【 -20㎏成功者の実際の姿はこちら 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

 

【 -20㎏成功者の実際の姿はこちら 】

 

ビフォーの写真を撮り忘れてたのでイメージでアップしてましたが

ビフォーの写真を手に入れたので実際の変化をご覧ください


 

40歳男性

2021//12 92㎏でスタート

2021//1  72㎏で終了

-20㎏のダイエット成功です

実際は4ヶ月でダイエットは終了してましたが1ヶ月弱移行期間を取って様子をみてました

恐らくリバウンドの心配はないでしょう!!


最初は奥様の依頼でのダイエットスタート

本人はそこまで本気ではありませんでしたので、とりあえず-10㎏を目標にスタート

早い段階で本人も本気になり目標は-15㎏に変更

でも、結果は
-20㎏

健康に痩せるためには必要なことがたくさんあります

結果を出すためにはそのことを8割は行動に移さないと結果が出ません

逆に言えば完璧に10割やらなくても結果が出るってことです

 

この方は本当に8割以上出来てたと思います

それが結果を出した大きな理由だと思います

BMRGではあなたが変わる為の方法を10割 100%伝えます

それを8割 80%行動に移して頂ければ必ず結果は出します

あなたならどうしますか?

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

zoomを使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 可愛い系女子のギャップ!!!! 】

 

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【 可愛い系女子のギャップ!!!! 】

 

 

可愛い系女子のみさとちゃん

普段私服ではこんな可愛い系女子

でも、トレーニングウエアに着替えると

 

こんなトレーニングガンガン女子に変わります

男子並みにキツイトレーニングもこなし

素敵な美ボディ女子なんですよ

【わたし脱いだら凄いんです】系女子です

こんな素敵なギャップ

そこの女子の皆さんもどうですか?

トレーニングをやっても男子みたいな体にはなりません

素敵可愛い女子になりますよ

 

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【 20代白衣の美しい天使のボディーメイク 】

 

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【 20代白衣の美しい天使のボディーメイク 】

 

 

こんな脚の綺麗な看護師さんがいたらそれだけで病気も治りますね()

 

 

大館市の隣の隣の能代市の病院に勤務してるので

ジムトレとオンライントレの併用で頑張ってます

 

もっと綺麗になりたい

好きな物を食べるために頑張る

ダイエット・ボディメイク・トレーニングは痩せる為だけではないです

 

綺麗な体を維持しながら、好きな食べ物を食べるために頑張るのもありです

そして、トレーニングだけでは体は変わりません

食事・セルフケア・姿勢・睡眠・お風呂 etc.....

 

上げればキリがないですね

 

『やったら良い』はないですよ

どのタイミングで何をやるかが大切です

 

現在20代前半

これから結婚して出産もあります

そのための準備でもありますよね

あなたはどんな目的で、なんのためにトレーニングを始めますか?

 

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【 コロナ太りより怖いもの・・・・・ 】

 

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【 コロナ太りより怖いもの・・・・・ 】

 

昨年からのキーワードは『コロナ太り』

 

確かに外出や行動を制限してる分運動量は少なくなってるかも?

更にテイクアウトが増えて食べることは出来る

確かに太るかも??

でもそれよりこの後が怖い

コロナが終息して行動制限がなくなると

今まで抑えてた心が開放的になります

まず飲み会は増えるでしょうね

特に仕事関係や友人関係の付き合い飲み会が増えると思います

コロナ禍での飲食は自分の意志

でも、コロナ明けの飲食は更に付き合いがプラスされます

あなたはコントロール出来ますか??

 

そしてコロナ禍で増えたのはテイクアウトだけではなく

引き籠りにによる自宅トレーニング

今までトレーニングしたことのない人も始めたと思います

それも継続出来れば良いのですが

外で遊べるとわかれば楽しい方に気持ちがいってしまう

 

さっ どうなるコロナ終息後

間違いなくコロナ禍で太った人は更に太るでしょう・・・・

それを防ぐためには

コロナ禍の内に痩せてしまうことです

ある意味行動が制限されてる方が痩せやすいと思いますよ

 

実際、BMRGではコロナ禍でのダイエットは成功させてます

あなたならどうする??


本気で変わりたい方をお待ちしております

 

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【 原動力をみつける!! 】

 

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【 原動力をみつける!! 】

 

先ずは初めにご連絡があります

BMRGダイエットインストラクターが産休に入ってましたが

無事に元気な女の子を出産致しました

引き続き育休となりますのでBMRGは1人体勢で営業指導を続けます

 

会員様にはご迷惑をお掛け致しますがもう少し宜しくお願い致します



さて頑張ってる皆さん

頑張り切れてますか?

頑張って良いいとこまでいっても、途中で挫けてませんか?

頑張りが継続出来ないってことはありませんか?

痩せたいとか

強くなりたいとか

今の自分を変える為には変えたいという強い力が必要になります

でもその力が弱かったり、続かないから結果が出ません

そう言う後藤自身も気持ちが弱く、心が弱いです

なので、いつも何か原動力をみつけます

【可愛い息子が頑張ってるから自分も負けてられない】

【全日本で優勝以外は全て負けだから絶対に優勝するのみ】

そんな感じで嫌いなトレーニングや仕事を頑張って来ました

そしてまた新しい原動力が出来ました

新しい命

【娘に恥じない父親になるために頑張る】

51歳で父親スタートなわけですから

不健康になるわけにも、老け込むわけにもいきません

だから頑張ります

頑張る為の原動力は多ければ多いほど大きければ大きい程良い

曖昧でちっぽけな原動力では力尽きますよ

頑張り切れない人

自分に負けてしまう人は

大きな原動力を見つけましょう

力になる原動力をつくりましょう

BMRGではそのお手伝いを致します

 

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【 アラフィフ女子のボディメイク継続は力なり】

 

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【 アラフィフ女子のボディメイク 継続は力なり 】

 

おはようございます久しぶりのブログ更新

今回は45
歳11ヶ月女性のお話し

44歳でBMRGに入会

最初はガリガリでメチャ不健康な方でした()

身体弱く、体力がなく『このままじゃダメだって・・・・』思い来たそうです

関節も硬く、最初は中々トレーニングフォームをつくるもの大変でした

でもね、継続は力なり

1年半頑張ったらこんな健康美ボディになりました
(トレーニングの様子はインスタグラム bmrg₋yutaka510 #大館ジム #トレーニングルームBMRG)


今ではBMRGで1、2を争う美ボディです

体の線は細いままで、しっかり胸やお尻に丸みがあります

最初はペッタンこだったお尻も丸くアップ

胸もサイズアップしたそうです

そして何より健康になりました\(^o^)

風邪を引かなくなった、病院の数が減った、体力が付いた

今では、畑仕事も山菜採りも釣りも疲れないで楽しんでおります

 

100点です!!

まっ 1つ言わせてもらえば、油断をすると巻き肩になるのでそこが注意点です

そこを含めこれからも更に健康美ボディになって頂きます

 

アラフィフだからって諦めてませんか?

何歳になっても努力をすれば人は変わります

何をやっても変わらないから諦めてるあなた

きっとあなたは大切なことをやってないと思います

継続は力なり

アラフィフだった変われます\(^o^)

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【 痩せたい方へ4活の勧め!! 】

 

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【 痩せたい方へ4活の勧め!! 】

 

痩せたい方へ4活の勧めをさせて頂きます

痩せるためには食事制限や運動は勿論必要です

でもそれだけでは健康に綺麗には痩せれない

 

健康に綺麗に痩せるために何が必要か

それは4活です

・朝活
・温活
・腸活
・眠活

先ずは朝活

朝起きて目覚めの悪い体を起こしてあげることです、体温を上げて、代謝を上げて1日燃えやすい体にして1日を痩せ体にしてあげましょう

 

次は温活

とにかく体を温める、体温が36℃以上あるのが必須です
特に落としたいところ、冷えを感じるところは温める
お湯を飲む、腹巻をする、下着を考える、体を動かす
脂肪が燃えやすい体をつくってあげましょう

次は腸活

人間の免疫力の7割近くは腸で作られると言われてます
その腸に必要な乳酸菌、ビフィズス菌などの菌を摂ること、腸内を温める温かいものを摂ること

便通を良くするための食物繊維、良質な油の摂ること
人間のデトックスの7割はウンチをすることなのでしっかり出しましょう()

 

次は眠活

睡眠が大切なことは皆さんご存知だとおもいます

ノンレム睡眠に入りしっかホルモン摂取をしてあげること
成長ホルモン、痩せホルモンのレプチンなどなど
睡眠中の痩せれるって最高ですね

そのためには、就寝前にしっかりお風呂(湯船)に入る
お風呂上りはダラダラ起きてない
睡眠直前までスマホを見ない
〇〇〇を枕元に置かない
〇を合うものに変える

これが簡単に4活です

詳細はBMRGでのカウンセリングで承ります

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【 -16㎏達成 \(^o^)/ 】

 

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【 -16㎏達成 \(^o^)/ 】

 

凄いですよ

40歳男性

トレーニング開始2/12

 

トレーニング回数27回

現在5/20で-16㎏達成です

3ヶ月チョッとでの素晴らしい結果です

当初の目標は半年かけて-15㎏だったので目標達成です

これはホントに本人の頑張りの結果です

・食事の細かい管理
・食べたいを我慢する
・自宅での運動

 

最近では食事管理に関しては後藤のチェックも95点でした

 

でも、このまま終了せずにあと1ヶ月移行期間を設けます

食事に関して後藤のチェックを入れずにご自身で管理して頂きます


勿論トレーニング指導は1ヶ月続きます

目標達成おめでとうございます\(^o^)

きっと、そのうち本人~口コミがあると思います()

BMRGは結果を出します


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【 加齢に負けずに進化\(^o^)/ 】

 

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【 加齢に負けずに進化\(^o^)/ 】

 

どうも51歳になった後藤です

51歳になって感じるのは1年前に出来てたことが出来なくなった

長年のアームレスリングの影響で腕、肩、肘がボロボロなので上半身のトレーニングが年々退化してます

でも、体幹は10年変わらず維持

脚に関しては1年前にスクワットを始めたので進化中

結果はトータルで退化かな><

でもねBMRG会員さんは年々進化してます

65歳女性

60歳でBMRGに来て、1年かけて12㎏ダイエット成功
その後、4年は体重を維持してます
何よりトレーニングメニューは5年経っても変わらず結構なレヴェルで出来てます
退化を知らない65歳

58歳男性

8年前に入会した時は肩、肘、腰が痛くて運動が出来ない状態でした
数ヶ月で全て良くなり、バスケット、朝野球を復活
気付けばマラソンを始め、今では100㎞マラソンにチャレンジしてます
51歳の最低期から初めて7年後の今は最高期のようです
58歳で自分史上最高の進化中

上記の2人だけではなく、皆さん進化してます

退化してるのは後藤だけ

でも、焦らずしっかり取り扱い重量を下げても意識して頑張っていきます

ほんと会員さんに刺激を頂いてます

後藤も自分磨きをもっと頑張ります

 

そして51歳の体もアップ出来るように頑張ります

 

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【 アラフォー女子2ヶ月で結果を出す 】

 

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【 アラフォー女子2ヶ月で結果を出す 】

 

アラフォー女子 3人のママ

 

2ヶ月弱で-5.7㎏

 

希望の脚痩せも大成功

 

2ヶ月ときっちり期限をつくって成功しました\(^^)

 

最初は出来ない自分に悔しくて涙したこともありましたが、最後は笑顔で終了

 

食事は大丈夫👍

 

自宅トレーニングメニューもOK

 

残りの人生も満足できるように自己管理と自主トレ頑張ってください

 

卒業おめでとうございます🎉

 

 

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【 あなたをもっと綺麗にしたい!! 】

 

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【 あなたをもっと綺麗にしたい!! 】

 

巻き肩猫背

 

多いよね

 

後藤は人間ウォッチングが好きです

よく人を観察してます

 

そんな後藤がよく感じること

それは勿体ない

凄く可愛くて

痩せてる女の子なのに

巻き肩猫背で体のラインを崩してること

 

そんな若い女の子をよくみかけます

 

ほんの少しのトレーニングとほんの少しの意識で改善出来るのに

BMRGではあなたをもっと綺麗にしたい

そう思ってます

あなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

 

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【 40代まだまだ進化していきます!!!】

 

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【 40代まだまだ進化していきます!!!】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

まだまだ進化途中ですが

 

最近入会くださったお客様をご紹介!

 

3人のママ 43歳 

 

BMRGに来られる前は秋田市の方で食事指導を受けてたそうです


体重は落ちたが、ある程度落ちて完全にストップ

体重は落ちたが体が思ったように変わらない

 

そんな彼女がBMRGに来て

 

ボディメイク開始 37日で-3.9㎏

止まってた体重も動きました

 

止まってから落ちたことも凄いですが

 

見た目がもっと変わりました

 

来られた時から下半身が凄くパンパンでした

 

彼女自身も脚が特にコンプレックスだったらしく

体重が落ちたのに脚が細くならなかったのが悩みでした

 

そこでBMRGでは脚痩せメニューを組みました

 

『子供がまだ小さいので動く時間が中々取れません・・』

 

ということが多かったので

 

夜に無理に運動をするのではなく、『朝ならどうですか?』

 

と朝活を勧めてみたところ

 

『一人の時間が取れるし、朝から動くとその後の調子が良いんです』と続けています

 

更に、ストレッチとフォームローラーを毎日やっているそうですが

 

明らかに脚が細くなり、隙間が出来てきました!

 

いつもは無関心の旦那さんも気付いてそうです!

 

やっぱり奥さんが綺麗に変わっていくのは旦那さんも嬉しいですよね!

ジムの帰りに穿いてみたかったスキニーパンツを購入するそうです

 

継続は力なりですね

 

3人のママでも上手く時間を使って自分磨きをしています

 

あなたのやれないは本当の『やれない』ですか?

 

『やらない』の間違いじゃないですか?

子育てしていても女を忘れず頑張っているママはいますよ!

 

人生一度きり、せっかく女なんですから綺麗になりましょう!

 

オンラインカウンセリングからでもOK!

 

お待ちしております\(^o^)

 

 

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【 コロナ禍でも安心安全なパーソナルジム 】

 

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【 コロナ禍でも安心安全なパーソナルジム 】

 

 

こんにちはBMRG後藤です

コロナが感染拡大してますね

緊急事態宣言が出てる府県もあります

秋田県に関してもクラスターが出たり感染拡大も目立ってきてます

我が町大館市は幸い感染者が非常に少ないです

勿論油断は禁物です!!!!!!

そしてBMRGではコロナ感染対策を徹底してます

 

・BMRGスタッフは県外に出ません
・外出時も密を避けマスク着用、アルコール消毒の徹底
・会員様の行動履歴のチェック
・入会・利用条件としては県内在住者に限る
・入室は完全予約制で検温実施
・利用時、指導時はマスク着用の徹底
・換気消毒の徹底
・個室2部屋でトレーニング指導
・1部屋1人の利用(複数は入れません)

※BMRGオーナー後藤は非常にマメな性格なので大丈夫です(笑)

一般的なトレーニングジムでは予約制ではないので時間帯によっては混雑して密になる危険性もあります
実際複数人が同時に利用の場合はその方の行動履歴の把握も難しと思います
実際県外の方がいてもわかりません

その点BMRGでは完全予約制で入室制限をしてる上に

会員様の行動履歴を確認し、体調管理を徹底してるので安全です

この非常事態なコロナ過でも乗り切る体制を設けております

そして、パーソナルトレーニングの利点は

・自分に何が必要かが明確にわかる
・食事指導がある
・生活でのマイナスに気付ける
・正しいフォームの徹底で怪我が皆無
・やる気がない時でも健康であればやらされる
・モチベーションを上げて貰える
・二人三脚 三人四脚で出来る(トレーナー2人)

そんな感じのBMRGをお勧め致します

でも1つ問題があります

それはお知らせフォームでもお知らせしておりますが

BMRGダイエットインストラクターSIHOが産休に入ります

なので暫くは後藤1人での指導となります

現在、BMRGではお陰様で会員様は定数ギリギリ状態です

そのため、夜18時~21時希望の新規入会をお受け出来ません

利用可能時間(受け入れ可能)は

9時~12時、13時~17時 21時~22時 若干名の
受け入れが可能ですので

その時間帯の利用希望の方はご連絡ください

18時~21時の時間帯も空きが出れば随時ご報告致します

単発のパーソナル希望の場合は空きがある場合は受け入れ可能です

あと、オンライン指導希望の方も産休中のSIHOがお受け致します

産休・育休が終わり次第(10月予定)からは二人体制でガッチリお受け致します

ご迷惑をお掛け致しますが今後ともBMRGを宜しくお願い致します。

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)



 

 

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【 5月スタート!!BMRGからのお知らせです 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・フォームローラー・Jr.アスリート育成

オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

 

【 5月スタート!! BMRGからのお知らせです 】

 

5月も始まりGWもスタートです

BMRGのGWのお休みは2・3・4日となります

5日からは通常営業となります

もう1年以上はマスク生活をしています

 

行動も制限があり県外へも全く出かけてません

ワクチンが普及し集団免疫が出来れば少しは制限が緩くなると思います

 

それまでは我慢の時です


GWは天気は微妙ですが晴れ間のチャンスで密を避けて自然を楽しみましょう\(^o^)

 

 

そして、BMRGからお知らせです

この度、BMRGダイエットインストラクターSIHOが5月より産休に入らせて頂きます

予定としては産休~育休で5月~9月までお休みさせて頂きます

それに伴い、トレーナーが1人になるのでBMRGの新規入会を条件付きで制限させて頂きます

9~17時は若干の空きがあります

18時以降は現在厳しい状態にありますので、空きが出来次第受け入れ可能です

オンライン指導に関してはSIHOが在宅で行うので女性に限り可能です

あと、単発パーソナルトレーニングに限り(日)営業で受け入れようと思います

宅トレで頑張ってる方

 

フリーのジムに通ってる方

やり方がわからない、フォームがあってるか心配だ、食事のことを知りたい等々 etc......

 

そんな方の単発を受け入れたいと思います

後藤休日出勤で頑張ります\(^o^)/

10月から徐々に2人態勢に戻していくので宜しくお願い致します

 

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

zoomを使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 SIHOもびっくり!!!まさかです!!! 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・フォームローラー・Jr.アスリート育成

オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

 

【 SIHOもびっくり!!!!まさかです!!!! 】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

最近、面白い事を発見したので皆さんに共有したいと思います!

 

季節の変わり目で体調を崩す方のお話は前回したと思いますが

 

体調を崩すと『肌荒れ』もしてきませんか?

 

特に女性は生理でホルモンバランスが崩れ、肌が揺らぎやすくなります

 

その他にも

 

・乾燥

 

・ストレス

 

・寝不足

 

・紫外線

 

・花粉・大気汚染

 

・マスク

 

などがあります

 

これらを治すには、外部からの改善も大切ですが

 

内部からビタミン達を摂ったり、水分を摂ったり

 

ヨーグルトや発酵食品を摂って腸内環境を良くする事などありますが

 

稀にこれらを続けても治らない方がいますよね?

 

そこで色々調べたところ、『貧血でも肌が荒れる』という事がわかったんです!

 

血液が十分足りていない状態、血液機能が十分果たせていない方は健康診断で

 

貧血と指摘されていなくても多かったりするようです

 

血液は全身に栄養や酸素、潤いを運び、老廃物を回収してくれます

 

なので、血液が隅々まで十分行き届いていないと、皮膚や表面的な所をはじめ、

 

様々な症状が出てくるんです

 

これを改善していくとなると、レバー、ブリ、蠣、イカ、タコ、豚肉、ほうれん草、卵など

 

食事摂取か、鉄分、亜鉛のサプリを使うなどが有効です

 

どうですか皆さん

 

貧血が関係あるなんて思いもしませんよね

 

私もびっくりしましたよ!

 

そして、今まさに妊娠中の私は肌荒れも加速

一生このままだったら嫌だと落ち込む日々

 

肌荒れを調べてるタイミングで妊婦検診で貧血が判明

 

貧血の薬を出され、飲み始めて次の日には肌荒れも改善傾向に

 

これからは貧血にも気を付けた食事を心掛けていきたいと思いました

 

色んなスキンケア対策をしても治らない方、もしかしたら貧血が関係しているかも知れませんよ!

 

色々見直してみましょう!

 

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 新生活スタート あなたは大丈夫ですか? 】

 

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【 新生活スタート あなたは大丈夫ですか? 】

 

最近体調を崩す方が多い感じがします

 

3月、4月は

 

新生活

職場異動

新しい人との関わりで「疲れ」や「ストレス」を抱える人が増えます

 

その為、体調を大きく崩す方が増えます

 

そこにバランスのいい食事がないと体が「酸化」し始めます

 

体内が酸化しだすと免疫力、抵抗力が落ちます

 

更に季節の変わり目で寒暖差も激しくなるため免疫力、抵抗力がおちると危険です

 

それを防ぐため、力を落とさないためには食事が大切です

 

特にストレスに強くなる栄養素としては〘カルシウム〙が必要になります!

 

カルシウムには精神安定作用があり、不足するとイライラしがちです

 

カルシウムを多く含む食品には、小魚類、海藻、豆腐などの大豆製品、牛乳・チーズなどの乳製品があり

 

きのこ類に多く含まれるビタミンDと組み合わせることで吸収率がUPします

 

もう1つは〘ビタミン〙です

 

ストレス環境下では抗酸化機能が低下し、抗酸化ビタミンのβ-カロテン(A)、ビタミンCEが不足します

 

また、ストレス時に分泌されるホルモンの合成には、ビタミンB群、Cが必要です

 

ビタミンB群が不足すると、皮膚や粘膜、血管に異常をきたし、神経の正常な働きに支障が出るため、精神状態が不安定になります

 

また脳のエネルギー源は糖質に限られるため、糖質をエネルギーに換える働きを持つビタミンB1の必要量が増加します

 

ビタミンCには免疫力の強化や抗酸化作用がありますが、精神的なストレスがかかると大量に消費されます

 

このようにビタミンはストレス、疲れを感じると欠乏してしまいます

 

過剰摂取は避けたいところですが、そもそも食事にカルシウム、ビタミンが無い方や足りない方はちょっと多めに意識して摂ることが必要だと思います

 

健康って運動だけじゃないですよ!

 

ちゃんと食事意識していきましょう

 

BMRGではそんな指導も致します

 

そして

 

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【 これからお母さん、お父さんになる方へ 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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【 これからお母さん、お父さんになる方へ 】

 

 

BMRGダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

妊娠すると「妊娠糖尿病」「妊娠高血圧症候群」になる方がほとんどらしいですが

私、妊娠8ヶ月になりましたがなっておりません

 

食生活を気をつけてるの?って言われますが

バランス良くは心掛けていますが

土日は関係なく食べちゃいます

 

でも何も引っかからず

胎児も平均的で元気です!

 

妊娠しても普通でいられたのは今までトレーニング、食事を気をつけていたからなのかなと思っています!

 

腹筋、骨盤底筋群を鍛えていたおかげで

子宮が正しい位置にあり

妊娠もすんなりで

切迫気味もなく順調です

 

今は2ヶ月に1回生理が来る方や

生理が来たと思ったらまた来たという方

いわゆる「生理不順」が普通になってきています

 

今はいいかもしれません

 

でも、子供が欲しいと思った時

なかなか出来ず不妊治療と言う形になる可能性もあります

 

生活習慣からおきる生理不順の場合

運動習慣をつけることで緩和します!

 

当ジムにきたお客様方も生理痛、生理不順が酷い方が多かったですが

運動習慣をつけ、食生活を見直した所改善しています

 

勿論女性だけではなく男性も、この数十年で体にも異変が起きてると言われてます。

生殖能力が著しく劣化し、年々精子の数が減少を続けてるようです

 

健康で可愛らしい子供を授かりたい方は若い方もそうでない方も

今から改善していくべきですよ!

体の基礎を作ってキラキラハッピーに暮らしていきましょう

 

先ずはお話を聞いてみてください

 

お待ちしております

 

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【 4月スタート 今年の夏は自分史上最高の夏へ 】

 

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【 4月スタート 今年の夏は自分史上最高の夏へ 】

 

4月です!!

 

エイプリルフールです

嘘をついてもいい日です

後藤は実は【優しい良い人です】()

 

さて

新年度がスタートします

新しい環境で戸惑いがある大変な季節ですね

そして、暖かくなって薄着になる季節でもあります

今まで服で隠してきたボディーライン

隠しきれますか?

隠し続けますか?

『今年の夏こそは出してやる\(^o^)/』

そうです!!

今年の夏は自分史上最高のボディーになって最高の夏を迎えましょう

写真の女性は20代

今年の夏は自分史上最高の体で『ビキニを着ます』

夏が待ち遠しいですね

今年は夏が早い感じがします

もたもたしてたら今年の夏も体を隠して過ごしてしまう

さっ 変化の春にしよう

 

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【 通う前に運動習慣をつけませんか??? 】

 

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【 通う前に運動習慣をつけませんか??? 】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

ダイエットしたいけど、ゆる~くいきたい方

 

体重を落とさなくても体を動かしたい方

 

ジムに通うには勇気がいる、続けるのは自信がない方

 

先ずは運動習慣をつけたい方 

 

小さい子供がいる方

 

なかなか時間が取れない方

 

などにお勧め!

 

【オンライントレーニング】しませんか?

 

オンラインなら移動時間ゼロ!

 

自宅で出来るから気軽に始められる!

 

とにかく体を動かしてリフレッシュ!

 

初めている方増えてます!!!

 

次はあなたの番ですよ

 

一緒に体を動かす習慣をつけていきましょう\(^o^)

 

先ずはお問い合わせください!

 

お待ちしておりますm(__)m

 

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【 あなた骨盤が歪んでますよ!! 】

 

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【 あなた骨盤が歪んでますよ!! 】

 

『歪んでる!!!』 ってビックリしたり、慌てなくても大丈夫です

歪んでるのはあなただけではありません

たぶん、殆どの方が歪んでます

って言ってる自分も歪んでます

利き手、効き脚がある上で左右均等の動きをしてる方は殆どいないと思いますし

スポーツや仕事である一定の動きをしても歪みは生じます

立ち仕事、座り仕事でも少しでも重心が傾いてれば必ず歪みは生じます

脚を組んだりしても歪みます

自分は幼少期に交通事故で大腿骨を骨折してるので左右の脚の長さが違います

それに合わせた立ち方をしてるので股関節や腰に負担がかかり

 

それが満タンになると痛みが出ます

でも、原因も対処法もわかってるので全く問題はありません

では、あなたはどうですか?

・腰の痛み
・膝関節の痛み
・股関節の痛み
・下半身が痩せにくい
・足が以上に冷えてる
・脚の長さが違う
・浮腫みが酷い
・下腹部がポッコリ
・生理痛が酷い

などなど、それが当たり前と思ってしまってる異常な症状に気付いてますか?

それは当たり前でも、しょうがないことでもありません

それは改善します

痩せたくて運動やトレーニングをしたり

勝ちたくてトレーニングをしたり

でも、結果は出てますか?

逆に怪我をしてしまったり、結果が遠のいてませんか?

歪んでることを認識しないで歪んだまま動きやすいように動いてしまってたら

それは更に歪みが増す原因になり

それを引き金に痛みや怪我に繋げる場合があります

あなたは大丈夫ですか??

 

BMRGでは動きを矯正します

動きやすいようにではなく、あなたに必要な動きをマンツーマンで指導致します

最初は歪んでるので動き辛いですが、正しい動きは歪みを改善してくれます

勿論、生活の中で生じた歪みは適切なストレッチ指導で改善させます

自分ではわからない、自分では気付かない、自分では出来ない

拘りのある正しいトレーニングフォーム

そんな指導を致します\(^o^)

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 背面改革 背中は見られてる!! 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

 

【 背面改革  背中は見られてる!! 】

 

3月です!!

春ですよ

薄着になりますよ

なんなら裸になってください()

 

冬の間、隠してた体が露わになる季節が近づいてきてます

体重とか痩せるとか関係なく見た目気になりませんか?

自分では見えない、見ないふりをしてる背面は恐ろしいことになってませんか?

背中のたるみ

二の腕のプルプル

お尻の垂れ

腿裏のセルライト

このまま隠し続けますか?


このまま見ないふりしますか?


一度、自分の後ろ姿を見てください

背面改革お待ちしております

『今年の私の背中は違うぞ!!』

そんなことが言える自分になりましょう

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【9周年を迎え10年目に突入\(^o^)/】

 

忘れてました!!!!!!!!!!!!!!

 

無事9周年を迎えました\(^o^)/

本日3月1日でBMRGは10年目に突入致します

これも会員様を始め皆様のご支援、ご厚情によるもと感謝致します

コロナ禍と言う大変な時期も変化を続けて乗り越えています

今後も変化を続けて乗り越えていくのでBMRGを宜しくお願い致します

そして、BMRGはあなたの【変わりたい】を全力でサポート致します。

さっ 今年は更に頑張るぞ\(^o^)/

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【 女性にとっては深刻なお悩みですよね 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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【 女性にとっては深刻なお悩みですよね 】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

今日から3月がスタート\(^o^)/


変わりたい!!

そんな方をお待ちしております

さて、3月最初のブログは

 

最近TVで取り上げられているほど深刻になってきている

 

女性の悩み「生理」についてお話していきたいと思います

 

辛い悩みとしては

 

・生理痛

・PMS

・生理不順

 

など

 

多くの悩みを持っている方がいると思われます

 

実は生理と運動も深く結びついているんです

 

生理の時の体というのは血流が悪くなっている状態になります

 

これは子宮に血液が集まるからです

 

普段から運動習慣がある方なら血流の巡りがいいので生理痛になりにくいです

 

実際、当ジムに来ているお客様方も最初は生理痛が酷い方ばかりでしたが

 

週2のジムと家での軽い運動習慣で生理痛が軽減されています

 

そして、腹筋を鍛える(体幹トレーニング)を鍛えることによって

 

今まで子宮を圧迫していた内臓達が元の位置に戻され正常な機能になります

 

また、運動をすることは自律神経の乱れも緩和します

 

その為、酷いPMSで他の人に八つ当たりしてしまうのも緩和できます

 

先ず、今の現代人に必要なのは≪薬より、まずは運動≫だと私は思います

 

最初の基礎となる基本的な体を動かすというのが出来ていないと

 

体の機能は正常には働きません

 

当ジムではただトレーニングする

 

ただ食事のアドバイスをするだけはなく

 

女性の悩みなどあらゆる事をお話しています

 

運動習慣をつけたい方

 

健康になりたい方

 

お待ちしております(*^^*)

 

勿論、男性もお待ちしております!

 

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

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・身体が凝り固まった人

 

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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【 気持ち(考え方)変われば体が変わる 】

 

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【 気持ち(考え方)変われば体が変わる 】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

徐々に結果が出てきたお客様の紹介です

 

目標は-20㎏です

 

そして今現在-9.3㎏!!!

 

最初は食事の摂り方などが上手く出来なかったり

 

目標よりも『運動がしたくない』が先に来てしまい

 

中々体重が落ちませんでした

 

最近は食事もバランス良く、効率的に摂れています

 

運動も動けば落ちると気づき、頑張っています

 

まだまだ落とすところはいっぱいありますが

 

ここまできたことは素晴らしいと思います!

 

ダイエットしたいと思ってる方は女性では3人に1人と言われてます

 

そして、ダイエットを成功する人は1割に満たないと言われてます

10人チャレンジすると成功は1人って言うことです

いやぁー もっと少ないか・・・・

あなたの周りをみてください

『ダイエットするする』

『痩せる痩せる』って言って

全く変わらない人

逆に太っていく人

そんな方が多くないですか?

 

【1人では中々出来ない】

それがダイエットです

 

皆さんは痩せたいですか?

 

頑張ってみませんか?

 

-3㎏からでもお待ちしております

 

勿論、体重は気にしない方(体を変えたい)

 

そんなご相談もお受けいたします

やりたいけどジムに中々通えない

 

そんな方も

 

オンラインでのトレーニングもお待ちしております!

 

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

zoomを使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 これ1本で人生観が変わります!! 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・フォームローラー・Jr.アスリート育成

オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

 

【 これ1本で人生観が変わります!! 】

 

改めましてフォームローラーの凄さを実感!!

アマゾンで¥1000程度で買えるこいつが最高に良い

最近は筋肉の調子が良いので

 

ここ数年低迷してるセット重量を51歳間近にしてアップ

良い感じに力が出ます

って言ことで今週は頑張りすぎて筋肉痛がヤバイ

 

会員の皆さんには勧めてますが自分では滅多にやらない()

でも、今日は筋肉痛がヤバすぎて朝から30分程度やったら

嘘のように筋肉痛が緩和し、体が軽くなりました

改めてフォームローラーは良いねってことで急遽ブログに書きます

 

・筋肉疲労軽減
・慢性的な凝りの緩和
・浮腫み解消
・脂肪分解効果
・脚痩せ効果

などなど使い方次第で色んな効果があります

 

簡単な使用方法はYouTube BMRGCHANNELで確認出来ます

 

実際にBMRGでの指導、オンラインでの指導も可能です

これを覚えるとあなたの人生は変わります

一度はお試しあれ

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

 

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 全く太ってません!! むしろ痩せてます!!】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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【 全く太ってません!! むしろ痩せてます!!】

 

前にも紹介しましたが、彼女は太ってませんよ

って言うか痩せてます

じゃ~なんでBMRGでトレーニング?

ジムってダイエットがメインだと思ってる方が多いと思いますが

それだけじゃありません

・ボディメイク
・健康になりたい
・体力を付けたい
・筋肉をつけたい
・痛いところをなくしたい(腰・肩など)

 

そんな方もいらっしゃいます

そんな彼女はBMRGでトレーニングをするようになってから

 

通ってた病院を3件辞めました(整体も含め)

今、メッチャ健康です

来たころは、痩せて体にギスギス感がある不健康そうな体でしたが

今は体力も付き、痩せてはいますが、女性らしい丸みのある綺麗で健康な体を手に入れました

顔色も良く若返ってます

これって最高ですね

指導してる方も喜ばしいし、楽しいです

健康に不安のある方

 

体に痛みがあり不自由してる方

 

更年期障害で苦しんでる方

 

そんな方もお持ちしております

 

医師も認めてるBMRGの指導をお受けください

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

 

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

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先ずはご相談ください
 

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・勝ちたい
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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 重りを使うからこそ美脚なんです!!!!】

 

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【 重りを使うからこそ美脚なんです!!!!】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

当ジムのお客様の動画などを見ている方はご存知だとは思いますが
(動画はインスタグラム bmrg₋yutaka510  siho.1994 から観れます)
 

 

女性の皆さんも重りを使ってトレーニングをしています

 

そこで

 

トレーニングを理解してない人が良く言うのが

 

「重い物を使ってレーニングをすると、筋肉すぐついちゃうんです」

 

「脚が太くなっちゃう」

 

などですが

 

トップ画を見てもらうとわかりますが

 

こんなに美脚でもガンガン重りを使っています!

 

当ジムでは重りを使って太くなったお客様はいません

 

むしろ、重りを使い始めてから細くなるお客様が多いです!

 

それは何故か

 

基本女性ホルモンではそう簡単には筋肥大(太く)はなりません

そして、女性が太くなる場合は水分による浮腫みやトレーニング後の暴食での脂肪増加です

 

それを防ぐために当ジムではトレ後のケアをしっかり指導しています

 

普通のジムでは教わらないような事をパーソナルジムの私たちは教えています

 

だってせっかく体を変えたくて来たのに来た時と変わらないとか

 

むしろ酷くなっているなんて嫌じゃないですか!

 

ですからお客様にはトータル的にアドバイスをさせて頂いてます

 

例えば

 

水分の摂り方

 

睡眠の質

 

普段の行動

 

などです

 

体の中から、外から綺麗に

 

だから皆さんキラキラ輝いているんです!

 

次はあなたの番ですよ

 

お待ちしております(*^^*)

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

お待ちしております

 

 

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 緩く、自分のペースで 必見!!】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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【 緩く、自分のペースで 必見!! 】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

今日から2月!!

皆さんは今年の目標に向かったスタートはしてますか?

もし今年こそは痩せたいと思ってる方がいたらご相談ください

 

そこで突然ですが

 

「食事制限したい人―!!!!」

 

って聞くと

 

食事は変えたくない

 

食事制限はキツいから私には無理

 

と言う人がほとんどなので・・・・

 

 

先ずは!!!!

 

『食事を見直したい方』いませんかー!!!

 

見直しなら制限ではないので食べないで下さいなんて言いません

 

こうした方がいいですよとか

 

もっとバランスよくがいいですよー

 

こうした方が効率よく栄養素がとれますよ

 

という感じです!
 

ジムでのカウンセリングでも良いですし

 

こんな世の中なのでオンラインでのカウンセリングも

 

受け付けております!

 

制限より緩い見直し

 

お待ちしております(*^^*)

 

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お待ちしております

 

 

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・勝ちたい
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・意志が弱くて続かない人

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

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【 コロナ禍だからこそチャンス!!邪魔はない笑 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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【 コロナ禍だからこそチャンス!!邪魔はない笑 】

 

コロナ禍で色んなことが制限されて窮屈なご時世です

でも、そんなコロナ禍だからこそチャンスです

それは何故かと言うと

 

ダイエット始めると必ず邪魔が入ります

 

その邪魔と言うものは友達同士や、会社での会食、飲み会です

せっかく、痩せようと思い飲食を抑えているのに悪魔の誘惑がある

 

本来、意志が固かったらお断り出来るものですが

元々飲食が好きだから太った訳で・・・・ お断りする強い意志もありません

でも、このコロナ禍では必要以上の会食も飲み会もありません

今は他人の邪魔なんかありません

今だからこそ自分の意志で頑張れる\(^o^)

コロナが終息したら、我慢してた心が爆発してしまいます

そうなったら、もう誘惑どころか意志も吹き飛びます

だからこそ、今がチャンス!!

痩せるなら今ですよ

コロナ肥満はコロナを言い訳にした欲望に過ぎません

さっ!!

春に向けて、コロナ終息に向けて頑張りましょう\(^o^)

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

お待ちしております

 

 

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【 寒暖差に負けるな\(^o^)/ 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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【 寒暖差に負けるな\(^o^)/ 】

 

コロナ過な上に以上気象

皆さんは寒暖差に負けてませんか??

寒暖差の影響で体調不良を起こしてませんか?

 

・頭痛、めまい

・肩こり、首こり

・動機

・冷え性

・倦怠感

・食欲不振

・睡眠障害

・イライラ

・精神的不安

・鼻水鼻詰まり、くしゃみ

 

寒暖差により自律神経が乱れ色んな症状が起きます

健康で自律神経の働きが正常であれば上手に乗り越えられますが

運動習慣のない方や運動不足の方は自律神経が正常に働かず上記の症状が現れます

そんな症状があった方でも、BMRGでトレーニングを始めてから

 

自律神経が整い寒暖差への抵抗力も付き今期は快調のようです

 

肩凝り頭痛がなくなった

風邪をひかなくなったなど

 

あなたは大丈夫ですか?

 

今はコロナの脅威に脅かされてます

 

次は何が起きるかのか?

異常気象や想定が付かない脅威にも負けないように

自分の健康だけは守るために

 

先ずは運動習慣をつけ、内から外から体を整えましょう

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

お待ちしております\(^o^)/

 

 

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【 痩せなくてもいいんです! Part ①】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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【 痩せなくてもいいんです! Part ①】

 

ダイエットインストラクターSIHOが書きます

 

今まではダイエットのお客様やダイエットからボディメイクに

 

移行したお客様方をご紹介してきましたが

 

BMRGには体力、ボディラインに悩みを抱えてる

 

「痩せなくてもいい」会員様もいます!

 

今日の女性は体力の無さ、体の不調を抱えて来てくださった40代の方です

 

最初はゲッソリした感じでしたが

 

胸のトレーニングでバストアップを促し

 

スクワット、ランジで脚に筋肉を付け

 

背中のトレーニングで肩甲骨を動かし猫背を改善

 

やっていくうちに出るとこは出て

 

他は引き締まる女性らしいほど良い丸みのある体になりました!

 

また、本人も

 

「仕事や趣味の山菜採りが楽になった」

 

「運動習慣を付けたら血流がよくなり生理痛が軽減された」

 

など、多くの変化を感じているようです

 

ジムは【痩せるために来るところ】というイメージがあるようですが

 

そんな事はありません

 

・体の不調

・ボディライン

・体力の低下

 

で来る方もいます

 

心当たりのある方は是非お問い合わせください

 

オンラインでも承っております!

 

お待ちしております(*^^*)

 

 

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【 BMRGお勧めスクワット説明 ☆美脚☆ 】

 

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【 BMRGお勧めスクワット説明 ☆美脚☆ 】

 

ど~も~ BMRG後藤です

今回はスクワットについて説明致します

スクワットは脚のトレーニングの代表的な種目です

・脚の筋肉をつけたい
・脚痩せしたい

・美脚になりたい
・生涯自分の脚で

 

そんな目的で行われます

そこで

 

BMRGでお勧めのスクワットを動画で説明致します

動画はこちら

 

 

内股を鍛え、引き締め

 

骨盤底筋を鍛え健康に自信を付ける

先ずはレッツトライ!!

でも、どうしても自分で出来ない方はBMRGへご連絡ください

BMRGでの指導、オンラインでの指導

どちらも承ります\(^o^)

 

気になる方はBMRGまで

📱 09040421721

 

LINE bmrg510

 

✉ bodymakeroom@mx2.tiki.ne.jpbodymakeroom@mx2.tiki.ne.jp

 

ご連絡お待ちしております

 

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【 もっと美しくなりたい方のボディーメイク 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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【 もっと美しくなりたい方のボディーメイク 】

 

ど~も~ BMRG後藤です

トレーニングルームBMRGって?

 

トレーニングって言うとアスリートがガンガンやるもの

 

痩せたい方がダイエット目的でやるもの

 

そんなイメージがありますが

 

BMRGではそれだけではありません

十分に痩せて綺麗な方でも

 

もっと健康的な体になりたい

もっと綺麗な体になりたい

 

と言うお手伝いを致します

 

例えば

 

・体力がない
・風邪をひきやすい

・体が硬い

・肩凝り・腰痛がある

・ヒップアップしたい
・バストアップしたい

・脚の形を良くしたい

 

痩せるだけではなく健康的なボディメイクも承っております

そう!!

 

こんな方も頑張っております

 

秋田テレビの情報番組キャッチアップマリマリに出演中のとても美しいフリーアナウンサーの方も健康的なメリハリボディーつくりの為に頑張っております

 

 

 

あなたにはボディーメイクは必要ですか??

BMR