【 59歳まだまだ女子です!! 】

 

大館市でトレーニングはBodyMakeRoomGotoBMRG

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

#大館市パーソナルトレーニング #北秋田市パーソナルトレーニング

#鹿角市パーソナル #能代市パーソナルトレーニング #大館市トレーニング

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#オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

#ブライダルダイエット #妊活サポート #産後ケア

 

【 59歳まだまだ女子です!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

59歳女性ビフォーアフター(途中経過)

 

トレーニング回数16回

 

3/21 64.8㎏

 

5/23 57.2㎏

 

2ヶ月で-7.6㎏

 

 

 

・痩せた

・お腹周りが凹んだ

・背中の脂肪が落ちて肩甲骨がハッキリ

・お尻の位置がアップ

・バストアップ

・О脚改善

・姿勢が良くなった

・健康診断の結果劇的改善

・体力がついた

・またお洒落をしたくなった

 

お孫さんもいて年齢的にはおばあちゃん

 

でも、彼女は女性です

 

1人の女子です

 

皆さんも体を変えて気持ちも若返りましょう

 

彼女は更に体にフィットした服を求め買い物に行きます

 

後日またビフォー写真をアップ致します

 

ダイエット成功のコツは体の変化を楽しむことです

 

体を劇的に変えたい方

 

人生を劇的に変えたい方

 

お待ちしております

 

人は1人では頑張れないもの

 

1人で悩まず

 

1人で苦しまず

 

先ずは1度ご相談ください

 

その一歩があなたを大きく変えてくれます

 

食事改善からトレーニング、ストレッチ指導、整体ボディケアまで一貫して提供致します

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.shihoの予約情報もこちら)

https://cms.e.jimdo.com/app/s26ea0689d2d127cf/pac378c431fe7af83/

 

お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

 

家族割り始めました(2人目半額)


詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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【 やれば出来るよ!! 】

 

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【 やれば出来るよ!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

自分に自信がない

 

運動は苦手

 

頑張れない

 

何をやって良いかわからない

 

何をやっても続かない

 

そんな方ほどパーソナルトレーニングをお受けください

 

パーソナルトレーニングは敷居が高いと良く言われますが

 

高いのは価格だけで敷居は高くありません

 

因みにその価格も一般的なパーソナルジムと比べてBMRGは半額程度です

 

1人では頑張れない

 

自分に負けてしまう

 

それを後押しするのがパーソナルトレーナーです

 

苦手なのは避けてるから

 

頑張れないのはやってることに自信がないから

 

続かないのは結果がでないから

 

BMRGではあなたに必要なこと

 

あなたが出来ることを見つけ出し

 

必ず結果に繋げます

 

あなたはやれば出来るんです

 

少しずつ、一つずつ自信を付けていきましょう

 

人は1人では頑張れないもの

 

1人で悩まず

 

1人で苦しまず

 

先ずは1度ご相談ください

 

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はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

 

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【 健康になれるトレーニングジム!! 】

 

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【 健康になれるトレーニングジム!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

健康になれるトレーニングジム

 

トレーニングジムと言ったら筋肉モリモリとか

 

ダイエット目的とか思われがちですが

 

健康になる為に利用するって言うのもありありです

 

・肥満が原因

・運動不足が原因

・自律神経の乱れが原因

・食生活の乱れが原因

・人間関係が原因

 

とか、色々あると思います

 

あなたの不調や不健康な原因はなんですか?

 

なんとなくはわかってはいるけど

 

でも、それを改善しても結果は微妙

 

少し改善したと思っても続かない

 

そんな感じを繰り返してると思います

 

何か1つを変えてみても大きな改善は見られない

 

それは多数の問題が少しずつ絡み合ってるからです

 

その絡みを解いて正常にするのが私の仕事です

 

『健康に美しく魅力ある人間』になりたい

 

そんな方は1度ご相談ください

 

心から強くなれますよ

 

人は1人では頑張れないもの

 

1人で悩まず

 

1人で苦しまず

 

先ずは1度ご相談ください

 

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オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

 

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・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
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・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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【 BMRGトレーニング指導効果!! 】

 

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【 BMRGトレーニング指導効果!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

先日、お客様の途中結果を書きました

 

【50代女性トレーニング回数14回】

・-6.35㎏

・健康的な食生活が普通になった

・運動習慣が普通になった

・睡眠の質が上がった

・60歳手前で1番健康で体力がついたことを感じる

 

この後に本人からLINEが来ました

 

 

 

検診の結果が劇的に改善したようです

 

春になって2人目の検査結果改善報告でした

 

パーソナルトレーニングに通って頂きお金と時間をかけて頂いたからには結果を出して頂くことがトレーナーとしても一番嬉しいです

 

体型を変えるようなボディメイクにはウエートトレーニングは必須ですが

 

健康な体になる為には食生活の改善が最優先です

 

・PFCバランス

・水分量

・菌活

・腸活

・眠活

 

BMRGではそれらのカウンセリング指導も致してます

 

『あなたの体はあなたの食べた物とあなたの行動で出来ている』

 

これをしっかり認識して改善していきましょう

 

勿論1人では難しいと思います

 

だからBMRGがあるんです

 

人は1人では頑張れないもの

 

1人で悩まず

 

1人で苦しまず

 

先ずは1度ご相談ください

 

その一歩があなたを大きく変えてくれます

 

あと追加でもう一件

 

 

40代女性のお尻トレーニング後の比較です

 

 

良い感じに丸く上がってますね

 

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・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
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【 3.4月に入会された方の途中経過 】

 

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【 3.4月に入会された方の途中経過 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

.4月に入会された方の途中経過を報告します

 

【20代男性トレーニング回数12回】

・-3.75㎏

・筋力体力大幅アップ

・少し自信がついてきた

・短大時代好きな女性と再会『雰囲気が良い感じに変わった』と言われた

・マイナスな口癖を言わなくなった

 

【40代男性トレーニング回数16回】

・-6kg

・血液検査の結果大きく改善

・体力がついて子供と遊ぶ時間が増えた

・体力がついて寝込むことがなくなった

・数年あった膝の痛みが改善した

・睡眠の質が上がった

 

【40代女性トレーニング回数15回】

・-8.8㎏

・立ち上がりが早くなった

・普通に動けるようになった

・便秘が改善傾向

・本気で変わりたいと思うようになった

・睡眠の質が上がった

 

【50代女性トレーニング回数14回】

・-6.35㎏

・健康的な食生活が普通になった

・運動習慣が普通になった

・睡眠の質が上がった

・60歳手前で1番健康で体力がついたことを感じる

 

【40代女性トレーニング回数7回】

・体重は変化なし(逆に少し増加)

・体力がついてきた

・過敏性腸症候群が改善傾向

 

【40代女性トレーニング回数7回】

・-1.4㎏

・脚が綺麗に引き締まる

・ヒップアップ効果を感じる

・体力がつき日常生活が疲れなくなった

・新しいトレーニングメニューでモチベアップ中

 

【30代女性トレーニング回数2回】

・-1.05

・過敏性腸症候群改善傾向

・食生活大幅に改善傾向

・運動習慣がつき始めてきた

・精神的に1歩1歩強くなり中

 

こんな感じです

 

二人ほどコロナに感染して1週間お休みしたことで少し足踏みされましたが結果は出ています

 

体重のマイナスだけではなく体力向上、食生活改善が大きく見られます

 

そして、精神的に健康に強くなる傾向にあります

 

後藤が見てる感じだと50代女性(59歳)が1番変化が大きいと思います

 

年齢のせいにせず

 

環境のせいにせず

 

自分といかに向き合えるかがポイントだと思います

 

いい意味で考え方が変わった人の勝ちです

 

BMRGではそのお手伝いをさせて頂きます

 

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1人で苦しまず

 

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【 あなたの想い聞かせて!!!! 】

 

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【 あなたの想い聞かせて!!!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

あなたの想い聞かさて

 

・恋人が欲しい

・結婚したい

・子供が欲しい

・痩せたい

・健康になりたい

・強くなりたい

・勝ちたい

 

とにかく今の自分を変えたい

 

そんな方はご相談ください

 

51歳で娘が生まれ

 

人生2周目を喜怒哀楽激しく楽しく生きている

 

人生ベテラントレーナーがお聞き致します

 

パーソナルトレーニングで指導を受ける利点

 

それはトレーナーの経験と知識を共有出来ることです

 

・トレーニング理論

・栄養理論

・健康理論

 

これは当たり前に必要です

 

でも、今の時代こんな情報はネットで簡単に手に入ります

 

ただ、その情報を理解し組み合わせて使っていくには知識と経験は少し必要です

 

それよりも大きな利点は

 

『心の支えです』

 

頭ではわかってることを頑張れない心の弱さ

 

これがダイエットやボディメイクには一番邪魔になります

 

定期的にその弱さを『飴と鞭』の話術で支えるのがパーソナルトレーナーだと思っています

 

人生波乱万丈幾多の試練を乗り越えてきた人生ベテラントレーナーが承ります

 

『自分に負けてしまうんですよ』これが口癖の方は是非ご相談ください

 

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【 痩せメタボ注意!!!! 】

 

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【 痩せメタボ注意!!!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

そんなに太ってはいないけど健康と体力に不安を感じてる方は是非ご覧ください

 

【メタボリックシンドローム】

 

通称【メタボ】は、太っている人がなると思われがちですが、必ずしもそうではありません

 

最近注目されてるのは普通体型の方、やせ型の方でもメタボリックシンドロームと同様の

健康リスクを持つ人がいるみたいです

 

太っていないのにメタボリックシンドロームのような危険性がある

 

【痩せメタボ】の特徴や予防策について詳しく解説します

 

※普通体型でもメタボリックシンドロームのリスクが高い人の特徴

 

・内臓脂肪に限らず全身の脂肪量が多い

・体力がない

・日常的な活動量が少ない

・中性脂肪の値が高い

・善玉コレステロールの値が低い

 

また、BMI18.5未満のやせ型の若い女性でも食べる量が少なく運動量も少ない人では

肥満の人と同レベルでインスリン抵抗性を起こしやすく

食後の血糖値が下がりにくいことが報告されています

 

このような【痩せメタボ】は、下記のような特徴に当てはまる人です

 

※痩せメタボの特徴

 

・食事量が少ない

・運動量が少ない

・筋肉量が少ない

・体力がない

・脂質の摂取量が多い

・タンパク質の摂取量が少ない

 

※痩せメタボを予防・改善するには

 

・運動習慣を身に付ける

・栄養バランスの良い食事を摂る

・質の良い睡眠を取る

 

これだけです!!

 

ただ、この簡単なことが現代人にはとても難しい

 

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【 薄着の季節になりますね おれの季節だ 】

 

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【 薄着の季節になりますね おれの季節だ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

GWも始まりました

 

がBMRGは本日元気に営業しております

 

お休みは4・5・6日の三日間頂きます

 

さて

 

暖かくなってきましたね

 

って言うより暑いくらいです

 

薄着の季節になります

 

自分はTシャツの時期が自分を最高に良く魅せることが出来るので好きです

 

皆さんはどうですか?

 

薄着になる準備は出来てますか?

 

・ハミ肉

・ノリ肉

・プルプル二の腕

・重力に負けてる体

・ガリガリくん

 

本格的な夏には今からでも間に合います

 

『暑い夏!!』

 

気兼ねなく薄着になれるように今からでも準備しましょう

 

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・勝ちたい
・健康になりたい
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#ブライダルダイエット #妊活サポート #産後ケア

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【 快適な睡眠を手に入れるzzz 】

 

大館市でトレーニングはBodyMakeRoomGotoBMRG

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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【 快適な睡眠を手に入れるzzz 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

睡眠こそ最高のサプリメント

 

体の疲れも、脳の疲れも、心の疲れも良質な睡眠で改善しましょう

 

快適な睡眠と自律神経には大きな関係性があります

 

そこで自律神経を整える為に必要なことの1つ

 

『首と頭の凝りをとる』

 

首凝りを含む肩凝りの原因は主に血行不良と言われています

 

血液が滞ることで筋肉が硬くなり凝りを引き起こしてしまいます

 

血行不良を引き起こしやすい主な原因は以下のとおり

 

・ デスクワーク

・ 長時間のスマホ操作

・ 精神的なストレス

・ 冷え

・ 運動不足

 

上記により、首の筋肉が強張り硬くなり血流が悪くなります

 

そして、首は脳の1部と言われ、頚椎が主体となり神経の通り道となっています

 

その為、首の筋肉が凝ることによって自律神経に大きく影響を与えます

 

自律神経の中枢は脳にあり

 

更に私たちの脳は頭蓋、そして筋肉に覆われています

 

その構成は、前頭筋、側頭筋、後頭筋、さらに頭頂部を広く覆っている帽状腱膜と呼ばれる筋膜で覆われています

 

頭の筋肉が凝ることで首と同様に自律神経にも大きく影響を与えます

 

首と同様に頭のマッサージによって、凝り固まった筋肉を解し

 

自律神経の中枢に働きかけることで、交感神経優位に傾いた状態を緩和してあげるのです

 

皆さんは快適な睡眠をとれてますか?

 

・朝の目覚めが悪い

・日中眠気が出る

・疲れがとれない

・痩せにくい

 

そんな症状がある方は睡眠に何かしら問題があるかも知れません

 

先ずは自律神経から整えましょう

 

今から出来ること

 

・首や頭のセルフストレッチ

・セルフマッサージ

 

セルフマッサージに関しては自分の手やフォームローラー、マッサージガンなどを上手に使うことでセルフでも可能です

 

ただ、自分では限界があるので

 

中々上手くいかないって言う方は1度ご相談ください

 

BMRGではペアストレッチ、整体ボディケアも承っております

 

更に食生活や運動指導も行います

 

『整体の出来るトレーニングジム』

 

人は1人では頑張れないもの

 

1人で悩まず

 

1人で苦しまず

 

先ずは1度ご相談ください

 

その一歩があなたを大きく変えてくれます

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.shihoの予約情報もこちら)

https://cms.e.jimdo.com/app/s26ea0689d2d127cf/pac378c431fe7af83/

 

お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

 

家族割り始めました(2人目半額)


詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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【 パーソナルトレーナーに必要なこと 】

 

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【 パーソナルトレーナーに必要なこと 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

スレッドで『パーソナルトレーナーは』みたいな書き込みを見ます

 

・最低限資格を持つことがマナー

・自分自身もしっかり体つくりが出来てる

・大会での実績を持っている

 

みたいなことを書いてます

 

確かに大切なことだと思いますが

 

自分が意識してることは

 

『努力を無駄にさせないこと』

 

そのために必要なことは

 

・リスクマネジメントが出来てる

・お客様の思いを感じる

・気付きと閃きと気配りが出来てる

 

これに尽きると思います

 

パーソナルトレーニングを利用する方はどちらかと言うと

 

・素人

・トレーニング初心者

・運動が苦手

・1人では頑張れない

 

方が圧倒的に多いと思います

 

そんな方にパーソナル指導をする中で

 

・怪我をさせない

・体調を崩させない

・やる気を失わせない

・飽きを感じさせない

・継続的に結果を出す

 

これが大切だと思ってます

 

パーソナルトレーナーを始めて15年目

 

1度も怪我をさせてないことが自慢です

 

怪我どころか、筋肉や関節の痛み、更には体調を崩させて救急車を呼んだこともありません

 

保険をかけて15年1度も保険を使ってません

 

『気付きと閃きと気配り』が出来てるからだと思います

 

あとタイトルで言うなら

 

日本一を10回獲ったことより

 

1年に1度しかないの全日本選手権に10年間ベストな状態をつくって挑めたこたが1番の功績だと思います

 

『努力を無駄にしない』

 

これがパーソナルトレーナーとして一番役に立っています

 

1人では頑張れないそこのあなた

 

人は1人では頑張れないもの

 

1人で悩まず

 

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【 お尻が上がればモチベも上がる 】

 

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【 お尻が上がればモチベも上がる 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

トレーニング嫌いなトレーナー後藤です

 

皆が皆トレーニングが好きだからトレーナーやってるってことはないですよ

 

自分の場合は自分にトレーニングが必要だからやってます

 

パーソナルトレーナーの場合はトレーニング好きよりこんな感じのトレーナーの方が向いてると思います

 

だって、パーソナルを受けたいって方の大半は

 

『自分では頑張れない』『運動が苦手』『運動が嫌い』って方が多いと思います

 

トレーニングが好きで自分で頑張れる方はフリーのジムの方が絶対に良いですからね

 

敢えて、予約制で価格が高いパーソナルにメリットはありません

 

だから、好きでトレーニングやってるトレーナーより

 

必要だかやってるトレーナーの方があなたの気持ちに寄り添えます

 

さて

 

そんなBMRGの女性トレーナー

 

今年30歳で1児のママ

 

胸も下がれば、尻も下がり始める年代に突入

 

自分と同様にそんなに動くのは好きではない

 

でも、

 

加齢に負けたくない

 

ママだからって諦めたくない

 

そんな心が自分の気持ちを押し上げます

 

昨日もバストアップ、ヒップアップ、脚痩せトレーニング頑張ってました

 

トレーニング効果でお尻が上がり、モチベも上がり

 

仕事に子育てに家事も頑張りました

 

お尻が上がって、モチベも上がって、やる気も上がる相乗効果

 

でも

 

殆どの人は自分では頑張れない

 

だからBMRGがあるんです

 

人は1人では頑張れないもの

 

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【 生活の中での痛み違和感へのアプローチ 】

 

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【 生活の中での痛み違和感へのアプローチ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

あなたは体に痛みはありませんか?

 

何とも言えない不調を感じてませんか?

 

例えば

 

・立ち上がりに膝が痛む

・歩くと股関節が痛む

・寝起きに腰が痛い

・寝起きに首が痛い

・なんか体がだるい

 

病院に行くほどではないが、その少しの違和感が日々のストレスになるってことはないですか?

 

その原因が筋肉の減少や筋肉が硬くなってることによるバランスの崩れや

 

首肩凝りによる自律神経の乱れなら

 

BMRGにご相談ください

 

病院ではないので病気や怪我に対しての対応は出来ませんが

 

その違和感が筋肉によるものならお任せください

 

病院に行っても、たいした治療もなく湿布しか出ない場合は筋肉の減少や硬さバランスの崩れが原因だと思います

 

根本の原因にアプローチしないから『治らない』

 

そんな方は1度ご相談ください

 

筋肉を使い

 

筋肉を鍛え

 

筋肉のケアをする

 

トレーニングから食事指導、ストレッチ、整体まで一環して指導するのがBMRGです

 

特に4月は整体に力を入れたいと思っています

 

硬くなった筋肉を解し

 

歪みを改善し

 

自分へのご褒美の癒しを感じてください

 

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【 BMRG4月のお勧めコース 】

 

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【 BMRG4月のお勧めコース 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

新年度も始まり既に4日が経ちました

 

新年度から何かを始めようかと思ってる方

 

まだ、バタバタして忙しいですよね

 

そして、まだ気持ちの準備が出来ない方

 

そんな方は先ずはこれから!!

 

月で定期的に通うのではなく単発で行ってみてください

 

パーソナルセミコース    

60分 ¥4.500

 

パーソナルコース      

60分 ¥7.000(事前に食事をみます)

 

カウンセリング(食事指導) 

60分 ¥5.000

 

整体ボディケア       

60分 ¥4.000

 

パーソナルセミコースはトレーニング指導のみとなります

パーソナルコースは事前にデーターを頂きトレーニング指導の際に食事のお話しを致します

カウンセリングは食事指導をさせて頂きます

 

お勧めは同日W予約

 

カウンセリング&パーソナルセミコース

パーソナルセミコース&整体

 

同日W予約の場合は組み合わせ自由で¥1.000引きにさせて頂きます

 

4月の1番押しは

 

パーソナルセミコースでトレーニングを頑張って、そのあと癒しの整体ボディケア

 

.500+4.000=8.500を¥7.500で行わせて頂きます

 

その後、月会員として定期的に通われても

 

フリーのジムや自宅トレと併用されてもОKです

 

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【 満足できるオンライントレーニング 】

 

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【 満足できるオンライントレーニング 】

 

こんにちはBMRGのshihoです

 

コロナ、インフル、胃腸炎と流行っているようです

 

しっかり免疫ケアと感染対策で乗り切りたいですね

 

そんな中、まだジムをはじめ人混みに行くのは抵抗があると言う方

 

BMRGはお客様もスタッフもマスク着用で検温、アルコール消毒は継続しております

 

それでも怖いという方は是非オンライントレーニングをお勧め致します

 

または、子育て中のママさんや産後ママさん

 

在宅で子育てをして出歩くのが大変だ

 

産後でまだジムに行く自信も余裕もない

 

そんなママさんでも自宅でお子さんと一緒に本格的なトレーニングがオンラインで行えます

 

オンラインだと難しい

 

オンラインだと物足りない

 

そんなご心配はありません

 

十分に満足して頂ける自信があります

 

子育て中のママさんには実際に出産子育てを継続中のママさん女性トレーナーが担当させて頂きます

 

自宅に居ながらLINEのビデオ電話で行います

 

ジムに拘らなくてもトレーニングは十分に出来る

 

満足いくトレーニングが出来る

 

女性特有の相談も出来る

 

子育てや旦那の悩みのお聞き致します

 

子育てママさん、産後ママさんは是非ご利用ください

 

先ずは1度ご相談ください

 

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【 オートミールで便秘・・・・ 】

 

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【 オートミールで便秘・・・・ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

ダイエット言えば『オートミール』

 

ご飯の代わりに使ってる方は多く見られます

 

でも、よく聞くのは『全然痩せない』とか『便秘になった』とかです

 

優れた製品も理解し上手に使わなければ効果はないし、逆に悪い結果に繋がります

 

さてオートミールとは

 

植物性たんぱく質が精白米の約2倍で

日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分といったミネラルも多く含まれています

また、ビタミンB1や、抗酸化作用のあるビタミンEなどのビタミンも豊富です

なかでも食物繊維は精白米の約20倍、玄米の約3.5倍もの量が含まれています

その分、糖質量は少なくなっています

 

って内容をみると良い感じですよね

 

そんなオートミールですが、食べ過ぎると消化トラブルを引き起こす可能性があります

食物繊維が豊富なオートミールですが、食べ過ぎるとかえって腸内に便が溜まってしまい

お腹が張りやすくなったり、便秘や下痢を引き起こしたりすることがあります

 

ってなっています

 

皆さんは最初の良い部分だけを見て、悪い(注意点)はスルーしてる感がありますよね

 

良いと言われるものに飛びつく傾向にあります

 

糖質が少なく、食物繊維が多いのでGI値が低く血糖値の上昇は緩やかになる

 

そこが1つの良いとこですよね

 

それに調子こいて他で糖質摂ったら意味ないし

 

食物繊維は不溶性2:水溶性1の割合みたいなので

そこに更にキノコや繊維質の多い野菜(不溶性食物繊維)を多く食べたり

 

ダイエットだからと言ってプロテインをガンガン摂ったり、肉ばかり食べてると便秘になってお腹が張りガス溜まりになってしまいます

 

全てはバランスであって、良いからと言って摂りすぎると逆効果になります

 

その辺の詳細はBMRGの食生活のカウンセリングでお話し致します

 

その他にも良いとゆわれてるヨーグルトの無駄にならないお話しとかもしたいですね

 

性格が細かく

 

常に何事にも疑問を持ち

 

深堀する性格の『ウザイ』トレーナーがあなたの不調を改善致します

 

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【 痩せないリバウンドの繰り返し 】

 

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【 痩せないリバウンドの繰り返し 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

痩せない

 

痩せてもリバウンドしてしまう

 

毎回その繰り返し

 

そう言って相談に来られる方は少なくありません

 

そう言った方に原因を聞くと

 

・食べ過ぎ

・運動不足

 

は絶対的にありますが

 

意外に多いのは

 

・食べなさすぎ(kcal不足)

・水分不足

・自律神経の乱れ

 

その方が大きな原因になってると思います

 

特にダイエットとリバウンドの繰り返しが多い人ほど落ち難くなっています

 

食べ過ぎや運動不足は明らかに原因とわかるし、悪いとはわかるから改善しやすい

 

厄介なのは気付きづらい小さいなミスと『まっいいか』

 

1つではたいしたことがないことでも積み重なると大きなミスとなる

 

因みにまっいいかとすら思わない人もいます

 

例えば

 

・食べてる物は良いがタイミングが悪い

・食べてる物は良いが用途が間違ってる

・動いてはいるが内容とタイミングが悪い

・1時間運動したことを無駄にする23時間の生活の仕方

 

良いものを食べても良さを発揮する食べ方をしなければ効果は少ない

 

良いものを食べてもそれ以上悪いものを食べれば無駄になる

 

せっかく動いても時間稼ぎになってしまえば効果なく長続きしない

 

1時間運動した効果より23時間の生活の中で少しずつその効果を削ってしまってる