、目的がないと頑張れない

現役の頃は良かった

連覇を狙ってやってたので

毎年行われる全日本に向けて強迫観念を抱きながら頑張ってた(笑)

当時はキツイな～と思ったけど

今考えるとある意味『楽』だった

今の目標は『娘を幸せに立派に育てる』だから

体に関しては健康が最優先

だから、健康であれば良いという凄く曖昧

だから、トレーニングもダイエットも無理しない

自己評価と健康診断の結果に満足

頑張れない

これが今の自分です

皆さんはどうですか？

頑張れてますか？

踏ん張ってますか？

明確な目標、目的はありますか？

例えば

なんとなく『痩せたい』では頑張れないと思います

いつまで何㎏痩せたいとか

夏までこの服を着たいとか

次の転勤までに何㎏になるとか

明確な目標を持ってる方は結果を出してます

皆さんも何か明確な目標、目的持ちませんか？

・半年後の結婚式までに１０㎏痩せる
・妊活を始めたいから3ヶ月で痩せる
・まだ間に合う海に行くまでに５㎏痩せる
・お盆に友達に会うのでそれまでに５㎏痩せる
・彼氏が欲しいから年内に２０㎏痩せる

そんな目的、目標ありませんか？

目標、目的は時にはストレスになる場合もありますが、確実に『力』にもなります

あなたの明確な目標、目的をお聞かせください

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【 ダイエット中のイベントは・・・・ 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

昨日誕生日を迎え５３歳になった後藤です

木曜日は比較的予約が入らないので臨時休業を頂きお誕生日を満喫しました

そこで誕生日に食べたい物を考えたときに１番最初に思い浮かんだのが『馬刺し』

高タンパクで低脂肪

ダイエット中には最高の食べ物

食べたい物を食べて太りづらいって最高ですよね

ただ

誕生日に食べたいランキング

２位ラーメン
３位ケーキ

結局は太る食べ物も食べてしまいました(笑)

せっかくＧＷ明けに落とした体重を少し戻してしまいました

でも、食べたい物を食べて満足したので

また、今日から頑張れます

そこでダイエット中の皆さん

ダイエット中なのにイベントがあったり、お付き合いがある

それって、メチャありありですよね

その度に食べてたら『行ったり来たり～痩せたり太ったり』ですよね

だからと言って全て我慢は心の大敵

そこでイベントで食べたい物を選択する

食べたい物ランキングに太りづらく美味しく満足出来るものを持ってくる

普段食べてる鶏肉、鯖、野菜は少し置いといて

・牛ヒレ
・馬刺し

・カニ
・アワビ
・マグロ
・エビ

などなど（完全に後藤の好み）

肉は赤身を選び

魚介は普段食べない高価なもの選ぶ

それでも、低糖質低脂質高タンパク

美味しくても太りづらい（味付けは注意）

高価なものほど普段食べないので満足度が高い（貧乏人後藤の意見）

更に高価なものは量を食べない（貧乏人後藤の意見）

少し食べても心が満足

これが１番大切です

これってどこで食べるの？

一番良いのは取り寄せて自宅で食べるのが理想

でも、外食したいなら

少し高価な

・鉄板焼き屋
・お寿司屋
・割烹料理店

とかになりますよね

大きな出費になりますがイベントなら少し頑張りましょう

そこでＮＧなお店選びは

・選択する食材が少ないお店
・揚げ物が多いお店
・ファストフード店

手軽なお店、安価なお店は太る

これが現実です

だから、予め決まってるイベントに備え

お店や食材を考えておきましょう

でも、もし急なお誘いがあったら

基本は訳を話しお断りをするのが１番ですが

普段食べたいを我慢してる人間には、お誘いは１番の言い訳の素

１位 お断りする
２位 お店選び
３位 食材選び
４位 食べ方順、サプリを使い吸収を抑える
５位 翌朝早起きして消費

こんな感じですかね

ダイエット中のイベントをどう乗り越える

そんなご相談もお受け致します

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【 あなたの体はあなたの・・・・・ 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

あなたの体は

あなたの食べたものと

あなたの行動で出来ている

何を食べ、どんな食べ方をしてるのか

何を飲み、どんな飲み方をしてるのか

朝起きて何をする

食べたらどうする

寝る前に何をする

全てはあなたの食生活にあり

もし、今の自分の体を変えたかったら

食生活を変えなくてはいけない

食生活を変えるには考え方を変えなければいけない

もし、今の考え方のままでは

体も今のまま

齢を取れば今まで以下（老化）

今まで何をしても体が変わらなかったのは

考え方を変えなかったから

ＢＭＲＧではあなたの考え方を変えるお手伝いを致します

今の自分に満足出来ず、本気で変わりたい方をお待ちしてます

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【 負のループから抜けだせない 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

『休みの日は寝込んでます・・・・』

そんな方がいます

『動くと疲れます・・・・』

そんな方もいます

あなたはどうですか？

平日仕事を頑張って、休日はたくさん遊ぶ

遊ぶために仕事を頑張る

それが後藤家の考え方です

でも、中には仕事で体力を削って

休みの日に寝込んで回復させないとダメな人もいます

それって楽しいですか？

あと

中には少し動くと疲れる

動く度に『よっこいしょ』と掛け声が出てしまう

疲れるから動かない

動かないから体力がない

そんな負のループから抜け出せない人がいます

それがまだ、３０代ですよ

人生１００年時代

残りの人生はどうします

先ずは心を強くし、筋肉つけて体力をつけましょう

最初は『キツイ』

１度ハマった負のループから抜け出すのは大変

心決めて

やるべきことの選択をして

苦しいときに踏ん張って

心と体のフォローをして

先ずは一気に負のループから抜け出し

勢いって凄く大切です

後は引き戻されないように

ゆっくりで良いので『正のループ』をつくっていきましょう

でも

ハッキリ言ってそれが難しい

難しいからいつも諦めてしまう

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【 何をやっても痩せません・・・・ 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

『何をやっても痩せません！！』

って言われる方が相談の中で多いです

・オートミール食べてるのに
・ＭＣＴオイル使ってるのに
・運動してるのに

・十分睡眠時間は取ってます

そこで、食生活を確認すると

・せっかく低ＧＩ値のオートミールを使ってるのに、その後スイーツを食べている
・ＭＣＴオイルを使ってるのに使うタイミングが悪い、糖質も十分摂ってkcalオーバー

・運動はしてるけど、それ以上にkcalを摂ってる

・睡眠時間は取ってるが、睡眠の質が悪い

世の中で良いと言われることをしても

それが何故良いのかを把握してなければ

『良いことが勿体ない』に変わってしまう

だから『何をやっても痩せない』

自分の中ではやってるつもりなのに

実はある意味、良いことは何もやってない

そんな『勿体ないさん』が多いと思います

あなたはどうですか？

因みに【チートデイ】も勘違いしてる方が多いの現状

今度、その話もしてみましょう

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【 産後ダイエット承りました 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

本日産後ダイエット承りました

市外と言うこと

育児をしながらと言うことで

オンラインをお勧め致しました

初回カウンセリングと初回トレーニングはジムで

２回目以降は自宅で赤ちゃんと一緒にオンラインで頑張って頂きます

ＢＭＲＧではオンラインでも結果を出します👍

さて

産後ダイエット

・産後いつから可能？

・運動はしても良いの？

・制限する動きは？

・授乳中プロテインは？

そんなご相談から承ります

今回産後ダイエットの担当はＳＩＨＯさん

自分でも産後ダイエットに成功したＳＩＨＯが産後ママさん目線で指導致します

・食事指導

・トレーニング指導

・ストレッチ指導

必要であれば整体も

産後ママさん

一人で悩まず

一人で抱え込まず

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【 今日からダイエット開始！！ 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

皆さんはＧＷを満喫しましたか？？

後藤家は大満喫しました＼(^o^)／

結構食べましたが、それと同等に歩いたおかげで体重の増加はありませんでした

『旅は人を成長させる』

１歳１０ヶ月の娘がなんか急に成長した感じです(笑)

さて、先ずはＧＷが終わり今日から日常に戻った方が多いと思います

楽しんだ後の出勤は憂鬱ですよね

後藤家ではＧＷが終わった今日から夏に向けてのダイエットを開始します

後藤は－５㎏

ＳＩＨＯさんは－〇㎏

夏に脱げる体が目標です

皆さんは夏に脱げますか？

脱ぐまではいかなくても薄着になれますか？

・Ｔシャツから出た二の腕がヤバイ

・脚を出したら膝周りとセルライトがヤバイ

・後ろか見たＴシャツのハミ肉がヤバイ

・薄着でお腹が目立ってしまう

コロナも５類に変わり、行動制限がなくなった夏

お洒落して最高の夏の思い出を残しましょう

夏を７月としたら今から始めてもギリギリですよ

今年こそは変わりたい

でも１人では頑張れない

そんな方をお待ちしております

『今年こそは変わりたい』

５月の受け入れ状況

日中（９～17時）３枠

夜（18～21時）２枠

ＢＭＲＧではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

ＢＭＲＧでは感染対策を徹底しております

それでも、コロナが怖いって方

子育て中で外出が難しいって方

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

モチベーションを上げることも出来ますし

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

ZOOM・LINE電話 を使って行います

・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はＨＰの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもＨＰから行えます

先ずはご相談ください
　

ＢＭＲＧへのお問い合わせは随時お受けしております

お問い合わせはＢＭＲＧ　０９０４０４２１７２１後藤迄

・痩せたい　
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・１人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

一緒に頑張りましょう＼(^o^)／

#大館トレーニング #大館ジム #大館ダイエット #大館ボディメイク

#大館整体 #オンラインサービス（カウンセリング・トレーニング）

大館市でトレーニングはＢＭＲＧ　

大館市のトレーニングジム

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

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【 自分が嫌いになった・・・・・ 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

先ずはお読みください

失恋した

過食に走った

みるみる内に太った

４９㎏だった体重

今では６９㎏

もうすぐ７０㎏

ＸＬの服が入らなくなった

自分が嫌いになった

だから

『本気で痩せよう』

そして

新しい恋をしよう

結婚して子供を産みたい

だから

食事を制限してみた

とりあえず動いてみた

でも

思うように体重が落ちない

少しは落ちてきたけど体系が変わらない

自己流で動いてるけど、なんか逆に脚が太くなったかも

そして

お腹周りは全然変わらない

でも

なんか胸が小さくなってきた

どこが・・・

何が・・・

『落ちてるんだよ』

そして

とうとう膝が痛くなった

もう動くのは無理

気持ちが落ちて

また過食に走るかも

自分がまた嫌いになりそう

こんな感じの方はいませんか

仮想２６歳女子
身長１５８cm

困っているならＢＭＲＧへ１度ご相談ください

人は自分では気付けない

人は一人では頑張れない

だからＢＭＲＧがあるんです

一緒に頑張りましょう

なりたい自分になろう

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【 ５月始まりました 先ずはＧＷから 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

５月ですね！！

既に１年の３分の１が終わりました

皆さんはどうお過ごしですか？

２０２３年１月に『今年こそは』って思いありましたか？

・今年こそは痩せたい
・今年こそは変わりたい

・今年こそは勝ちたい
・今年こそは恋愛したい

・今年こそは結婚したい

３分の１が終えて何か変わりましたか？

『何も変わってない！！』

って方は思いだけで終わらず動き出しましょう

でも、ちょっと待ってください(笑)

ＢＭＲＧは３～５日お休みを頂きます

３・４・５日お休み

６日営業

７日お休みとなります

早速、明日２日は無料相談をお受けしました

まだ、夕方のみ１枠無料相談の余裕があります

恐らくＧＷ明けから夏に向けてソワソワ組が増えるかも

でも、せっかくなのでＧＷはその思いを忘れて楽しみましょう

８日から『本気で変わりたい』あなたをお待ちしております

ＢＭＲＧでは結果を出します

人は自分では気付けない

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【 Salon.siho ＳＩＨＯの紹介 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

BodyMakeRoomGotoプロデュース

女性専用サロンsalon.siho

トレーナー兼セラピストはＳＩＨＯさん２８歳１児の母

母になる前は腹筋女子

結婚して妊娠～出産を経て産後ダイエットに成功

夏はまた腹筋女子になるのかな？

ＢＭＲＧ夫婦の中ではＧＷ明けからダイエット開始(笑)

ＳＩＨＯさんはＢＭＲＧで２年修行して

更に一般財団法人　ＪＡＤＡ認定　

・ダイエットインストラクター

・整体ボディケアセラピスト

の資格を習得

・食事指導
・トレーニング指導
・ストレッチ指導

・整体ボディケア

まで一環してサポートできます

特に力を入れてるのは自身でも経験してる女性の一大イベント

結婚→妊娠→出産→産後ケア→子育てと仕事生活の両立

・痩せて自信をつけたい
・自信を持って結婚したい

・計画的に妊娠したい

・元気な赤ちゃんを産みたい
・子育てをしっかり出来る根気と体力をつけたい
・辛いことがあってもめげない心を持ちたい

・ママになっても一人の女性でいたい
・綺麗なママになりたい

そんな女性のトータルサポートをさせて頂きます

女性ならではの『どーでも良いお話』も施術中に歓迎

女性専用サロン salon.siho

を宜しくお願い致します

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【 女性専用サロン Salon.siho 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

５月オープン予定だった女性専用サロン

・トレーニング

・ストレッチ

・食事指導

・整体

BodyMakeRoomGoto

女性専用サロンsalon.siho

５月入園予定の保育園が落ちたのでグランドオープンは先送りとなりました

でも

単発で日時指定でオープンさせて頂きます

５月の予定

７日

８日

１８日

２１日

２２日

２７日

３０日

３１日

午前１０時〜１１時半

午後１４時〜１７時

７日、２１日は日曜日なので午前中だけとなります

トータルボディメイクのsalon.siho

婚活

ブライダルダイエット

妊活

安産

産後ダイエット

女性の一大イベントのお手伝いをトータルでお手伝い致します

先ずはご相談ください

料金はホームページの女性専用サロンでご確認ください

https://cms.e.jimdo.com/app/s26ea0689d2d127cf/pac378c431fe7af83/

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【 自覚する肩こり・・・自覚のない肩こり 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

皆さんは肩こりがありますか？

スマホの使い過ぎによるスマホ肩こり

筋力低下による猫背からの肩こり

自覚のある方はまだ何かしらの対応はすると思いますが

自覚のない人は肩こりに伴う他の不調に苦しんでませんか？

よくあるのが筋緊張性頭痛

肩甲骨、首回りが硬くなって起こる頭痛です

肩こりと言う自覚がないのいに筋肉のこりから起こる頭痛

そういう方は稀に筋トレ時に頭痛が起こります（それで運動を諦める方もいる）

一般的には『労作性頭痛』と言われます

一般的には４０代以降の女性に多いと言われますが

今は２０代でも症状が出ています

肩こりの自覚のある方は前もって、ストレッチなどウォーミングアップを行ってから行いますが

自覚のない方は動き出してみて頭痛を感じることがあります

ＢＭＲＧでは仮にそうなってもすぐに対応するのでなんとかトレーニングは行えますが

可能であれば防ぎたいことです

スマホの使い過ぎによるストレートネック

筋力の低下による猫背

それに対してのアプローチを今すぐ行いましょう

自分で中々気付けない

自分では対応できない

って方は１度ＢＭＲＧへご相談ください

ご相談は対面でもオンラインでも可能です

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【 筋肉がつくる美しいボディライン 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

ボディラインは筋肉でつくられる

脂肪は重力に負けて垂れてしまうので、綺麗なボディラインをつくるには筋肉が必須です

そして、筋肉は日々、同化（合成）と異化（分解）を繰り返し筋肉を維持します

でも、同化より異化が上回れば筋肉は減っていきます

そこで痩せる為に食事制限をしながらウォーキングなどを行えば異化が進み体重は落ちます

でも、それは必要以上に筋肉の異化を進めることになります

筋肉が減れば、体温は落ち代謝は落ち体力も落ちます

よって、逆に太りやすい体になってしまう

更にはボディラインが崩れだらしない体になります

ＢＭＲＧではそれを防ぐために

食事をしっかり考え、脂肪を燃焼しながら筋肉を育てる指導をさせて頂いてます

そこでポイントになるのは筋トレです

必要な部位に適切な刺激を与え、タイミングを考え栄養を摂り休息を入れる

無駄な有酸素運動は避け、筋肉の減少を抑え、脂肪の燃焼を促す

それができれば同化＞異化となります

同化が上回ることで筋肉が育ち綺麗なボディラインがつくられます

胸を上げるのも、尻を上げるのも、顔の弛みを改善するのも筋肉です

食事制限だけや、ウォーキングだけで痩せようとしてる方と

食事のＰＦＣ（三大栄養素）を調整し、筋トレをしてる方では

同じような体重でもボディラインが違う

特にお尻を見るとわかります

あなたのお尻はどうですか？

自分の後ろ姿気にかけてますか？

ヤバイ！！『お尻がコケてる お尻が垂れてる』

って言う方は是非ご相談ください

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【 大人でも成長ホルモンを出すコツ！！ 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

大人でも成長ホルモンは出るの？

答えは出ます＼(^o^)／

それには先ずは『睡眠の〇を〇げる』

これが大人が味方につけたいもの

そこで

前に代謝の話をしました

・基礎代謝
・活動代謝

・運動代謝

・食事誘導性熱代謝

これは前に説明しましたよね

そのときにＢＭＲＧで１番大切にしてる代謝の話を直接ＢＭＲＧでお聞きください

と言いましたが、ここでお話しましょう(笑)

ＢＭＲＧで一番大切にしてる代謝は睡眠代謝

睡眠代謝とは？

睡眠中でも体の中では、基礎代謝のためのエネルギー消費は行われています

睡眠中は体の中でタンパク質の合成や成長ホルモンの分泌など体を作るための大切な働きがされています

簡単に言えばそれが睡眠代謝

そうなんです

睡眠中に成長ホルモンを出すことによって痩せる

だから成長ホルモンを出したい！！

成長期の子供だけに与えれたホルモンだと思われてますが

実は大人にも分泌するホルモンです

でも、成人するとどんどん減っていく

２０代後半なると殆ど枯渇する

ましてや現代人は成人前でも出てるのか？って感じだと思います

そこで成長ホルモンを出すのに必要なこと

それは

『睡眠の質を上げる』こと

これが一番大切だし、今の現代人には難しいこと

睡眠の質を上げるために必要なこと

『自律神経の切り替え』

これに尽きます

その為に必要なこと

・適度な運動とタイミング

・栄養の取り方
・食事のタイミング
・入浴のタイミング
・ＰＣやスマホの使い方

・寝室の温度と寝具の使い方

こんな感じですかね

これって現代人には難しいことだと思います

でも、これを確実に行えば成長ホルモンは分泌します

成長ホルモンが分泌することによって

体の修復や脂肪の分解が可能になる

若く美しくいることが出来るってことです

あなたは成長ホルモンを分泌していますか？

上記6つの正しいやり方はＢＭＲＧのカウンセリングでお話し致します

カウンセリングは対面でもオンラインでも可能です

先ずはお問い合わせください

０９０４０４２１７２１後藤迄

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【 トータルボディメイクしませんか！！ 】

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

ボディメイクをトータルで行いませんか？

・メンタル指導

・トレーニング指導
・ストレッチ指導

・食生活指導

・整体（現在女性のみ）

体を変えたいって言う方の多くは『痩せたい』って声が多いです

特にパーソナル希望の方は『自分では出来ません』が一番多い声です

でも、今の時代

ネットであらゆる情報が手に入ります

トレーニング、ストレッチのやり方も痩せ飯の情報も手に入る現代

でも、自分では出来ないって方が多い

なんで出来ないのか？

何が邪魔をするのか？

その答えは『心』

意思が弱いとか、自分に負けるとか

そんな言葉ばかり聞こえてきます

実際そうなんですよね

ＢＭＲＧではそんな方の背中を押し寄り添っていきます

人は一人では頑張れないもの

だからＢＭＲＧがあるんです

そして、もう一つは『微妙に勿体ないをしてる』

自分に負けずに一生懸命頑張ってるのに結果が出ない

そういう方も多いと思います

その原因は少しの勿体ないの積み重ねが大きくなってること

食事は気を付けてるが、変にエネルギー過多で、逆に栄養不足になってる方が多い

それって筋肉削って脂肪付けてますよ

あとは、ストレッチはしてるが、ストレッチが不十分で左右差があり骨盤をはじめ骨格が歪んでしまってる

歪んだままでトレーニングするから歪みが増し痛みが出る

更に動いてるのに血流が良くない

そこでＢＭＲＧでは食生活指導から姿勢指導、トレーニング指導、ストレッチ、整体まで一環してトータルサポート致します

ＢＭＲＧでトレーニングを３年以上受け、整体はたまに別のところに行ってた方が

ＢＭＲＧで整体を始めた今では整体もＢＭＲＧでお受けになって頂いております

【動きと歪み】を一緒に見るメリットはかなり大きいと思います

今までも歪みは【動きとストレッチ】で十分改善してきたＢＭＲＧですが

それに整体を加え【気持ちよさと癒し】と言う面で更にパワーアップしています