【 BMRG siho~のお知らせです 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・フォームローラー・Jr.アスリート育成

オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

 

 

【 BMRG siho~のお知らせです 】

 

 

【 お知らせ!!】

お家の一室で『女性専用トレーニング個別教室』を開設予定です

宅トレ感覚で気軽に行えます!

・産後ダイエット
・ベビートレーニング
・女子のダイエット
・女子のボディーメイク
・食事カウンセリング

様々な目的にあったトレーニング、食事指導をダイエットインストラクターがマンツーマンで指導致します

・1人で頑張ろうと思っても続かなかったり
・どこに効いてるのか分からなかったり
・効率的に痩せたいなぁと思っていたり
・女性専用がいいなぁっていう方や
・赤ちゃん、子供連れでもトレーニングできる所があればなぁという方がいましたら
・是非来て頂きたいです

 

集団ではなく個別にあなたに合わせてマンツーマンでパーソナル指導させて頂きます

 

(赤ちゃん、子供さんと通いたい方は要相談になりますが対応できるようにする予定です)

また、オンライントレーニングとの併用も可能にします!

たまにしか通えないなぁという方は来れる日は来て頂き
来れない日はオンラインで行うという感じです!

女子特有の悩みや育児の悩み、愚痴
色んな話をして共感したり出来たらなとも思っています

女性専用なので男性のお客様は一切出入りがありませんのでご安心して通えます!

開設は来年の予定です!


まだ日にちは決まっていませんができる日が近くなったらまた御報告させて頂きます

やっぱりマンツーマンでという方は是非ご検討ください

※ 新型コロナウイルス感染者数が減り緩和の動きがありますが
小さいお子様などがいるママさんも安心して通って頂きたいと思っているので
県外の方の直接の指導は承りませんのでご了承ください

オンライン指導は承っていますのでよろしくお願い致しま

 

BMRG御成町店でも12月は新規会員さんの受け入れは可能になってます

今年も残すところ1ヶ月 あなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

zoom・LINEビデオ通話を使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 あなたの『なりたい』のお手伝いを致します 】

 

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【 あなたの『なりたい』のお手伝いを致します 】

 

こんにちはBMRG後藤です

度々アップしてる33歳男性

当初はダイエット目的でした

2ヶ月弱で10㎏落とした時点で『体重も落としたいけどもっと筋肉をつけたい』

それから、PFC(三大栄養素)の割合と量を変えました

そして5ヶ月で20㎏落ちました

体重は落ちてます

でも、写真の体を見て頂ければ百聞は一見に如かず

8月から10㎏近く落ちてるのに肩、背中はたくましくなってますよね

でも、お腹周りは更に痩せてます

 

更に姿勢も良くなってます

彼の希望は

.体重を落としたい
.腹筋を割りたい
.肩幅を付けたい
.背中をたくましくしたい
.でも腕と脚は太くしたくない

みてください!!

希望通り-20kgの体になってますよね

体重落としてもたくましく見える

勿論、77㎏あったころより体調も良く体力も力もついてます

ダイエットから肉体改造が見事に成功してます

じゃあ卒業??

次の彼の希望は

【もっと自分に負けない強い心にしたい】


今は食事も運動も管理されてます

これが管理されなくても自分の意志で自分に負けないで出来ること

これが本当の成功だと思います

痩せるのは意外に簡単です

難しいのはそれを当たり前のように維持すること

それに必要なことは

今やってることを当たり前に出来る

意識改革と強い意志です

BMRGではそこまでやります

因みに彼が最近言われてることは

『無駄に運動してはダメ』

『トレーニング日はCを30g増やしてください』

『週に1回は好きな物を食べてください』


 月見バーガー
 

 侍マック

次は吉牛の牛すき肉2倍盛りです

やるべきことをやって痩せモードに突入すると好きな物を食べれます

あなたはどうなりたいですか?

今年も残り1ヶ月やり残しはないですか?

BMRGではあなたの『なりたい』のお手伝いを致します

 

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

zoomを使って行います


・トレーニング指導
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・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

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・痩せたい 
・勝ちたい
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・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 子育て中のママさんへ朗報です 】

 

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【 子育て中のママさんへ朗報です 】

 

ご無沙汰しております育休中のSIHOが書きます

産後ダイエット!!

子育て中だからジムへは通えない

まだ、コロナ禍だし子連れで出かけたくない

 

オンライントレーニングもやってみたいけどうちの子すぐ起きちゃうし…


と遠慮しているママさんがいましたら大丈夫ですよ!

むしろお子さんと一緒にやりましょう!

子供と一緒にやることで子供とのいいコミュニケーションがとれます

今現在、生後6ヶ月の赤ちゃんとママで楽しくオンライントレーニングを行っています

赤ちゃんが起きている時は一緒のメニュー

寝ている時は違うメニューとその日に寄って違ったり


途中で起きてもすぐ一緒のメニューに切り替えたりと楽しくやっています

子供優先で大変だとは思いますが

 

子育ての悩みを話したり

 

共感出来たりと話す場としてもご利用もありかなと思っています

是非お問い合わせください

BMRGではあなたの『変わりたい』のお手伝いを致します

 

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

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などなどオンラインで承ります

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お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

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・痩せたい 
・勝ちたい
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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 メッチャ痩せてる人大募集\(^o^)/ 】

 

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【 メッチャ痩せてる人大募集\(^o^)/ 】

 

こんにちはBMRG後藤です

メチャ痩せてる人をお待ちしております

BMRGは痩せたい人だけの場所ではありません

痩せて体力がない

不健康である

自信がない

 

太りたい(筋肉を付けたい)

そんな方も利用してください

どうしても太れない

いっぱい食べれない

でも、筋肉をつけたい

そんな方をお待ちしております

筋肉つけて体力つけて

筋肉つけて健康になって

筋肉つけて自信を身につけて

 

筋肉つけて人生を変えましょう\(^o^)

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

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オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

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などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

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・痩せたい 
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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 メッチャ太ってる人募集\(^o^)/ 】

 

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【 メッチャ太ってる人募集\(^o^)/ 】

 

こんにちはBMRG後藤です

メチャ太ってる方お待ちしてます

太りすぎて困ってる

生活にも健康にも支障が出てる

本当は痩せたい

でも自分ではどうしても頑張れない

瘦せるなんて絶対に無理だと思ってる

 

そんな方お待ちしております

いつまで今のままでいますか

10年後の自分が見えますか?

その自分には満足出来ますか?

一世一代の決心をして、
体を変えて人生を変えましょう

出会いがあれば影響される

影響されると考え方が変わる

考え方を変えれば行動が変わる

行動を変えれば体が変わる

体が変われば意識が変わる

意識が変われば人生が変わる

 

先ずはBMRGと出会ってみましょう

 

変わりたいと思ってる方お待ちしております

 

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オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

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先ずはご相談ください
 

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 ダイエットは食生活9割 運動1割 】

 

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【 ダイエットは食生活9割 運動1割 】

 

こんにちはBMRG後藤です

表題の通りダイエットに必要なのは食生活です

 

あなたの体はあなたの食べた物とあなたの行動で出来てる

だからこそ、体を変えたかったら食べ物と行動を変えなくてはいけません

動いたら痩せると思ってるあなた!!

その考え方はあま~い

例えば体重50㎏の人が1時間フルに動いても消費するkcalは300kcal程度

脂肪1kg 燃焼するには7000kcal

とりあえず動いただけで痩せることはないですよねぇ~

1日24時間 朝起きてから朝起きるまで

その24時間を痩せTIMEにする方法をBMRGでご指導致します

・食育指導
・ストレッチ指導
・トレーニング指導
・痩せ活(4活)指導

この4つの指導であなたは痩せます

そして健康に美しくなります

 

1人では中々出来ないダイエット

自分の思うようにやってしまうから

 

自分に負けてしまうから

だからパーソナル指導が必要なんです

 

現在BMRGでは産後のママさんや育児中の忙しいママさんの為の自宅でお子さんと一緒でも出来るオンラインパーソナル指導を行ってます

実際に現在産後で育児中のBMRGダイエットインストラクターSIHOさんが指導させて頂きます

同じ女性、同じ境遇のプロから指導を受けてください

産後で崩れた体

今のまま放置して年を重ねることは絶対にダメ

今のうちに少しでも早く崩れた体を元に戻しましょう

戻すだけではなく自分史上最高の体を手に入れるお手伝いを致します

オンライン指導

・LINEのビデオ電話で簡単
・1回40分 ¥3000
・月会費なら8回で¥20000(¥4000の得)
・自宅の部屋でお子さんと出来る
・煩わしい外出不用

先ずはオンライン指導から初めて見ましょう

BMRGではあなたの【変わりたいの】お手伝いを致します。

 

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

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・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

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・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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【 女性専用オンライントレーニング 】

 

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【 女性専用オンライントレーニング 】

 

こんにちはBMRG後藤です

育休中のBMRGダイエットインストラクターSIHOのオンライントレーニング

産後のママさん、中年太りが気になるママさん

まだ出産前の美body make 女子

女性の色んな要望にお応えする女性による女性の為のトレーニング指導を行います

女性が痩せるために必要なこと

・食事の改善
・生活の改善
・トレーニング
・ストレッチ
・意識改革
・第三者の目

これは全て実際にジムに来なくてもオンラインで十分可能です

子育て中で忙しいママさん、仕事の関係で中々時間をつくれない方、県外にお住いの方

BMRGオンライントレーニングで体を変えましょう\(^o^)/

 

現在自身も産後ダイエット中のSIHOさんと一緒に共感しながら頑張りましょう

(現在-13㎏ あと-3㎏頑張り中)

 

 

気になる方はご連絡ください

先ずはトレーニングルームBMRG

代表トレーナー後藤迄 📞 090 4042 1721  LINE ID bmrg510

 

又はインスタグラム siho.1994 からDMでのお問い合わせも可能です

 

女性の皆さんお待ちしております

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

zoomを使って行います


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・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

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・身体が凝り固まった人

 

 

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【Sさん33歳男性肉体改造途中経過】

 

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【 Sさん33歳男性肉体改造 】

 

こんにちはBMRG後藤です

BMRGには33歳男性が3人います

3人共に結果をだしてます

今回はSさん

5/21 68.2kg

 

10/29 56.85kg

 

-11.35kg

 

最初はダイエット目的でしたが、そううち肉体改造に変わり

今では県外の友達とベンチプレスの記録を競ってます

BMRGではあなたのやる気をアップデート致します

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

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【 33歳Nさん肉体改造途中経過 シーズン3 】

 

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【 33歳肉体改造途中経過 シーズン3 】

 

こんにちはBMRG後藤です

6/22 77.6kg

 

11/2 59.8kg

 

-17.8㎏

 

もう痩せなくても良いんですけどね

痩せモードに入っちゃったので油断すると痩せるみたいです

 

彼の凄いところはPFCを守ることは勿論ですが

水分量・運動時間の徹底

BMRGでは1日90分の運動を勧めてますが

 

彼は120分頑張ってます

そんなに動かなくても良いよ(笑)

因みに-10㎏ 時点で2週に1回はハンバーガーやラーメンも食べてます

そして2日でリセット!!

今の彼はもう痩せる必要がないので

 

次回からPFCを変更しようと思います

痩せずにもっと筋力・筋肉を付け頂きたいと思います

でもね

17.8kg 痩せたんですけど体力&パーワーはアップしてます

本人はもう少し腹筋を割って、胸の筋肉を付けたいみたいです

BMRGではあなたの希望を叶えるお手伝いを致します

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

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モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

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BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

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・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

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【 北鹿新聞掲載 真田かずみのコラムとBⅯRG 】

 

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【 北鹿新聞掲載 真田かずみのコラムとBⅯRG 】

 

こんにちはBMRG後藤です

お久しぶりのブログ更新

最近は毎日インスタグラムで更新しております

そんな久しぶりのブログの内容は!!

大館市在住フリーアナウンサー 真田かずみの北鹿新聞で連載が決まったコラムの紹介です

 

北鹿新聞掲載のコラムから一部抜粋

「あと少し」

 

意味のある10回に出来るかは、最後の丁寧さにかかってる

 

トレーニングには目的があります
トレーニングはあくまで目的を達成するための手段です
決してスクワットを10回やることが目的ではありません
ダンベルを10回上げたくて、ジムに通ってるのではないのです

「対自分の時間」

 

 

この時間がもたらす大きな葛藤は、私に様々な気づきを与えてくれます

 

でも、そうしたプロセスを放棄ぜず、しっかり悩み、一つ一つ誠心誠意取り組んだ者にだけ
「意味のある10回目」が訪れ、その大きな壁を丁寧に乗り越えた先に、少し成長した自分がいる

 

北鹿新聞で掲載されたコラムの一部を抜粋してみました

目的は健康に美しい体になること

トレーニングをすることが目的ではない

こうして、真田かずみの健康で美しい体があるんですよ

 

出会って9ヶ月しっかりと

 

かずみんにBMRG精神が伝わってることを嬉しく思う後藤でした

BMRGではあなたの目標に応じて適切なアドバイス、指導をさせて頂きます

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

 

 

 

 

 

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【 産後のママさんに朗報\(^o^)/ 】

 

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【 産後のママさんに朗報\(^o^)/ 】

 

こんにちはBMRG後藤です

産後のママさんに朗報です

産後の体の崩れに嘆いてませんか?

あんなに腹筋が割れてクビレていた、うちのSIHOさんも産後はヤバイ

って言うことで産後の体に不満のあるママさんは

 

SIHOさんと一緒に産後のダイエット&ボディメイクをしましょう

現在、BMRGでは定員MAXで新規の入会を止めてますが

オンラインなら育休中のSIHOさんが対応させて頂きます

【ダイエットにはジムはいらない】

BMRGのオンライントレーニング&カウンセリングなら自宅でも十分結果を出します

子育て中で気軽に外出できないママさんにもピッタリ

オンライントレーニングで産前の体にもどす

それ以上に自分史上最高の体になる

それは貴女次第です

詳細はHPの料金・サービス欄で確認後、BMRGへお問い合わせください

 

写真は娘と一緒にトレーニングをするSIHOさん

動画はインスタグラムで bmrg_yutaka510 で

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

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【 before/after 33歳Nさん -10㎏ 】

 

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【 before/after 33歳Nさん -10㎏ 】

 

おはようございますBMRG後藤です

先日のブログでアップした-9.15㎏のNさん

昨日更に更新で-10.05㎏になりました\(^o^)/

本日、チートデイと言うことで2ヶ月我慢してた大好きなラーメン食べます

そして、食べた直後からリセット準備を始めます

結果を出すって楽しいですね

でも、Nさんの肉体改造はまだまだ続く

本人の目標は『細マッチョで腹筋を割りたい』です

BMRGでは全力でサポートさせて頂きます

あなたは目標はありますか?

なりたい自分は見えてますか?

自分一人で頑張れますか?

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

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オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

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【オンラインサービス】

 

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・ダイエットカウンセリング
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・勝ちたい
・健康になりたい
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・綺麗になりたい

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【 33歳男性肉体改造途中経過 お腹の様子 】

 

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【 33歳男性肉体改造途中経過 お腹の様子 】

 

こんにちはBMRG後藤です

前回は途中経過の内容だけでしたが今回はお腹の写真をアップします

33歳男性肉体改造 Nさん


6/24 77.25kg スタート

8/23 68.10㎏ 途中経過

現在-9.15㎏

最初の1ヶ月は食生活もトレーニングも上手く出来ず、体重の変化は少なかったけど

 

2ヶ月目に入り大きく成長した結果をご覧ください

 

※写真は本人提供です

あと、10kg落として格好良い細マッチョを目指すそうです

その結果を楽しみに待っててください

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

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それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

zoomを使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
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などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

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先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
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・格好良くなりたい
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そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

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・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 33歳男性肉体改造途中経過 Sさん】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・フォームローラー・Jr.アスリート育成

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【 33歳男性肉体改造途中経過 Sさん 】

 

おはようございますBMRG後藤です

 

33歳男性の肉体改造の途中経過

5/21 68.2㎏ スタート

8/17 59.6㎏ 途中経過

お腹周りは落ちて胸、肩、腕周りはたくましくなってますね

前に比べたら十分な体

服を着てる分には十分な体

でも

 

腹筋を割りたかったら、細マッチョになりたかったら

 

最低でもあと6㎏は脂肪を落としたいな

そしてあと3㎏は筋肉つけたいな

まだ、本人も満足してないみたいなのでこれからが楽しみです

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

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【 33歳男性の肉体改造途中経過 Nさん 】

 

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【 33歳男性の肉体改造途中経過 Nさん 】

 

33歳男性肉体改造

6/24 77.25kgスタート


8/23 68.10kg 途中経過

現在-9.15kg

最初の1ヶ月は食生活もトレーニングも上手く出来ず、体重の変化は少なかったけど

2ヶ月目に入り大きく成長

どうしたら落ちるか?

どうしたら増えるか?

わかって頂きました

後は気持ちが負けずに継続出きるかが勝負

BMRGではしっかりサポートしていきたいと思います

目標は-20kg

細マッチョ目指してます

 

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【 骨盤の歪みがあなたの思いの邪魔をしてます 】

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【 骨盤の歪みがあなたの思いの邪魔をしてます 】

 

骨盤の歪み改善!!


40代3人のお母さんのボディメイク開始

特に希望は骨盤周り痩せ

先ずはトレーニング前に骨盤周りに脂肪がつき、脂肪が落ち難い理由を探す

骨盤の歪みは骨盤周りと下半身太りの原因になりますよ

数分のストレッチでほらっ!!

歪みは消えます

姿勢や動きの癖で歪む体

ストレッチである程度は改善出来ますが、根本を治さないとまたすぐに歪みます

姿勢や動きを治して

筋力のバランスを整え

健康で美しい体になりましょー

BMRGではトレーニングだけではなくストレッチや姿勢の改善からあなたの体にアプローチを致します

その歪みがあなたの痩せたいの邪魔をしてるかもですよ

一度、BMRGへご相談ください

 

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【 痩せるためにやるべきこと!! 】

 

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【 痩せるためにやるべきこと!! 】

 

こんばんはBMRG後藤です

痩せるためにやるべきことは何か?

必要なことはなにか?

ジムに入会したら痩せると思ってる人

パーソナルを受ければ痩せると思ってる人

食事指導や食事制限をすれば痩せると思ってる人

それは違いますよ

ジムに入会しても続かなければ痩せない

パーソナルを受けても手抜き癖がある人は痩せない

食事指導を受けても守らなければ痩せない

食事制限しても『まっ いいか』をしてたら痩せない

でも、稀に運動不足なだけで太ってた人は少し動くと痩せます

ただ食い過ぎて太ってた人は少し食事を抑えると痩せます

でも、そう言う人はジムに来なくてもパーソナルを受けなくても痩せます

問題なのは太ってた期間が長かった人

色んな要因が絡んで太った人

体に歪みがあって固太りの人

 

はそう簡単には痩せません

 

じゃー どうすれば痩せるのか

・諦めない
・言い訳しない
・誤魔化さない
・認める

これが出来れば痩せます

 

これが出来るようになるには先ずは考え方(性格)を変えなければいけません

あなたの体はあなたの食べた物とあなたの行動で出来ている

それはあなたの考え方が元になってます

だから根本を変えないと痩せないし、仮に痩せたとしてもリバウンド必須です

 

でも、その考え方を変えることが出来たら第一歩

二歩目は痩せ活スタートさせることです

 

痩せ活とは!!

・自分の基礎代謝を知る
・生活活動代謝を知る
・摂取kcalを知る

・落としたい部位の体温を知る

・体の歪みを知る
・PFC割合を決める
・PFCを守る

・分割均等法を行う
・血糖値の上昇を抑える
・必要な水分量を知る
・排便・排尿を確実にする
・4活を守る

こんな感じですかね

これが出来れば確実に痩せるしリバウンドも防げます

詳細はBMRGでのカウンセリングで説明致します

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【 痩せるのは簡単です!!!! 】

 

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【 痩せるのは簡単です!!!! 】

 

33歳男性肉体改造

 

トレーニング開始39日

 

トレーニング回数11回

 

6.65

 

順調かな?

 

かな?って言うのは

 

最初の1ヶ月はダメダメでした

 

でも、1ヶ月過ぎてからの彼は変わりました(考え方)

 

PFCを守り

 

分割均等もでき

 

食後の血糖値の上昇も抑え

 

野菜も食べる

 

水分量も守る

 

便も出てる

 

トレーニングレヴェルも少しずつアップ

 

今は良い感じです

 

2人の中での合言葉は

 

『やれば出来る』

 

体重も落ち初め、体も変化し、心境も変化してます

 

今は口から出る言葉は『楽しい 気持ち良い』

 

指導してるこちらも楽しいです

 

口から出る言葉が言い訳、愚痴、ため息、文句ならお互い楽しくありませんね

 

いつ考え方を変えれるか?

 

それによって結果の出方は変わります

 

痩せるのは簡単です

 

太る考え方を変えるだけです

 

あなたならどうする?

 

因みに33歳男性2人とも順調です

次のブログで痩せるためのコツを詳しく書きますね

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【 -20㎏成功者の実際の姿はこちら 】

 

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【 -20㎏成功者の実際の姿はこちら 】

 

ビフォーの写真を撮り忘れてたのでイメージでアップしてましたが

ビフォーの写真を手に入れたので実際の変化をご覧ください


 

40歳男性

2021//12 92㎏でスタート

2021//1  72㎏で終了

-20㎏のダイエット成功です

実際は4ヶ月でダイエットは終了してましたが1ヶ月弱移行期間を取って様子をみてました

恐らくリバウンドの心配はないでしょう!!


最初は奥様の依頼でのダイエットスタート

本人はそこまで本気ではありませんでしたので、とりあえず-10㎏を目標にスタート

早い段階で本人も本気になり目標は-15㎏に変更

でも、結果は
-20㎏

健康に痩せるためには必要なことがたくさんあります

結果を出すためにはそのことを8割は行動に移さないと結果が出ません

逆に言えば完璧に10割やらなくても結果が出るってことです

 

この方は本当に8割以上出来てたと思います

それが結果を出した大きな理由だと思います

BMRGではあなたが変わる為の方法を10割 100%伝えます

それを8割 80%行動に移して頂ければ必ず結果は出します

あなたならどうしますか?

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【 可愛い系女子のギャップ!!!! 】

 

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【 可愛い系女子のギャップ!!!! 】

 

 

可愛い系女子のみさとちゃん

普段私服ではこんな可愛い系女子

でも、トレーニングウエアに着替えると

 

こんなトレーニングガンガン女子に変わります

男子並みにキツイトレーニングもこなし

素敵な美ボディ女子なんですよ

【わたし脱いだら凄いんです】系女子です

こんな素敵なギャップ

そこの女子の皆さんもどうですか?

トレーニングをやっても男子みたいな体にはなりません

素敵可愛い女子になりますよ

 

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【 20代白衣の美しい天使のボディーメイク 】

 

館市でトレーニングはBMRG 

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【 20代白衣の美しい天使のボディーメイク 】

 

 

こんな脚の綺麗な看護師さんがいたらそれだけで病気も治りますね()

 

 

大館市の隣の隣の能代市の病院に勤務してるので

ジムトレとオンライントレの併用で頑張ってます

 

もっと綺麗になりたい

好きな物を食べるために頑張る

ダイエット・ボディメイク・トレーニングは痩せる為だけではないです

 

綺麗な体を維持しながら、好きな食べ物を食べるために頑張るのもありです

そして、トレーニングだけでは体は変わりません

食事・セルフケア・姿勢・睡眠・お風呂 etc.....

 

上げればキリがないですね

 

『やったら良い』はないですよ

どのタイミングで何をやるかが大切です

 

現在20代前半

これから結婚して出産もあります

そのための準備でもありますよね

あなたはどんな目的で、なんのためにトレーニングを始めますか?

 

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【 コロナ太りより怖いもの・・・・・ 】

 

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【 コロナ太りより怖いもの・・・・・ 】

 

昨年からのキーワードは『コロナ太り』

 

確かに外出や行動を制限してる分運動量は少なくなってるかも?

更にテイクアウトが増えて食べることは出来る

確かに太るかも??

でもそれよりこの後が怖い

コロナが終息して行動制限がなくなると

今まで抑えてた心が開放的になります

まず飲み会は増えるでしょうね

特に仕事関係や友人関係の付き合い飲み会が増えると思います

コロナ禍での飲食は自分の意志

でも、コロナ明けの飲食は更に付き合いがプラスされます

あなたはコントロール出来ますか??

 

そしてコロナ禍で増えたのはテイクアウトだけではなく

引き籠りにによる自宅トレーニング

今までトレーニングしたことのない人も始めたと思います

それも継続出来れば良いのですが

外で遊べるとわかれば楽しい方に気持ちがいってしまう

 

さっ どうなるコロナ終息後

間違いなくコロナ禍で太った人は更に太るでしょう・・・・

それを防ぐためには

コロナ禍の内に痩せてしまうことです

ある意味行動が制限されてる方が痩せやすいと思いますよ

 

実際、BMRGではコロナ禍でのダイエットは成功させてます

あなたならどうする??


本気で変わりたい方をお待ちしております

 

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【 原動力をみつける!! 】

 

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【 原動力をみつける!! 】

 

先ずは初めにご連絡があります

BMRGダイエットインストラクターが産休に入ってましたが

無事に元気な女の子を出産致しました

引き続き育休となりますのでBMRGは1人体勢で営業指導を続けます

 

会員様にはご迷惑をお掛け致しますがもう少し宜しくお願い致します



さて頑張ってる皆さん

頑張り切れてますか?

頑張って良いいとこまでいっても、途中で挫けてませんか?

頑張りが継続出来ないってことはありませんか?

痩せたいとか

強くなりたいとか

今の自分を変える為には変えたいという強い力が必要になります

でもその力が弱かったり、続かないから結果が出ません

そう言う後藤自身も気持ちが弱く、心が弱いです

なので、いつも何か原動力をみつけます

【可愛い息子が頑張ってるから自分も負けてられない】

【全日本で優勝以外は全て負けだから絶対に優勝するのみ】

そんな感じで嫌いなトレーニングや仕事を頑張って来ました

そしてまた新しい原動力が出来ました

新しい命

【娘に恥じない父親になるために頑張る】

51歳で父親スタートなわけですから

不健康になるわけにも、老け込むわけにもいきません

だから頑張ります

頑張る為の原動力は多ければ多いほど大きければ大きい程良い

曖昧でちっぽけな原動力では力尽きますよ

頑張り切れない人

自分に負けてしまう人は

大きな原動力を見つけましょう

力になる原動力をつくりましょう

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【 アラフィフ女子のボディメイク継続は力なり】

 

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【 アラフィフ女子のボディメイク 継続は力なり 】

 

おはようございます久しぶりのブログ更新

今回は45
歳11ヶ月女性のお話し

44歳でBMRGに入会

最初はガリガリでメチャ不健康な方でした()

身体弱く、体力がなく『このままじゃダメだって・・・・』思い来たそうです

関節も硬く、最初は中々トレーニングフォームをつくるもの大変でした

でもね、継続は力なり

1年半頑張ったらこんな健康美ボディになりました
(トレーニングの様子はインスタグラム bmrg₋yutaka510 #大館ジム #トレーニングルームBMRG)


今ではBMRGで1、2を争う美ボディです

体の線は細いままで、しっかり胸やお尻に丸みがあります

最初はペッタンこだったお尻も丸くアップ

胸もサイズアップしたそうです

そして何より健康になりました\(^o^)

風邪を引かなくなった、病院の数が減った、体力が付いた

今では、畑仕事も山菜採りも釣りも疲れないで楽しんでおります

 

100点です!!

まっ 1つ言わせてもらえば、油断をすると巻き肩になるのでそこが注意点です

そこを含めこれからも更に健康美ボディになって頂きます

 

アラフィフだからって諦めてませんか?

何歳になっても努力をすれば人は変わります

何をやっても変わらないから諦めてるあなた

きっとあなたは大切なことをやってないと思います

継続は力なり

アラフィフだった変われます\(^o^)

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【 痩せたい方へ4活の勧め!! 】

 

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【 痩せたい方へ4活の勧め!! 】

 

痩せたい方へ4活の勧めをさせて頂きます

痩せるためには食事制限や運動は勿論必要です

でもそれだけでは健康に綺麗には痩せれない

 

健康に綺麗に痩せるために何が必要か

それは4活です

・朝活
・温活
・腸活
・眠活

先ずは朝活

朝起きて目覚めの悪い体を起こしてあげることです、体温を上げて、代謝を上げて1日燃えやすい体にして1日を痩せ体にしてあげましょう

 

次は温活

とにかく体を温める、体温が36℃以上あるのが必須です
特に落としたいところ、冷えを感じるところは温める
お湯を飲む、腹巻をする、下着を考える、体を動かす
脂肪が燃えやすい体をつくってあげましょう

次は腸活

人間の免疫力の7割近くは腸で作られると言われてます
その腸に必要な乳酸菌、ビフィズス菌などの菌を摂ること、腸内を温める温かいものを摂ること

便通を良くするための食物繊維、良質な油の摂ること
人間のデトックスの7割はウンチをすることなのでしっかり出しましょう()

 

次は眠活

睡眠が大切なことは皆さんご存知だとおもいます

ノンレム睡眠に入りしっかホルモン摂取をしてあげること
成長ホルモン、痩せホルモンのレプチンなどなど
睡眠中の痩せれるって最高ですね

そのためには、就寝前にしっかりお風呂(湯船)に入る
お風呂上りはダラダラ起きてない
睡眠直前までスマホを見ない
〇〇〇を枕元に置かない
〇を合うものに変える

これが簡単に4活です

詳細はBMRGでのカウンセリングで承ります

カウンセリングはBMRGでもオンラインでも可能です

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・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

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お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 -16㎏達成 \(^o^)/ 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・フォームローラー・Jr.アスリート育成

オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

 

【 -16㎏達成 \(^o^)/ 】

 

凄いですよ

40歳男性

トレーニング開始2/12

 

トレーニング回数27回

現在5/20で-16㎏達成です

3ヶ月チョッとでの素晴らしい結果です

当初の目標は半年かけて-15㎏だったので目標達成です

これはホントに本人の頑張りの結果です

・食事の細かい管理
・食べたいを我慢する
・自宅での運動

 

最近では食事管理に関しては後藤のチェックも95点でした

 

でも、このまま終了せずにあと1ヶ月移行期間を設けます

食事に関して後藤のチェックを入れずにご自身で管理して頂きます


勿論トレーニング指導は1ヶ月続きます

目標達成おめでとうございます\(^o^)

きっと、そのうち本人~口コミがあると思います()

BMRGは結果を出します


BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

一緒に自分史上最高を目指して頑張りましょう\(^o^)

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

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【 加齢に負けずに進化\(^o^)/ 】

 

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【 加齢に負けずに進化\(^o^)/ 】

 

どうも51歳になった後藤です

51歳になって感じるのは1年前に出来てたことが出来なくなった

長年のアームレスリングの影響で腕、肩、肘がボロボロなので上半身のトレーニングが年々退化してます

でも、体幹は10年変わらず維持

脚に関しては1年前にスクワットを始めたので進化中

結果はトータルで退化かな><

でもねBMRG会員さんは年々進化してます

65歳女性

60歳でBMRGに来て、1年かけて12㎏ダイエット成功
その後、4年は体重を維持してます
何よりトレーニングメニューは5年経っても変わらず結構なレヴェルで出来てます
退化を知らない65歳

58歳男性

8年前に入会した時は肩、肘、腰が痛くて運動が出来ない状態でした
数ヶ月で全て良くなり、バスケット、朝野球を復活
気付けばマラソンを始め、今では100㎞マラソンにチャレンジしてます
51歳の最低期から初めて7年後の今は最高期のようです
58歳で自分史上最高の進化中

上記の2人だけではなく、皆さん進化してます

退化してるのは後藤だけ

でも、焦らずしっかり取り扱い重量を下げても意識して頑張っていきます

ほんと会員さんに刺激を頂いてます

後藤も自分磨きをもっと頑張ります

 

そして51歳の体もアップ出来るように頑張ります

 

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【 アラフォー女子2ヶ月で結果を出す 】

 

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【 アラフォー女子2ヶ月で結果を出す 】

 

アラフォー女子 3人のママ

 

2ヶ月弱で-5.7㎏

 

希望の脚痩せも大成功

 

2ヶ月ときっちり期限をつくって成功しました\(^^)

 

最初は出来ない自分に悔しくて涙したこともありましたが、最後は笑顔で終了

 

食事は大丈夫👍

 

自宅トレーニングメニューもOK

 

残りの人生も満足できるように自己管理と自主トレ頑張ってください

 

卒業おめでとうございます🎉

 

 

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【 あなたをもっと綺麗にしたい!! 】

 

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【 あなたをもっと綺麗にしたい!! 】

 

巻き肩猫背

 

多いよね

 

後藤は人間ウォッチングが好きです

よく人を観察してます

 

そんな後藤がよく感じること

それは勿体ない

凄く可愛くて

痩せてる女の子なのに

巻き肩猫背で体のラインを崩してること

 

そんな若い女の子をよくみかけます

 

ほんの少しのトレーニングとほんの少しの意識で改善出来るのに

BMRGではあなたをもっと綺麗にしたい

そう思ってます

あなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

 

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【 40代まだまだ進化していきます!!!】

 

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【 40代まだまだ進化していきます!!!】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

まだまだ進化途中ですが

 

最近入会くださったお客様をご紹介!

 

3人のママ 43歳 

 

BMRGに来られる前は秋田市の方で食事指導を受けてたそうです


体重は落ちたが、ある程度落ちて完全にストップ

体重は落ちたが体が思ったように変わらない

 

そんな彼女がBMRGに来て

 

ボディメイク開始 37日で-3.9㎏

止まってた体重も動きました

 

止まってから落ちたことも凄いですが

 

見た目がもっと変わりました

 

来られた時から下半身が凄くパンパンでした

 

彼女自身も脚が特にコンプレックスだったらしく

体重が落ちたのに脚が細くならなかったのが悩みでした

 

そこでBMRGでは脚痩せメニューを組みました

 

『子供がまだ小さいので動く時間が中々取れません・・』

 

ということが多かったので

 

夜に無理に運動をするのではなく、『朝ならどうですか?』

 

と朝活を勧めてみたところ

 

『一人の時間が取れるし、朝から動くとその後の調子が良いんです』と続けています

 

更に、ストレッチとフォームローラーを毎日やっているそうですが

 

明らかに脚が細くなり、隙間が出来てきました!

 

いつもは無関心の旦那さんも気付いてそうです!

 

やっぱり奥さんが綺麗に変わっていくのは旦那さんも嬉しいですよね!

ジムの帰りに穿いてみたかったスキニーパンツを購入するそうです

 

継続は力なりですね

 

3人のママでも上手く時間を使って自分磨きをしています

 

あなたのやれないは本当の『やれない』ですか?

 

『やらない』の間違いじゃないですか?

子育てしていても女を忘れず頑張っているママはいますよ!

 

人生一度きり、せっかく女なんですから綺麗になりましょう!

 

オンラインカウンセリングからでもOK!

 

お待ちしております\(^o^)

 

 

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【 コロナ禍でも安心安全なパーソナルジム 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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【 コロナ禍でも安心安全なパーソナルジム 】

 

 

こんにちはBMRG後藤です

コロナが感染拡大してますね

緊急事態宣言が出てる府県もあります

秋田県に関してもクラスターが出たり感染拡大も目立ってきてます

我が町大館市は幸い感染者が非常に少ないです

勿論油断は禁物です!!!!!!

そしてBMRGではコロナ感染対策を徹底してます

 

・BMRGスタッフは県外に出ません
・外出時も密を避けマスク着用、アルコール消毒の徹底
・会員様の行動履歴のチェック
・入会・利用条件としては県内在住者に限る
・入室は完全予約制で検温実施
・利用時、指導時はマスク着用の徹底
・換気消毒の徹底
・個室2部屋でトレーニング指導
・1部屋1人の利用(複数は入れません)

※BMRGオーナー後藤は非常にマメな性格なので大丈夫です(笑)

一般的なトレーニングジムでは予約制ではないので時間帯によっては混雑して密になる危険性もあります
実際複数人が同時に利用の場合はその方の行動履歴の把握も難しと思います
実際県外の方がいてもわかりません

その点BMRGでは完全予約制で入室制限をしてる上に

会員様の行動履歴を確認し、体調管理を徹底してるので安全です

この非常事態なコロナ過でも乗り切る体制を設けております

そして、パーソナルトレーニングの利点は

・自分に何が必要かが明確にわかる
・食事指導がある
・生活でのマイナスに気付ける
・正しいフォームの徹底で怪我が皆無
・やる気がない時でも健康であればやらされる
・モチベーションを上げて貰える
・二人三脚 三人四脚で出来る(トレーナー2人)

そんな感じのBMRGをお勧め致します

でも1つ問題があります

それはお知らせフォームでもお知らせしておりますが

BMRGダイエットインストラクターSIHOが産休に入ります

なので暫くは後藤1人での指導となります

現在、BMRGではお陰様で会員様は定数ギリギリ状態です

そのため、夜18時~21時希望の新規入会をお受け出来ません

利用可能時間(受け入れ可能)は

9時~12時、13時~17時 21時~22時 若干名の
受け入れが可能ですので

その時間帯の利用希望の方はご連絡ください

18時~21時の時間帯も空きが出れば随時ご報告致します

単発のパーソナル希望の場合は空きがある場合は受け入れ可能です

あと、オンライン指導希望の方も産休中のSIHOがお受け致します

産休・育休が終わり次第(10月予定)からは二人体制でガッチリお受け致します

ご迷惑をお掛け致しますが今後ともBMRGを宜しくお願い致します。

 

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一緒に頑張りましょう\(^o^)



 

 

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【 5月スタート!!BMRGからのお知らせです 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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【 5月スタート!! BMRGからのお知らせです 】

 

5月も始まりGWもスタートです

BMRGのGWのお休みは2・3・4日となります

5日からは通常営業となります

もう1年以上はマスク生活をしています

 

行動も制限があり県外へも全く出かけてません

ワクチンが普及し集団免疫が出来れば少しは制限が緩くなると思います

 

それまでは我慢の時です


GWは天気は微妙ですが晴れ間のチャンスで密を避けて自然を楽しみましょう\(^o^)

 

 

そして、BMRGからお知らせです

この度、BMRGダイエットインストラクターSIHOが5月より産休に入らせて頂きます

予定としては産休~育休で5月~9月までお休みさせて頂きます

それに伴い、トレーナーが1人になるのでBMRGの新規入会を条件付きで制限させて頂きます

9~17時は若干の空きがあります

18時以降は現在厳しい状態にありますので、空きが出来次第受け入れ可能です

オンライン指導に関してはSIHOが在宅で行うので女性に限り可能です

あと、単発パーソナルトレーニングに限り(日)営業で受け入れようと思います

宅トレで頑張ってる方

 

フリーのジムに通ってる方

やり方がわからない、フォームがあってるか心配だ、食事のことを知りたい等々 etc......

 

そんな方の単発を受け入れたいと思います

後藤休日出勤で頑張ります\(^o^)/

10月から徐々に2人態勢に戻していくので宜しくお願い致します

 

 

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【 SIHOもびっくり!!!まさかです!!! 】

 

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【 SIHOもびっくり!!!!まさかです!!!! 】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

最近、面白い事を発見したので皆さんに共有したいと思います!

 

季節の変わり目で体調を崩す方のお話は前回したと思いますが

 

体調を崩すと『肌荒れ』もしてきませんか?

 

特に女性は生理でホルモンバランスが崩れ、肌が揺らぎやすくなります

 

その他にも

 

・乾燥

 

・ストレス

 

・寝不足

 

・紫外線

 

・花粉・大気汚染

 

・マスク

 

などがあります

 

これらを治すには、外部からの改善も大切ですが

 

内部からビタミン達を摂ったり、水分を摂ったり

 

ヨーグルトや発酵食品を摂って腸内環境を良くする事などありますが

 

稀にこれらを続けても治らない方がいますよね?

 

そこで色々調べたところ、『貧血でも肌が荒れる』という事がわかったんです!

 

血液が十分足りていない状態、血液機能が十分果たせていない方は健康診断で

 

貧血と指摘されていなくても多かったりするようです

 

血液は全身に栄養や酸素、潤いを運び、老廃物を回収してくれます

 

なので、血液が隅々まで十分行き届いていないと、皮膚や表面的な所をはじめ、

 

様々な症状が出てくるんです

 

これを改善していくとなると、レバー、ブリ、蠣、イカ、タコ、豚肉、ほうれん草、卵など

 

食事摂取か、鉄分、亜鉛のサプリを使うなどが有効です

 

どうですか皆さん

 

貧血が関係あるなんて思いもしませんよね

 

私もびっくりしましたよ!

 

そして、今まさに妊娠中の私は肌荒れも加速

一生このままだったら嫌だと落ち込む日々

 

肌荒れを調べてるタイミングで妊婦検診で貧血が判明

 

貧血の薬を出され、飲み始めて次の日には肌荒れも改善傾向に

 

これからは貧血にも気を付けた食事を心掛けていきたいと思いました

 

色んなスキンケア対策をしても治らない方、もしかしたら貧血が関係しているかも知れませんよ!

 

色々見直してみましょう!

 

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【 新生活スタート あなたは大丈夫ですか? 】

 

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【 新生活スタート あなたは大丈夫ですか? 】

 

最近体調を崩す方が多い感じがします

 

3月、4月は

 

新生活

職場異動

新しい人との関わりで「疲れ」や「ストレス」を抱える人が増えます

 

その為、体調を大きく崩す方が増えます

 

そこにバランスのいい食事がないと体が「酸化」し始めます

 

体内が酸化しだすと免疫力、抵抗力が落ちます

 

更に季節の変わり目で寒暖差も激しくなるため免疫力、抵抗力がおちると危険です

 

それを防ぐため、力を落とさないためには食事が大切です

 

特にストレスに強くなる栄養素としては〘カルシウム〙が必要になります!

 

カルシウムには精神安定作用があり、不足するとイライラしがちです

 

カルシウムを多く含む食品には、小魚類、海藻、豆腐などの大豆製品、牛乳・チーズなどの乳製品があり

 

きのこ類に多く含まれるビタミンDと組み合わせることで吸収率がUPします

 

もう1つは〘ビタミン〙です

 

ストレス環境下では抗酸化機能が低下し、抗酸化ビタミンのβ-カロテン(A)、ビタミンCEが不足します

 

また、ストレス時に分泌されるホルモンの合成には、ビタミンB群、Cが必要です

 

ビタミンB群が不足すると、皮膚や粘膜、血管に異常をきたし、神経の正常な働きに支障が出るため、精神状態が不安定になります

 

また脳のエネルギー源は糖質に限られるため、糖質をエネルギーに換える働きを持つビタミンB1の必要量が増加します

 

ビタミンCには免疫力の強化や抗酸化作用がありますが、精神的なストレスがかかると大量に消費されます

 

このようにビタミンはストレス、疲れを感じると欠乏してしまいます

 

過剰摂取は避けたいところですが、そもそも食事にカルシウム、ビタミンが無い方や足りない方はちょっと多めに意識して摂ることが必要だと思います

 

健康って運動だけじゃないですよ!

 

ちゃんと食事意識していきましょう

 

BMRGではそんな指導も致します

 

そして

 

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【 これからお母さん、お父さんになる方へ 】

 

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【 これからお母さん、お父さんになる方へ 】

 

 

BMRGダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

妊娠すると「妊娠糖尿病」「妊娠高血圧症候群」になる方がほとんどらしいですが

私、妊娠8ヶ月になりましたがなっておりません

 

食生活を気をつけてるの?って言われますが

バランス良くは心掛けていますが

土日は関係なく食べちゃいます

 

でも何も引っかからず

胎児も平均的で元気です!

 

妊娠しても普通でいられたのは今までトレーニング、食事を気をつけていたからなのかなと思っています!

 

腹筋、骨盤底筋群を鍛えていたおかげで

子宮が正しい位置にあり

妊娠もすんなりで

切迫気味もなく順調です

 

今は2ヶ月に1回生理が来る方や

生理が来たと思ったらまた来たという方

いわゆる「生理不順」が普通になってきています

 

今はいいかもしれません

 

でも、子供が欲しいと思った時

なかなか出来ず不妊治療と言う形になる可能性もあります

 

生活習慣からおきる生理不順の場合

運動習慣をつけることで緩和します!

 

当ジムにきたお客様方も生理痛、生理不順が酷い方が多かったですが

運動習慣をつけ、食生活を見直した所改善しています

 

勿論女性だけではなく男性も、この数十年で体にも異変が起きてると言われてます。

生殖能力が著しく劣化し、年々精子の数が減少を続けてるようです

 

健康で可愛らしい子供を授かりたい方は若い方もそうでない方も

今から改善していくべきですよ!

体の基礎を作ってキラキラハッピーに暮らしていきましょう

 

先ずはお話を聞いてみてください

 

お待ちしております

 

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【 4月スタート 今年の夏は自分史上最高の夏へ 】

 

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【 4月スタート 今年の夏は自分史上最高の夏へ 】

 

4月です!!

 

エイプリルフールです

嘘をついてもいい日です

後藤は実は【優しい良い人です】()

 

さて

新年度がスタートします

新しい環境で戸惑いがある大変な季節ですね

そして、暖かくなって薄着になる季節でもあります

今まで服で隠してきたボディーライン

隠しきれますか?

隠し続けますか?

『今年の夏こそは出してやる\(^o^)/』

そうです!!

今年の夏は自分史上最高のボディーになって最高の夏を迎えましょう

写真の女性は20代

今年の夏は自分史上最高の体で『ビキニを着ます』

夏が待ち遠しいですね

今年は夏が早い感じがします

もたもたしてたら今年の夏も体を隠して過ごしてしまう

さっ 変化の春にしよう

 

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zoomを使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 通う前に運動習慣をつけませんか??? 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・フォームローラー・Jr.アスリート育成

オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

 

【 通う前に運動習慣をつけませんか??? 】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

ダイエットしたいけど、ゆる~くいきたい方

 

体重を落とさなくても体を動かしたい方

 

ジムに通うには勇気がいる、続けるのは自信がない方

 

先ずは運動習慣をつけたい方 

 

小さい子供がいる方

 

なかなか時間が取れない方

 

などにお勧め!

 

【オンライントレーニング】しませんか?

 

オンラインなら移動時間ゼロ!

 

自宅で出来るから気軽に始められる!

 

とにかく体を動かしてリフレッシュ!

 

初めている方増えてます!!!

 

次はあなたの番ですよ

 

一緒に体を動かす習慣をつけていきましょう\(^o^)

 

先ずはお問い合わせください!

 

お待ちしておりますm(__)m

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

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・勝ちたい
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・何をやっても結果が出ない人

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 あなた骨盤が歪んでますよ!! 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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【 あなた骨盤が歪んでますよ!! 】

 

『歪んでる!!!』 ってビックリしたり、慌てなくても大丈夫です

歪んでるのはあなただけではありません

たぶん、殆どの方が歪んでます

って言ってる自分も歪んでます

利き手、効き脚がある上で左右均等の動きをしてる方は殆どいないと思いますし

スポーツや仕事である一定の動きをしても歪みは生じます

立ち仕事、座り仕事でも少しでも重心が傾いてれば必ず歪みは生じます

脚を組んだりしても歪みます

自分は幼少期に交通事故で大腿骨を骨折してるので左右の脚の長さが違います

それに合わせた立ち方をしてるので股関節や腰に負担がかかり

 

それが満タンになると痛みが出ます

でも、原因も対処法もわかってるので全く問題はありません

では、あなたはどうですか?

・腰の痛み
・膝関節の痛み
・股関節の痛み
・下半身が痩せにくい
・足が以上に冷えてる
・脚の長さが違う
・浮腫みが酷い
・下腹部がポッコリ
・生理痛が酷い

などなど、それが当たり前と思ってしまってる異常な症状に気付いてますか?

それは当たり前でも、しょうがないことでもありません

それは改善します

痩せたくて運動やトレーニングをしたり

勝ちたくてトレーニングをしたり

でも、結果は出てますか?

逆に怪我をしてしまったり、結果が遠のいてませんか?

歪んでることを認識しないで歪んだまま動きやすいように動いてしまってたら

それは更に歪みが増す原因になり

それを引き金に痛みや怪我に繋げる場合があります

あなたは大丈夫ですか??

 

BMRGでは動きを矯正します

動きやすいようにではなく、あなたに必要な動きをマンツーマンで指導致します

最初は歪んでるので動き辛いですが、正しい動きは歪みを改善してくれます

勿論、生活の中で生じた歪みは適切なストレッチ指導で改善させます

自分ではわからない、自分では気付かない、自分では出来ない

拘りのある正しいトレーニングフォーム

そんな指導を致します\(^o^)

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

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・何をやっても結果が出ない人

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 背面改革 背中は見られてる!! 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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【 背面改革  背中は見られてる!! 】

 

3月です!!

春ですよ

薄着になりますよ

なんなら裸になってください()

 

冬の間、隠してた体が露わになる季節が近づいてきてます

体重とか痩せるとか関係なく見た目気になりませんか?

自分では見えない、見ないふりをしてる背面は恐ろしいことになってませんか?

背中のたるみ

二の腕のプルプル

お尻の垂れ

腿裏のセルライト

このまま隠し続けますか?


このまま見ないふりしますか?


一度、自分の後ろ姿を見てください

背面改革お待ちしております

『今年の私の背中は違うぞ!!』