【 女性必見大豆イソフラボンの落とし穴 】

 

大館市でトレーニングはBodyMakeRoomGotoBMRG

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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#ブライダルダイエット #妊活サポート #産後ケア

 

【 女性必見👀大豆イソフラボン 】

 

こんにちはBMRGのShihoです

 

「大豆イソフラボン」

 

女性は積極的に取るべきと言われているものですよね

 

効果としては不眠や抑うつ、めまい、イライラなどの更年期の不調を改善する効果が期待できるほか骨粗しょう症の予防や肌の弾力を改善する

 

シワの面積を減少させるといった働きがあります

 

でも皆さん

 

大豆イソフラボンの適正量って知っていますか?

 

上限値は75mgとされています

 

豆乳1パック(200g)→約50mg

納豆1パック → 約37mg

 

これだけでもう87mgもいってしまいます

 

ちょっと超える程度では大丈夫ですが、これに豆腐を始め色んな大豆食品や、ホルモンを整える為にサプリなどを飲むとかなりの過剰摂取になります

 

過剰摂取が続くとホルモンバランスが乱れ

 

生理不順

乳腺症

乳がん

肝がん

子宮筋腫

子宮内膜症

子宮体がん

子宮頸がん

 

などのリスクが高まります

 

改善させる為に積極的にとっていたのがかえって良くない結果になる

 

そんな事は避けたいですよね

 

イソフラボンに限った事ではありません

 

なんでも「過ぎ」はよくありません

 

だからといって「とらない」もよくない

 

食事の知識をつければ痩せるだけではなく健康に自分の体を守れます

 

人生100年時代

 

自分の体は自分で守っていきましょう

 

食事のカウンセリングのご予約お待ちしております

 

人は1人では頑張れないもの

 

1人で悩まず

 

1人で苦しまず

 

先ずは1度ご相談ください

 

その一歩があなたを大きく変えてくれます

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.shihoの予約情報もこちら)

https://cms.e.jimdo.com/app/s26ea0689d2d127cf/pac378c431fe7af83/

 

お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

 

家族割り始めました(2人目半額)


詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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【 月1ふらふらになる女性の皆さんへ 】

 

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【 月1ふらふら女性達へ 】

 

こんにちはBMRGのShihoです

 

1に約1週間女性に訪れる「生理」

 

貧血でふらふら〜って女性も少なくないですよね

 

そんなとき鉄分を摂る

 

ってのは分かると思いますが

 

鉄分には種類があります

 

主に「ヘム鉄」「非ヘム鉄」この2

 

ヘム鉄は肉や魚など

 

非ヘム鉄はひじきやほうれん草、プレーンなど

 

どちらかと言ったら皆さんは非ヘム鉄の方を積極的に摂る傾向があるかもしれませんが

 

圧倒的に吸収率がいいのは「ヘム鉄」の方です

 

肉や魚のヘム鉄と同時に多く含まれているタンパク質

 

これが鉄の吸収率をupさせてくれるんです

 

なので生理の日の食事は肉や魚を積極的に摂った方がいいですね

 

そしてビタミンCも吸収率upに欠かせない栄養素なので一緒に摂っていきましょう

 

他にも鉄は美肌を作ることや妊娠中・授乳中にも必要不可欠です

 

更には心の不調にも鉄分不足が原因で起こると言われています

 

必要な栄養素をしっかり摂って心身共に健康になれたらいいですよね

 

食事のカウンセリングでも女性特有の悩みや症状緩和のお話をさせて頂いています

 

そして月1ではこないなどの生理不順の方も食事、生活の見直しで改善しています

 

ただトレーニングをするだけのジムではなのがBMRG

 

あなたのお悩みをお聞かせください

 

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【 寒暖差に負けないカラダつくり 】

 

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【 寒暖差に負けないカラダつくり 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

最近は寒暖差がヤバイですね!!

 

寒暖差が15℃以上あるんですよ

 

本来寒暖差が7℃あると体に異変を感じると言われてます

 

それが最近では倍ですよ

 

それによって違和感や不調を感じてる方も多いと聞いてます

 

・倦怠感

・冷え

・頭痛

・首こり

・肩こり

・胃腸障害

・イライラ

・不安

・アレルギー(鼻炎症状)

 

体にも心にも不調が現れます

 

健康的な方でも少し疲れてたりするとなってしまう寒暖差疲労

 

自律神経が疲れてたり、乱れがちな人だったら更に起こる可能性が高くなります

 

自律神経を整える為にも

 

・体を中から温める

・体を外から温める

・適度な運動をする

・就寝前のストレッチを行う

・ゆっくりと深い呼吸をする

・腸内環境を整える

・良質な睡眠をとる

 

上記のことを上手に行って寒暖差疲労を乗り越えましょう

 

因みに首は脳と繋がっており、その先端部分が『脳幹』と呼ばれ自律神経の中枢になります

 

その首がこったりバランスを崩すことで自律神経が大きく乱れます

 

詳しく聞きたい方は1度無料相談をお受けください

 

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【 健康になろう 元気になろう 】

 

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【 健康になろう 元気になろう 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

健康になろう

 

元気になろう

 

皆さんの体に何か異変はありませんか?

 

健康診断で要精検が多くないですか?

 

・高血圧

・高脂血症

・糖尿病予備軍

・足腰痛い

・足腰が弱ってる

・背中から肩が重い

・寝付けない

・疲労が抜けない

・やる気が出ない

・片頭痛、緊張性頭痛に悩まされてる

 

そんな症状ありきの生き方は嫌ですよね

 

症状を緩和するために薬だけに頼らず

 

生活習慣を見直してみませんか?

 

・トレーニング

・ストレッチ

・整体

・食事指導

 

BMRGでトータルサポート致します

 

脳も筋肉も動かしてなんぼです

 

今年54歳を迎える自分も50歳を超えてから目に見えない不安を感じます

 

今まで通りの生き方では老化してしまう

 

そんな不安と言うか、恐怖を感じます

 

まだ娘が2歳

 

最低でもあと20年は現役で働くことが必須です

 

今できることより

 

今やるべきことをやっていこうと思います

 

そして

 

その思いを思いのままで終わらせずに頑張ります

 

皆さんも面倒がらずに行動に移していきましょう

 

でも

 

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【 今こそチャンス!! 動き出せ!! 】

 

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【 今こそチャンス!! 動き出せ!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

今こそチャンス

 

それこそチャンス

 

動き出せ!!

 

今っていつだよ?

 

それってなんだよ?

 

人は悔しさ、怒りが1番力になります

 

『悔しい』と思ったときこそチャンス

 

その悔しさを感じたときに

 

『そうだよな』

 

『しょうがないよな』

 

『自分なんか』

 

って思わず

 

『今にみてろよ』

 

って思って動き出すことがチャンスの始まりです

 

TV番組でやってる仰天チェンジを観ててもそんな感じでしょ

 

もうすぐ春です

 

新しい環境に変わろうとしてる方

 

新しい自分でスタートしましょう

 

今こそ動き出せ

 

中々1歩が踏み出せない

 

踏み出しても歩みが止まってしまう

 

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【 わたしトレーニング苦手です!! 】

 

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【 わたしトレーニング苦手です!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

トレーニング苦手です

 

そんなあなたこそプライベートジムでのパーソナルトレーニングが向いてますよ

 

例えばフリーのジムの場合

 

【人目が気になる】

出来る人が見てる前ではやり難い

スタイルの良い人の前だと恥ずかしい

 

【器具取り争いに勝てない】

気が弱くて使いたい器具を遠慮してしまう

 

【何をやって良いか悩む】

器具と部位と効果が理解出来てない

 

【有酸素運動だけになる】

結局空いてる、扱いやすいとこに収まる

 

結果、だんだん足が遠のいて辞めてしまうんですよね

 

もしくは幽霊会員になってしまう

 

トレーニングが得意だったり、好きな人はフリーのジムで好きなようにやれば良いと思います

 

でも、トレーニングが苦手で気の弱い人はプライベートジムへご相談ください

 

先ずは1度ご相談ください

 

人目を気にせず

 

自分のペースで

 

確実に前に進めます

 

諦めるのはまだ早いですよ

 

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【 下半身太り撃退!!!! 】

 

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【 下半身太り撃退!!!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

下半身太り撃退!!

 

下半身太り

 

脚が太いことを気にしてる方必見👀

 

なぜ下半身、脚が太くなる?

 

・骨盤の歪み

・お尻のコリ

・筋肉筋力の低下

 

により、血流が悪くなり下半身が冷え脂肪が蓄積しやすくなるから

 

または、スポーツやトレーニングのし過ぎでケアが足りないから

 

そこで、脚痩せしたいと闇雲に動いたり、食事を極端に制限したり、脚のマッサージしても中々痩せない

 

それはなぜ?

 

先ずは根本を治し、その原因を追求しなくてはいけません

 

ただ、一般的な情報を考えなく行っても中々結果は出ません

 

反って逆効果になるかもしれません

 

先ずはなぜ太くなるのか?

 

なぜ痩せないのか?

 

骨盤はどう歪んでるのか?

 

どこが硬くどこが弱いのか?

 

動いたあとケアは十分か?

 

姿勢はどうなのか?

 

寝る前の行動はあってるのか?

 

1つ1つ潰して

 

1つ1つ順番に組み合わせていかなけらばいけません

 

情報や知識だけではダメ

 

情報と知識をいかに使いこなすことが出来るかが鍵になります

 

あなたはそれが出来てますか?

 

良くわからない

 

上手く出来ない

 

って方は1度ご相談ください

 

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【 目標を持とう!目標を作りにおいで! 】

 

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【 目標を持とう!目標を作りにおいで! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

目標を持とう!目標を作りにおいで!

 

『人は1人では頑張れない』

 

これ、いつも言ってますが

 

そもそも頑張る気がない

 

だって頑張る為の目標がない人が増えてきてませんか

 

なんとなく生きてる

 

そんな感じじゃないですか

 

昔は目標があったり

 

目標に向かったりしてたけど

 

何度か挫折する内に目標すら持たなくなってしまう

 

もしくは

 

具体的な目標ではなく、抽象的ないつでも逃げれる目標を持って満足してしまってる

 

なんとなくの抽象的な目標だと何かしら言い訳でうやむやになってしまう

 

だから結果も出ないし達成感もない

 

なんか『生きてる』って感じがしない.....

 

怖がらずに思い切って具体的な目標を作ってみましょう

 

想いを持って『生きてる』と思える人間味ある生き方をしましょう

 

目標に向かってがむしゃらに頑張ってみたり

 

時には挫折して落ち込んでみたり

 

頑張って結果を出して歓喜したり

 

『生きてる』って実感しましょう

 

後藤の目標!!

 

・世界チャンピオンになる

・娘を医療従事者にする(最終的判断は娘)

 

このために健康に頑張ります

 

出来ないかも知れない

 

出来なかったら恥ずかしい

 

そんな気持ちを

 

出来るかも知れない

 

出来たら嬉しい

 

に変えて生きましょう

 

まだ、具体的な目標がわからない

 

今はまだ抽象的な目標しか持てない

 

そんな方は一緒に見付けていきましょう

 

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#大館市ボディメイク#大館市整体 #オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

#ブライダルダイエット #妊活サポート #産後ケア

 

 

 

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【 さっ 痩せるかな!! 】

 

大館市でトレーニングはBodyMakeRoomGotoBMRG

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

#大館市パーソナルトレーニング #北秋田市パーソナルトレーニング

#鹿角市パーソナル #能代市パーソナルトレーニング #大館市トレーニング

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【 さっ 痩せるかな!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

おれ痩せます宣言

 

現在79~80㎏

 

75㎏で抑えておくつもりが増えちゃいました()

 

7月の試合は70㎏級に出る予定なのでそろそろ落とそうと思います

 

体重落とすだけならそんなに難しくはありませんが

 

筋肉残して強さを上げて体重を落とすので少し難しいです

 

そこで問題になるのが『食欲との戦い』

 

極端に栄養を抑えると筋肉と健康とやる気が削がれてしまいます

 

食べたいからって食べた以上に動こうとすると

 

筋肉が痩せてしまったり

 

故障の引き金になります

 

更には続かない

 

『欲を抑え最低限の栄養を摂って無駄に動かない』

 

これが一番強さが残ります(1番は健康のため)

 

でも

 

この『欲を抑える』が1番難しい

 

次に難しいのが『最低限の栄養素を摂る』こと

 

痩せようとすると食べる物が偏ってしまい必要な栄養素も足りなくなる

 

食の準備が面倒になり、食がワンパターン(餌化)になる

 

そこにTVなんかでラーメンの映像なんか流れると心崩壊

 

だから、痩せるって難しいんですよね

 

そこで大事になるのが

 

誘惑に負けそなときに叱咤激励を受ける

 

第三者からの刺激が力になります

 

考え方が狭くなったときに第三者から気付きを貰える

 

それがパーソナルトレーニングです

 

人は1人では頑張れないもの

 

1人で密かに進めようとすると逃げ道を増やしてしまいます

 

だからトレーナーと言うパートナーが必要になります

 

(因みに家族や友人は足を引っ張るものです)

 

そんなトレーナをやってる自分はSNSを使います

 

SNSで公表

 

『おれ痩せます』

 

先ずはお腹の無駄な脂肪を徹底的に落とす

 

これから随時アップしていきます

 

こうしてプレッシャーかけないと絶対に自分に負けてしまう

 

それが人間

 

人は1人では頑張れない

 

1人で悩まず

 

1人で苦しまず

 

先ずは1度ご相談ください

 

その一歩があなたを大きく変えてくれます

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.shihoの予約情報もこちら)

https://cms.e.jimdo.com/app/s26ea0689d2d127cf/pac378c431fe7af83/

 

お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

 

家族割り始めました(2人目半額)


詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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【 わかってるんだって!! 】

 

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【 わかってるんだって!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

わかってるんだって!!

 

食べ過ぎや偏食

 

食事を改善しなきゃいけないこと

 

運動不足

 

運動が足りない、運動しなきゃいけないこと

 

健康診断の結果が思わしくない

 

要精検で数値が高いこと

 

わかってるんだって!!

 

十分に改善しなきゃいけないことはわかってる

 

やるべきこともある程度はわかってる

 

でも

 

自分に負けてしまう

 

周りの誘惑に負けてしまう

 

TVの誘惑に負けてしまう

 

何かを言い訳に逃げてしまう

 

ハッキリ言って面倒臭い

 

わかってはいるけど、切り口が見つからない

 

計画を立てれない

 

計画を立てても続かない

 

そんな感じですよね

 

人は1人では計画を失敗する

 

明確な目標がないと頑張れない

 

そして人は1人では頑張れない

 

後藤も7月の全日本マスターズまでに9㎏落とします

 

落とせる気がしません

 

仮に落としたとしても力も落とすかもしれません

 

それを防ぐには家族(BMRG女性トレーナー)の手助けが必要になると思います

 

1人で悩まず

 

1人で苦しまず

 

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【 あなたの求めるものは? 】

 

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【 あなたの求めるものは? 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

あなたの求めるものは?

 

あなたはパーソナルトレーニングに何を求めてますか?

 

ぶっちゃけマッチョになるとか、競技に出るとかは求めてないですよね?

 

女性なら

 

健康で美しい女性らしいカラダ

 

健康な赤ちゃんを産むためのカラダ

 

歳を重ねても若々しくいるためのカラダ

 

男性にしても

 

ゴリゴリマッチョよりは細マッチョとか

 

程よく筋肉のある健康なカラダを求めてると思います

 

ただ、その結果を出すのにも1人では難しい

 

だから、人の手を借りたい

 

それがパーソナルトレーニングです

 

あなたに必要なこと

 

それはもしかしたらトレーニングより

 

ストレッチとか

 

食事改善とか

 

普段の姿勢改善とか

 

生活習慣改善

 

かも知れません

 

 

それを見つけ出すのがパーソナルトレーナーです

 

ただ闇雲に頑張るより

 

 

効率良く行いましょう

 

因みにトレーナーだからと言って筋トレ大好き脳筋ゴリラではありませんよ

 

目的、目標の為に頑張ってる普通の人間です

 

だから一緒に頑張りましょう

 

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【 無料相談承ります\(^o^)/ 】

 

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【 無料相談承ります\(^o^)/ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

無料相談承ります

 

2月です

 

2024年も始まって既に1ヶ月終えました

 

『今年こそは』

 

って思った人

 

歩みを初めてますか?

 

春までに痩せたい

 

子供の卒業式、入学式まで痩せたい

 

新年度に新しい自分でスタートしたい

 

その思いを叶えましょう

 

本日2月1日午後から無料相談承ります

 

我こそは

 

今年こそは

 

そんなあなたをお待ちしております

 

随時空き時間で無料相談は承っております

 

1人で悩まず

 

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【 想いはあるが、その先が...... 】

 

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【 想いはあるが、その先が......

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

想いはあるが、その先が進まない

 

人それぞれ色んな想いがあると思います

 

・痩せたい

・健康になりたい

・勝ちたい

・彼女彼氏が欲しい

・結婚したい

 

などなど人それぞれの想い

 

想っても想っても叶わない

 

では、なぜ叶わない?

 

想いだけで終わってるから

 

行動に移しても何が間違ってるから

 

間違ってなくても続けないから

 

だから想いは叶わない

 

結果が出ない

 

これって何が原因

 

厳しく言えば性格

 

考え方ですね

 

そして協力者がいない

 

家族や友達は『頑張れ』とは言うが協力者ではありません

 

時には足を引っ張ってくるので(笑)

 

基本は1人の戦い

 

そこに知識と知恵を持ち叱咤激励を上手く使える協力者が必要となります

 

選択に悩んだとき、楽な方に逃げようとしたとき、中々前に進まず不安なとき

 

必ず協力者が力になります

 

人は1人では頑張れない

 

協力者を求める方は1度ご相談ください

 

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【 大人男子の肉体改造承ります 】

 

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【 大人男子の肉体改造承ります 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

『主役になろう』

 

大人男子の肉体改造承ります

 

今まで中年親父と言ってましたが

 

大人男子に改名

 

中年親父よりはやる気出るでしょ(笑)

 

先日、5年ぶりに試合に出ましたが

 

一回りも二回りも下の若い者に負けませんでした

 

本来なら人生の往路を終え、復路に突入してる53歳

 

日々のトレーニングが老化を少しは遅らせてくれてるようです

 

いつもアームの大会に参戦するときは必ず思います

 

『この場の主役になろう』

 

その結果、優勝が付いてくるんだと思います

 

家庭でも

 

職場でも

 

仲間内でも

 

プロフェッショナル集団の中でも

 

『主役になろう』

 

健康的で

 

格好良く

 

そして

 

強く

 

エロ格好良いセクシー大人男子

 

大人男子の肉体改造承ります

 

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【 5年ぶりの試合 ☆復帰戦☆ 】

 

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【 5年ぶりの試合 ☆復帰戦☆ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

昨日5年ぶりにアームレスリングの試合に出場しました

 

色々考えることがある中で

 

ふっと思い立ち試合の4日前に青森県連盟にお願いし出場しました

 

現在の体重は78㎏

 

階級はA1無差別級左右に出場

 

5年前にこの大会に出場し同じA1無差別級左右優勝した大会です

 

今回は5年ぶりの試合

 

練習も殆どしてません

 

ましてや4日前に出場を決めたので調整も不十分です

 

それでも出場した理由は練習仲間への激励の意味

 

そして、2年後に日本開催の世界選手権の準備でした

 

一度は引退して未練を断ち切ったつもりでしたが

 

結局は不完全燃焼

 

全日本は獲ってますが、世界に関しては出場すらしてない

 

どうせ競技をやるならてっぺんを目指すべきですよね

 

死ぬ前に世界を獲ります

 

あっ

 

結果はレフトハンド準優勝とライトハンド優勝でした(予想通り)

 

今回の試合の様子はこちら

 

 

 

さて、5年も試合に出ずにそれなりに戦えた理由

 

・引退してもトレーニングはやり続けてた

・長年の経験で勝ち方を知っている

・不十分な調整の中でも何をしたらピークをつくれるか自分を知っている

・試合当日、試合前の準備がルーチン化してる

・自分を主役にできる

 

って偉そうなことを言ってますがレフトハンドは負けました()

 

どうしても左右差は出てしまいます←(言い訳)

 

そこがまだ二流ってことですね

 

2年後までにはこの言い訳を無くします

 

さてこんな感じですが

 

この地域の中では全てのスポーツの中で全国で一番結果を出してると思います

 

『なぜ勝てるのか?』

 

その理由をもっと知りたい方はご相談ください

 

地方の人間でも勝てます!!

 

競技ではなく、『自分に勝てない』って方も同じくご相談ください

 

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【 イスに座り過ぎは病の元 】

 

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【 イスに座り過ぎは病の元 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

座り過ぎ注意!!

 

座ってる時間が長いほど

 

・生活習慣病のリスクが高くなる

・認知症になりやすい

・ガンのリスクが高くなる

・扁平尻になる

・腰痛肩凝りになる

・ポッコリお腹になる

・下半身太りになりやすい

 

下半身の筋活動が著しく低下する座り過ぎはヤバイ

 

どうする?

 

そうだ

 

運動しよう

 

トレーニングしよう

 

マッチョになりたい人やアスリートだけがトレーニングが必要な訳ではありません

 

本当に必要な人は運動量が少ない一般人です

 

特にデスクワークの人

 

運動しよう

 

トレーニングしよう

 

健康に美しくいるためには運動は必要不可欠です

 

でも時間がないお金がない

 

そんな方は先ずは『貧乏ゆすり』から始めましょう

 

って言っても本当に貧乏ゆすりではなく

 

イスに座った状態でつま先上げ、踵上げをすることです

 

足首を動かし、脹脛の筋肉を動かすだけで血流は改善します

 

下の動画も参考にしてみてください

 

 

 

『いやいやそれじゃ物足りない』

 

ってなったらBMRGへご相談ください

 

もっと頑張りたい

 

 

1人で頑張れない

 

1人で悩ます

 

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【 眠ってる筋肉を蘇らせろ 】

 

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#ブライダルダイエット #妊活サポート #産後ケア

 

【 眠ってる筋肉を蘇らせろ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

眠ってる筋肉を蘇らせろ

 

目覚めよやる気と筋肉

 

もう、何年も運動をしてない

 

何年どころか何十年もしてない

 

健康診断は要精検だらけ

 

お腹はポッコリ

 

体はアチコチ痛い

 

家族にはジジイ扱い

 

周りからは冷めた目で見られ

 

肩身狭くないですか?

 

人生100年時代

 

残りの人生をどう生きるかはあなた次第

 

仕事を言い訳に

 

忙しいが口癖に

 

現実から逃げてませんか?

 

想いはあっても行動しなければ変わらない

 

行動しても継続しなければ変わらない

 

中年親父の肉体改造承ります

 

同じ中年親父53歳のトレーナーが承ります

 

 

 

もう一花咲かせましょう

 

人は1人では頑張れない

 

1人で悩まず

 

1人で苦しまず

 

先ずは1度ご相談ください

 

その一歩があなたを大きく変えてくれます

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.shihoの予約情報もこちら)

https://cms.e.jimdo.com/app/s26ea0689d2d127cf/pac378c431fe7af83/

 

お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

 

家族割り始めました(2人目半額)


詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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【 トレーニングだけでは痩せない 】

 

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【 トレーニングだけでは痩せない 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

トレーニングだけでは痩せない!!

 

そんなこと知ってますよね

 

でも、改めて

 

トレーニングをウエートを使った無酸素運動としたとき

 

優先的に使われるエネルギーはグルコース

 

簡単に言えば糖質です

 

トレーニングでの脂肪燃焼は殆ど期待できません

 

ただし大きなエネルギーを使うので体に残ってる糖質は使ってくれますし

 

代謝を上げる、ボディラインをつくるためには必要不可欠です

 

簡単に言えば食べて消化された糖質を使って消費する±0になれば良いなって感じです

 

そこで例えば体重50kgの人が1時間トレーニングしたとして消費されるエネルギーは300kcal程度

 

普通に食事をして得られたkcal分すら消費出来ない感じです

 

だから、『トレーニングしても痩せない』

 

逆に太ってしまうと言ったことになるケースもあります

 

では、どうしたら痩せる?

 

・食事の内容と量を見直す

・トレーニングの負荷を見直す

・有酸素運動を取り入れる

・生活での消費を考える

・少しでも痩せやすい生活を意識する

 

ポイントはPFCと深部体温と優先順位と自律神経

 

ピンときませんよね

 

でもこれがメチャ大切になります

 

痩せるだけではなく、生理不順やなんとなくの体調不良も改善してくれます

 

トレーニングだけでは痩せない

 

トレーニングだけでは健康にならない

 

BodyMakeRoomGoto ではトータルサポートであなたの美と健康のお手伝いを致します

 

・トレーニング

・ストレッチ

・整体

・食事指導

 

経験と知識を活かした指導を提供致します

 

1人で悩まず

 

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【 目が麻痺してしまう 】

 

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【 目が麻痺してしまう👀

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

目が麻痺してしまう

 

服を着てたらわからない

 

誰かと並ばなきゃわからない

 

自分だけで自分のフィルターで見てると目が麻痺してしまう

 

『まだ大丈夫だろう』

 

この想いが大太りの始まりである

 

気付けば1020kg増えちゃう

 

目を背けて

 

人は人、自分は自分って言い訳をして

 

最後に後悔を残す人生は嫌だ

 

そう感じ始めたら1度ご相談ください

 

人生はいつからでもやり直せる

 

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【 残りの人生いまのままで良いの 】

 

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【 残りの人生いまのままで良いの 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

『心に響け』

 

あなたが産まれたとき

 

きっとどんな親でも夢を抱いたはず

 

『末は博士か大臣か』

 

もうこの言葉すら知らない世代ですよね

 

でも、確実に今でも親が思うことは

 

『健康で幸せで生きて欲しい』

 

これに尽きます

 

あなた自身も子供の頃

 

幼稚園や小学校低学年では夢がありましたよね

 

・スポーツ選手

・歌手

・医者

・学校の先生

・パティシエ

・素敵なお嫁さん

・パイロット

 

今はユーチューバーかな?

 

そして大きくなるにつれて現実を知る

 

そして無難なところに落ち着く

 

統計では子供の頃に描いた夢が叶う確率は2割程度だそうです

 

あなたはどうですか?

 

自分はと言うと子供の頃の夢なんて覚えてない

 

って言うか夢を抱くような余裕がなかったのかも

 

でも、社会人になり色々経験する中で思ったのは『強くなりたい』

 

あとはなんとなく『何かで日本一になりたい』と『人に認められたい』

 

こんな感じで具体化はしてませんでした

 

53歳になってその夢が叶かったかは微妙ですが

 

今の夢は『娘をしっかり育て上げたい』この一択です

 

さて皆さんはどうですか?

 

大人になって今何を感じてますか?

 

今の自分に生き方満足してますか?

 

仕事は生きるためにやってるって方が殆どだと思いますが

 

プライベートはどうですか?

 

今の自分に満足してない

 

変わりたいと何年も思っている

 

残りの人生どう生きますか?

 

太ったままで終わる?

 

弱いままで終わる?

 

自信のないままで終わる?

 

1人のままで終わる?

 

負けたままで終わる?

 

そんな人生は嫌ですよね

 

『このままで人生を終わらせるな』

 

悩んでるくらいなら一歩踏み出そう

 

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【 体を鍛えて体も顔も若返ろう 】

 

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【 体を鍛えて体も顔も若返ろう 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

2歳6ヶ月の娘を持つ53歳親父にとっては若返り(若くいること)は最大のテーマです

 

健康は勿論ですが見た目も大切です

 

健康と見た目!!

 

健康は食生活と適度な運動

 

体型は食生活とトレーニングとケア

 

髪は食生活とケア

 

顔は食生活と表情筋トレーニングとケア

 

まっ 全ては食生活とトレーニングが関係してきますね

 

因みにこう言う説もあります

 

表情筋のトレーニングは、適切に行うことで、ほうれい線などのシワやたるみの改善が期待できます。 しかし、表情筋を鍛えすぎると、しわやたるみが増え、逆効果になってしまう可能性があります。 特に、目尻やおでこ、眉間、口周りの表情筋はシワが定着しやすいため、注意が必要です。

 

何ごとも『過ぎたるは及ばざるがごとし』

 

そこで、敢えて表情筋トレーニングはやらずに体のトレーニングの副産物として手に入れてみればどうですか

 

『筋トレで顔も変わる』

 

1つ目は体を鍛えることで表情筋が活性化する

筋トレを行う際、多くの人が苦痛や努力を感じる表情をします。

このような表情は、顔の筋肉、特に表情筋に刺激を与えることで

その筋肉、表情筋が発達します

 

2つ目は若返りホルモンが刺激されることです

筋トレによってテストステロンと呼ばれる男性ホルモンが分泌されます

このホルモンは、肌の老化を防ぐ効果があり

その結果、顔つきが若返ることがあります

 

3つ目は血流が改善されることです

筋トレは全身の血流を促進しますが、顔の筋肉も同様に血流が良くなります

血流が良くなると、顔の色が明るくなり、余分な老廃物が排出されます

これが、顔つきをより健康的で明るいものに変える要因となります

 

4つ目は自信がつくことです。

筋トレの効果を実感するには時間がかかりますが、その過程で自信がつくことが多いです

この自信は、顔つきや表情にも現れ、社交的な性格につながることがあります

自信がつくと、人との交流が増え、それがまた顔つきを豊かに明るくしてくれます

 

どうですか?

 

『筋トレしてる人は若く見える』

 

良く言われることですが、しっかりとした根拠があるんですよ

 

ここで大切にして欲しいことは先ほども言いましたが『過ぎたるは及ばざるがごとし』

 

何ごとも適正が大切

 

そして、筋トレだけではなく食生活やケアが大切です

 

1人では上手くやる自信がない

 

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【 痩せるだけならジムは必要ない 】

 

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【 痩せるだけならジムは必要ない 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

痩せるだけならジムは必要ない

 

ってジムトレーナーが言っちゃ駄目ですよね

 

でも、事実です

 

そもそも痩せるってことは摂取より消費を多くすれば良いだけ

 

生きるための摂取

 

落とすための消費

 

・食事を少なくする

・運動量を増やす

 

引き算をすればOKです

 

ただ9割の方がそれが出来ない

 

だから痩せるのが難しいんですよね

 

単に引き算ですが

 

間違ってしまうと足し算になってしまう

 

・食事を極端に制限してリバウンド食いをしてしまう

 

・養が偏って健康を害してやる気がなくなる

・トレーニングフォームが悪くて痛めてしまう

・お腹痩せしたくて一生懸命動いたがお腹は痩せない

・脚痩せしたくて一生懸命スクワットしたが逆に太くなった

・体重は落ちたが胸が優先的に落ちてしまった

 

思ったような結果が出ないから続かない

 

挫折とリバウンドを繰り返す度に痩せ難くなるのがダイエット

 

何故9割の方が上手く痩せれない?

 

・自分に負けてしまう

・味方がいない

・応援してくれる人がいない

 

ただそれだけです

 

ダイエット始めると必ず邪魔をする人がいる

 

『今日くらい良いじゃん 食べよう』

 

『今日くらいトレーニングしなくても休もう』

 

自分の心がささやくのか?

 

周りの人が誘惑するのか?

 

痩せたいのに痩せれない人は必ず『サボる』言い訳を探している

 

そこに付け入る『ささやき』や『誘惑』がある

 

ダイエット(痩せること)に関しては

 

優しい言葉は敵

 

厳しい言葉は味方

 

それが事実です

 

でもね、厳しい中にも優しさは必須

 

『アメとムチ』ですよ

 

あなたにアメはあってもムチはありますか?

 

BMRGではアメとムチ、太陽と北風を用意してます

 

最後にダイエットは根性や気合より根拠です

 

いわゆるエビデンスです

 

知識、経験、成功を兼ね備えた男女のトレーナー二人体制であなたをサポート致します

 

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【 若者の高齢化現象が進む 】

 

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【 若者の高齢化現象が進む 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

現代人は若いのに老化が進み高齢化の気配を感じます

 

・骨が弱くなってきてる

・生活習慣病の増加

・若年性老眼

・若者の猫背増加

 

先ずは骨が弱くなってきてる

骨は負荷がかかるほど、骨をつくる細胞が活発になります

外出する機会が少なかったり体を動かす習慣がない人は骨が衰えやすくなります

その他、喫煙や過度な飲酒の習慣がある人

食事に偏りがあり十分な栄養を摂ってない人

インドア過ぎて陽に当たらない人

皆さんや皆さんの家族に心当たりはありませんか?

若くても骨が弱り骨粗鬆症のリスクが高くなってる場合もあります

 

 

次に生活習慣病が若者間で増加している理由

運動不足、過食、ストレス、生活習慣の乱れが考えられます

明らかに消費より摂取が上回ってる

食べても動かない、更に高kcalのものを好んで食べてる

仕事や人間関係で抱えたストレスを上手に発散出来てない

昼夜逆の生活になり自律神経も乱れがちになっている

心当たりありませんか?

若くして高血圧や脂質異常症、糖尿病のリスクがあります

 

 

次に若年性老眼

スマホやパソコンを長時間使用するライフスタイルの変化に一番の原因があります

若い年代からスマホやパソコンの使用が頻繁になっており

今やプライベートでも仕事でも欠かせないアイテムになっています

スマホやパソコンを使用することが悪いのではなく

同じ焦点で長時間凝視することが問題になります

目の筋肉、首の筋肉のストレッチ習慣をつけよう

たまには夜空や遠くの景色を見ることも大切になります

 

 

最後に若者の猫背が増えている

それもやっぱりスマホ・パソコンの長時間使用が原因の1つになります

長時間間下を向いたままのデスクワークでパソコンやスマホなど画面ばかりを見つめていると

頭に傾斜がつき、首が前に落ちてしまう首猫背の原因となります

あとは運動不足による背筋の低下

背骨を支えている背筋や胸部を支えている胸筋の筋力が低下すると前後のバランスが乱れ背骨を真っ直ぐに維持することができなくなるため背中猫背の原因となります

猫背は見た目も悪いし、頭痛の原因になり、更には首に多く存在する神経やリンパの流れが悪くなり、自律神経失調症や内臓疾患を起こす可能性も出てきます

 

中高年になってから心配すべき症状が20~30代の下手をすれば10代にも現れている

 

それが若者の高齢化現象です

 

あなたやあなたの大切な人は大丈夫ですか?

 

・生活習慣改善

・食事改善

・運動習慣促進

・姿勢改善

 

BMRGで承ります

 

親やパートナーの言うことは聞かない

 

そんな時は第三者の専門家にご相談ください

 

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【 小さな小さな闘い 】

 

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【 小さな小さな闘い 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

靴ズレで痛い足引きずって今朝も雪掻き(昨日の3時間以上の雪掻きで靴ズレ)

 

今晴れてるから別にやらなくても良いか

 

春になったら解けるし

 

足痛いから今日は休もうか

 

って気持ちもなく

 

絆創膏3重にしてやった(効果なく非常に痛い)

 

朝から小さな戦いに勝利

 

小さな戦い(笑)

 

でも

 

人生ってその小さな戦いの連続

 

『まっ 良いか』

 

レヴェルの小さな戦いの連続

 

その小さな戦いに負けてるから大きな戦いにも勝てない

 

会員さんで心も体も弱く

 

いつも

 

『自分に負けてしまいます』

 

が口癖の人が3名程居ますが

 

相手は弱い自分なんだから大丈夫

 

戦闘力2程度の相手だから

 

戦闘力2.1に上げるだけで勝てる

 

あとは少しずつ戦闘力上げていけば良い

 

気付けば戦闘力10000000になるから(笑)

 

急には強くなれない

 

急には変われない

 

日々の小さな戦いに勝利し

 

少しずつ戦闘力上げていけば良い

 

自分はそうして強くなりました

 

ただそれだけです

 

先ずは自分に勝とう

 

戦い方がわからない

 

一人だと負けてしまう

 

そんなあなたをお待ちしております

 

1人で悩まず

 

1人で苦しまず

 

先ずは1度ご相談ください

 

その一歩があなたを大きく変えてくれます

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.shihoの予約情報もこちら)

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お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

 

家族割り始めました(2人目半額)


詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

#大館市パーソナルジム #大館市トレーニング #大館市ジム #大館市ダイエット

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#ブライダルダイエット #妊活サポート #産後ケア

 

 

 

 

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【 あなたにとっての痩せるって? 】

 

大館市でトレーニングはBodyMakeRoomGotoBMRG

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ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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【 あなたにとっての痩せるって? 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

あなたにとっての痩せるってなに?

 

とりあえず体重が落ちること?

 

理想のボディラインになること?

 

・体重は落ちたけど、お腹周りが全然変わらない

・体重は落ちたけど、脚は太いまま

・体重は落ちたけど、胸も小さくなった

 

それは痩せたと言える?

 

基本部分痩せは不可能と言われてるけど

 

落としたいとこが落ちなくて

 

落としたくないとこが落ちる

 

ってことはある意味部分痩せだよね(笑)

 

落としたいとこはしっかり落として

 

落としたくないとこをしっかり守っていく

 

それが痩せるってこと

 

痩せると言うよりボディメイクだよね

 

それには食生活改善とトレーニングが必須

 

あなたの痩せるはどうですか?

 

そもそも痩せないって人が多いのかも?

 

因みに体重落とすだけなら

 

夜のご飯控えて

 

夜のおやつ辞めるだけで体重は落ちます

 

でも、トレーニングしないと落としたいとこはおちないのが現実

 

・何をやっても痩せない

・体重だけじゃなくボディメイクしたい

 

そんなあなたをお待ちしております

 

先ずは一度ご相談ください

 

今年こそは変わりたい

 

あなたの一歩をお待ちしております

 

1人で悩まず

 

1人で苦しまず

 

先ずは1度ご相談ください

 

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【 避難所生活で命を守る 】

 

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【 避難所生活で命を守る 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

石川能登地震から10日

 

まだ、避難生活を余儀なくされてる方は多いと思います

 

先日、地元大館市でも地震がありました

 

なんか地震が北上してるのか? って思い怖くなりました

 

『明日は我が身』

 

万が一に備え色々心構えが必要だと思わされました

 

そこで前にも書きましたが、災害後の避難所生活で懸念されること

 

運動不足や車中泊で起こりうる危険性

 

それは『エコノミークラス症候群』

 

食事や水分を十分に取らない状態で、車などの狭い座席に長時間座っていて足を動かさないと

血行不良が起こり血液が固まりやすくなります

その結果、血の固まり(血栓)が血管の中を流れ、肺に詰まって肺塞栓などを誘発する恐れがある

 

地震で難を逃れ助かった命をその後の災害関連死で命を失う場合もあります

 

一目で怪我や体調を崩してることがわかる場合なら、常駐してる医療従事者が対応してくれます

 

食料や飲料水はある程度支援されます

 

でも、エコノミークラス症候群対策の運動は自分から気付きしていく必要があります

 

自分で自分の身を守ること

 

それが生き抜くことだと思います

 

先ずは少しでも体を動かす

 

下半身を動かし血流を良くする

 

肩甲骨を動かし体温を上げる

 

この動画を参考に無理なく出来る範囲で行ってみてください

 

不安のある方は避難所に常駐してる医療従事者にご相談ください

 

 

動画はこちら 

 

※脚が不自由だったり、立って動くことが難しい方は後半の椅子に座って行う運動もあります

 

 

 

『命を守ろう』

 

避難所生活ではないが、自宅に引きこもりがちなご高齢の方も是非行ってみましょう

 

人生100年時代鍛えてなんぼです

 

健康な若い方でも運動不足を感じたら行ってみましょう

 

そして

 

今年こそは変わりたい

 

あなたの一歩をお待ちしております

 

1人で悩まず

 

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お待ちしております

 

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【 今年こそは仰天チェンジ 】

 

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【 今年こそは仰天チェンジ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

さて、年も明けて9日

 

正月も明け仕事も始まりましたかね?

 

『今年こそは』

 

って想いのある方はそろそろ動き出しましょう

 

今年こそは仰天チェンジ

 

嫌いな自分を好きな自分に変えましょう

 

自信のない自分を自信満々の自分に変えましょう

 

1人では頑張れない

 

そんなあなたをお待ちしております

 

今年は一歩踏み出しましょう

 

その一歩があなたを大きく変えてくれます

 

先ずはご相談ください

 

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お待ちしております

 

 

そして、昨日も書きましたがもう一度

 

石川能登地震で被災されてる皆さん

 

冬の避難所生活での懸念

 

・低体温症

・エコノミークラス症候群

 

避難所で腿上げや肩回し

 

車内での足首を動かす

 

ちょっとした運動でもあなたの命を助けてくれます

 

災害関連死を無くしましょう

 

 

 『今年こそは変わりたい』

 

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【 2024あけましておめでとうございます 】

 

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2024あけましておめでとうございます 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

あけましておめでとうございます

 

今年も宜しくお願い致します

 

本日4日から営業開始致します

 

まだ、空きがございます

 

さっ 一歩踏み出しましょう

 

さて

 

近年稀にみる雪のない良い年末年始を迎えたと思ったら

 

元旦から地震があり、2日には航空機爆発と大惨事が続いています

 

『明日は我が身』と思いしっかり今年を生き抜こうと思います

 

さて明日どうなるかわからない

 

だからこそ『今年は変わりたい』

 

今年もあなたの『変わりたい』のお手伝いをさせて頂きます

 

・痩せたい

・筋肉付けたい

・体力を付けたい

・健康を取り戻したい

・腰痛、肩凝り等を改善したい

・自信をつけたい

 

あなたのその想い叶えるお手伝いをさせて頂きます

 

・トレーニング

・ストレッチ

・整体

・食生活指導

 

承ります

 

今年こそは変わりたい

 

あなたの一歩をお待ちしております

 

1人で悩まず

 

1人で苦しまず

 

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【 2023今年もありがとうございました 】

 

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2023今年もありがとうございました 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

本日30日が2023年最後の営業となります

 

この1年たくさんのご利用ありがとうございました

 

皆様に大きな変化を与えることができ嬉しく感じます

 

BMRGにとっても移転もあり大きな転換期となりました

 

2024皆様と共に更なる良い変化を求めて頑張っていきたいと思います

 

・トレーニング

・ストレッチ

・整体

・食生活指導

 

承ります

 

・痩せたい

・健康になりたい

・格好良くなりたい

・体力つけたい

・勝ちたい

 

色んな変わりたいのお手伝いを致します

 

2024も宜しくお願い致します

 

4日より通常営業致します

 

年末年始で太ってしまった

 

雪も降らず運動不足だ

 

体がカチコチに固まってる

 

4日より承ります

 

あなたの一歩をお待ちしております

 

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【『やってみたい』から1歩踏み出す 】

 

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【『やってみたい』から1歩踏み出す 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

雪ですね

 

降っては降ってはずんずん積もる

 

今日も雪掻き4回戦かな?

 

朝起きてすぐプロテインと青汁を飲み

 

作り置きのスパイスカレーと具沢山味噌汁を食べて

 

15分位したら軽く雪掻き開始

 

無駄に30分時間をかけて食後の血糖値の上昇を緩やかにする

 

雪は片付いて、血糖値の上昇も抑えて一石二鳥

 

ただただ有酸素運動するよりは良い

 

『良い季節が来たな』と自分に良いか聞かせる()

 

あとは昼食と夕食のも後にやって

 

夜中はおまけ()

 

さて

 

いつも、ブログやインスタの投稿を読んで『やってみたい』っと思ってるあなた

 

その一歩を踏み出せない理由

 

・トレーナーが嫌だ

・金額が高い

・続く自信がない

 

色々理由はあると思いますが

 

どれだけ足踏みしてますか?

 

もしかしたら、その足踏み期間で結果が出てたかも知れませんね

 

あと、どれくらい足踏みしてますか?

 

さっ一歩を踏み出しましょう

 

2024どういう年にしますか?

 

・彼氏が欲しい

・彼女が欲しい

・結婚したい

・子供が欲しい

・転職する

・就職する

 

新しいスタートを新しい自分で初めてみませんか?

 

あなたの一歩をお待ちしております

 

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【 絶対にやってはいけないダイエット法 】

 

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【 絶対にやってはいけないダイエット法 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

GLP-1受容体作動薬」

 

GLP-1は食事に含まれる栄養素によって刺激を受け分泌されます

摂食によって上昇した血糖値に応じて、すい臓からのインスリン分泌を促進し、血糖値を上げる作用のある「グルカゴン」の分泌を抑制することで、食後血糖の上昇を抑える働きをします

また、腸への食べ物の排出を抑制する作用や、脳に働きかけて食欲を減退する作用もあります

 

その効果を1部の方がダイエット目的で【痩せ薬】として使用しているニュースが話題になってます

 

その影響で本当に必要としてる糖尿患者の手に届き難くなってるそうです

 

人道的な問題でもあるし、健康を害する大きな問題たと思います

 

例えば糖尿病ではない健康な方が使用すると低血糖を引き起こす可能性があります

低血糖は、めまい、手足の震え、冷や汗、意識障害などの症状を引き起こすことがあります

また、膵臓への負担を増やす可能性があるそうです

 

そこまでして痩せたいですか?

 

楽して痩せたいと言う気持ちからですよね?

 

仮にそれで痩せたとしても、なんの解決にもなりません

 

食生活や運動習慣を改善したわけではないので

 

元々の『太りやすい体質気質』は変わってません

 

薬の不正使用を辞めればまた太るし

 

だからと言って常習化すれば『麻薬』と一緒になります

 

更なる効果を得るためにもっと手を出してはいけない薬に手を出すことに繋がるかも知れません

 

それは絶対にやめましょう

 

本当の美は楽をして手には入りません

 

ただ

 

無駄に努力をしなくても効率を上げて少しでも楽が出来る方法もあります

 

健康的に血糖値の上昇を緩やかにする方法はあります

 

【GLP-1】の分泌を促す食事法もあります

 

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【 ギックリ腰が例年の4倍 】

 

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【 ギックリ腰が例年の4倍 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

ギックリ腰が例年の4倍

 

寒暖差の影響なのか?

 

現代人の運動不足が影響なのか?

 

若者の老化が進んでるからなのか?

 

実際、統計によると40~50代男性に多く見られるようですが

 

近年では20~30代の若者も増えてるようです

 

・運動不足

・筋肉量低下

・体温低下

・栄養不足

 

色々あると思いますが

 

血流が悪く筋肉が硬くなってる状態でいきなり動くから筋肉にダメージを負うのがギックリ腰

 

特にこの寒さの中で、朝一雪掻きなんかしたら魔女の一撃を喰らいます

 

そうならない為に

 

日頃から筋肉を動かし、血流を良くし、しなやかな筋肉をつくりましょう

 

筋肉量低下、筋力低下を感じる方は

 

筋肉を付ける生活、筋力を上げる生活を心がけましょう

 

1人では無理だって言う方はBMRGでご指導致します

 

明日から10年に1度の寒波がくるようです

 

いきなりトレーニングと言わず

 

先ずは整体、ストレッチで筋肉を弛め血流を良くしましょう

 

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【 この冬ためになるお話し 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

自分が結構好きで観る番組【カズレーサーと学ぶ】

 

今回のテーマは冬の正しい過ごし方

 

色々ありましたが気になったことが1つ

 

冷えの種類と対処法

 

・下半身型

・四肢末端型

・内臓型

・全体型

 

がありますが

 

自分の考え方と一致したこと

 

下半身型は下半身が冷えてるからと言って下半身を温めても血流が頭に上がってのぼせるだけで、改善法は尻の筋肉(梨状筋)のコリを弛めることで下半身に血流が巡る

 

四肢末端型は脳を騙す!!

体の熱量が少ないため脳が熱を逃がさないように優先的に内臓を温めようとした結果、手足の血管が収縮して冷えに繋がっている。改善法は胴体部分を温めることで脳が安心し熱を末端まで伝えてくれる(末端を温めても意味がない)

 

内臓型は交感神経の働きが弱く表面は暖かいが内臓(芯)が冷えてる

改善方法は内臓の血流を調整する交感神経が集まる仙骨にカイロを貼ること

 

全体型は運動不足や昼夜逆転の不規則な生活によって体温を維持する能力が低下してることが要因になってるため、運動習慣を始め規則正しい生活にすること

 

これが自分が納得とした内容でした

 

これっていつもBMRGで言ってる自律神経がポイントになりますね

 

・運動習慣
・筋肉を育てる

・筋肉を解す
・規則正しい食生活

 

自律神経を整える行動をすれば冷えも改善されると思います

 

それによって

 

・肩凝り

・頭痛

・腰痛

・生理不順
・不妊

・便秘

 

も改善されます

 

冷えは万病のもと

 

冷えは自律神経の乱れが影響

 

BMRGで行ってることが正しいと言われてる感じがしました()

 

まだ12月!!

 

残り1~3月を快適に過ごす為に冷えを改善しましょう

 

よくわからない

 

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そんな方は

 

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【 運動は苦手、運動音痴大歓迎 】

 

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【 運動は苦手、運動音痴大歓迎 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

昔から運動は苦手

 

体育の時間も大嫌いでした

 

↑これ自分です()

 

幼少期は喘息で体が弱く

 

貧乏で物も買って貰えず

 

体育の時間が嫌いでした

 

特に水泳とスキーの授業

 

格好良いバスタオルも買って貰えず粗品のタオル

 

ウエアーもスキーもお下がりの古いもの

 

それも嫌で良くサボってました

 

あと球技も苦手

 

とにかく体育の授業が嫌だった

 

唯一出来たのは鉄棒と跳び箱

 

そんな感じの子供時代でした

 

でも今は誰もが認めるマッチョおじさん

 

人って苦手分野克服すると強くなりますよね

 

人は変われます

 

体が変われば人生は変わる

 

・運動が苦手

・運動音痴

・体力に自信がない

・気が弱い

 

それで変化を諦めかけてる方

 

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【 クチコミ頂きました \(^o^)/ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

整体とカウンセリングをご利用して頂いたお客様よりクチコミ頂きました

 

トレーニングにしても、整体にしても沢山お店があると思いますが

 

BodyMakeRoomGotoならではのやり方で独自性を出していきたいと思います

 

・整体

・ペアストレッチ

・トレーニング

・食生活指導

 

皆様のお体をトータル的にサポートさせて頂きます

 

今悩んでる方!!!!

 

そのモヤモヤを持ったまま年を越さないように

 

一歩踏み出すのは年内にしましょう

 

その一歩が必ず大きな変化となり新しい自分と出会えるはずです

 

パーソナルトレーニング指導にはそれが可能です

 

広く浅くより狭く深く

 

プライベートマンツーマン指導で感じてください

 

自身でも体を変えて人生を変えたトレーナーが本気で対応致します

 

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【 普通の整体では物足りない方 】

 

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【 普通の整体では物足りない方 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

普通の整体では物足りな方

 

・筋肉が硬すぎて整体師に嫌がれる

・擦られてる感が物足りない

・施術後すぐに元に戻ってしまう

 

そんな声を良く聞きます

 

整体だけではなく根本から変えてみませんか

 

体を動かす

整体

ペアストレッチ

立ち方、歩き方改善指導

 

苦しくなってからの整体ではなく

 

苦しくならない生き方をしましょう

 

男性の方でも、体ガチガチの人でも大丈夫です

 

ゴリトレーナーのペアストレッチお受けください

 

ドMな方お待ちしております

 

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【 ボーナスは自分磨きに使ってください(笑) 】

 

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【 ボーナスは自分磨きに使ってください()

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

自営業の自分にはもう14年も関係ないことですがボーナスシーズンです

 

家電量販店を始め色んなお店でボーナス商戦が始まります

 

って言うことでBMRGでも

 

Xmasも来ることだし自分磨きやご褒美としてBMRGをご利用ください

 

・仕事仕事で疲れ切った体を整体ボディケアで癒してください

・これから来るイベントに備え少しでも太らない知恵を食事指導で受けてください

・Xmasに向けて少しでも美ボディに変化しましょう

・普段宅トレやセルフのジムで頑張ってるけど1度パーソナルを受けたいと思ってる方

 

単発のご利用も可能なので是非自分へのご褒美としてください

 

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【 トレーニングジムなのにトレーニングしない 】

 

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【 トレーニングジムなのにトレーニングしない 】

 

こんにちはBMRGのshihoです

 

トレーニングジムなのにトレーニングしません

 

トレーニング無しの「食事改善指導」を初めます

 

PFC計算は本人希望の場合のみになり

 

適正水分量、バランスの取れた食事、生活習慣の見直しなどのお話をさせて頂きます

 

理由があって運動が出来ない方や

 

トレーニングはハードルが高い方

 

食事指導だけして欲しい方など承ります

 

対面     60分 ¥5000

オンライン  60分 ¥4000

 

定期的に見て欲しい方は

 

対面 5回コース     ¥20000

オンライン 5回コース  ¥16000

 

5回コースは1回分お得です (希望があれば整体も取り入れます) 

 

食事9割 運動1

 

健康になるにも痩せるにも自律神経を整えるにも食事の見直しが絶対的に必要になってきます

 

そこを皆さんに知って欲しいです!

 

健康的に動くため

 

自律神経を整えるため

 

美ボディになるため

 

には絶対的にトレーニングは必要ですが

 

先ずは食事改善したい方お待ちしております

 

・食事

・整体

・トレーニング

 

が一環してでき

 

指導者が女性なのは大館ではbodymakeroomgoto  salon.shihoだけだと思います

 

女性の悩みにも対応出来ますし

 

産前産後も経験済みの女性トレーナーとしての指導も出来ます

 

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【 生理って順調に来るもんなですね 】

 

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【 生理って順調に来るもんなですね 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

自分が担当してる女性会員さんのお話し

 

体重は10kg落ちてます

 

見た目の変化も良い感じです

 

天気痛(頭痛)が改善しました

 

肩コリ、腰痛も改善しました

 

そして何より

 

生理不順が改善しました

 

彼女の一言

 

『生理ってこんなに順調に来るもんなんですね』

 

そうなんです

 

生活習慣が整えば自律神経も整い体の調子も良くなります

 

運動だけではなく

 

食事改善だけではなく

 

朝起きてから夜寝るまで

 

睡眠中から起きるまで

 

その生活の中にあなたの不調の原因があるんですよ

 

自分はそれを見つけるのが得意です

 

・生理不順

・天気痛

・肩コリ

・腰痛

・便秘

・更年期障害(男性も)

 

改善をお手伝い致します

 

男性トレーナーでもしっかり勉強すれば

 

下手な女性よりは女性の体を知ってます

 

って言っても男性女性関係なく自律神経が大きく左右するんですがね

 

先ずは1度ご相談ください

 

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それでもやっぱり男性だと不安

 

大丈夫ですBMRGには女性トレーナーも常駐しております

 

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【 毎日の燃焼系ダンスとストレッチ 】

 

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【 毎日の燃焼系ダンスとストレッチ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

今回は毎日行って欲しい燃焼系5分ダンスとストレッチの動画を載せます

 

先ずは燃焼系5分ダンス

 

・朝の目覚めの運動

・食後の運動

 

先ずは1セット

 

目指せ3セット

 

 

次に毎日行って欲しいストレッチ

・運動後

・一日の終わり就寝前

 

しっかり体をリセットしましょう

 

腰痛、肩凝りなど筋肉の凝りが原因の痛みには有効です

 

5分ダンスも、ストレッチも体が冷えた状態ではやらないでください

 

動画ではいまいちわからないと言う方はBMRGでご指導致します

 

先ずは1度ご相談ください

 

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そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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#ブライダルダイエット #妊活サポート #産後ケア

 

 

 

 

 

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【 ダイエット中のイベントの乗り越え方 】

 

大館市でトレーニングはBodyMakeRoomGotoBMRG

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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【 ダイエット中のイベントの乗り越え方 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

ダイエット中のイベントを乗り越えかた

 

12月はイベントを盛りだくさん

 

後藤家では既にクリスマスケーキを注文しました(プリキュア)

 

クリスマス

 

忘年会

 

更には年末年始へと繋がる

 

飲みますよね

 

食べますよね

 

でも、『私はダイエット中』って言う方

 

100%我慢しますか?

 

無理ですよね

 

でも、せっかく頑張ってきた数ヶ月の努力を無駄にしますか

 

毎回その失敗を繰り返し大きく育ちますか

 

それも嫌ですよね

 

じゃーどうする?

 

食べてはいけない物

 

飲んではいけない物

 

正規で売られてる物では

 

基本的にはありません

 

ただ

 

過ぎなければ良い

 

食べっぱ

 

飲みっぱ

 

はダメ

 

どう食べる

 

どう飲む

 

食べたらどうする

 

そこをしっかりやれば大丈夫

 

頑張るのは来年からだとしても

 

先ずはこれ以上

 

状態を悪くしないようにしましょう

 

太らない為の

 

少しでも痩せる為の

 

食生活のカウンセリングを承ります

 

【目から鱗】

 

あるかも知れませんよ

 

人は1人では頑張れない

 

だから一緒に頑張りましょう

 

先ずは1度ご相談ください

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.shihoの予約情報もこちら)

https://www.bodymakeroom.com/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%B0%82%E7%94%A8%E3%82%B5%E3%83%AD%E3%83%B3/

 

お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

ZOOMLINE電話 を使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

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・痩せたい 
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【 年末の駆け込みお待ちしておます 】

 

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【 年末の駆け込みお待ちしておます 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

早いもので今年も残り1ヵ月になりました

 

『今年こそは!!』

 

って思いを抱いた方は目標は達成できそうですか?

 

自分は考えてた移転が先月出来たのでとりあえず達成です

 

来年は新しいBMRGをもっと周知すること

 

現役復帰してチャンピオンになることです

 

皆さんはどうですか?

 

目標の中の1つに『今年こそは痩せる!!』って決めた方

 

痩せれましたか?

 

痩せれそうですか?

 

気温も下がり

 

イベント盛だくだんの12月では厳しいですよね

 

だから、『いっそのこと来年から頑張ろう』って思ってませんか?

 

それではきっとまた繰り返し挫折してしまいます

 

厳しい12月だからこそ始めることに意味がある

 

・時間が出来てから

・余裕が出来てから

 

良く聞きますが

 

やり易い状態から始めてた方は必ず厳しい状態になると挫折します

 

例えば閑散期に始めても繁忙期にかかってしまい辞めてしまう

 

ダイエットを始めて辛くなると辞める言い訳を探し求めますからね

 

それが人間です

 

でも、厳しい状況から始めた方は頑張ってるうちにだんだん心にも体力にも余裕が出来て

 

らくに楽しく感じ始めます

 

そういった方が結果を出す傾向にあります

 

やるなら『今でしょ』

 

古い言葉ですが芯をついてます

 

明日やろう

 

来月やろう

 

来年やろう

 

は馬鹿野郎

 

年末の駆け込みお待ちしております

 

人は1人では頑張れない

 

だから一緒に頑張りましょう

 

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【 後藤豊53歳2歳児の父 】

 

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【 後藤豊53歳2歳児の父 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

後藤豊53歳2歳児の父

 

1日の摂取kcalなんて、恐らく2000kcal程度です

 

プロテインは多くて1日3回

 

トレーニング時間は週に5時間程度(1日にしたら1時間弱)

 

トレーニングは週休2日(笑)

 

アームレスリング練習は現役の頃でも週1で2時間程度

 

それでも、全日本選手権で10回優勝

 

そして、53歳の割にはそれなりにマッチョです

 

でも、才能なんて全くなし(笑)

 

じゃーなんで?

 

効率が良いんだと思います

 

無駄なことをしてないんです

 

その効率の良さをBMRGではお伝えします

 

そんなに頑張らなくても良い

 

そんなにストイックじゃなくても良い

 

それでも結果を出す

 

1日の生活の中で損をしていることを少しだけ見直しましょう

 

それが変わるってことです

 

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【 ガチじゃなくて良いんだよ 】

 

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【 ガチじゃなくて良いんだよ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

ガチじゃなくて良いんだよ

 

パーソナルトレーニング指導って初心者向けですよ

 

ガチの人向けではありません

 

自分では何をやっていいかわからない

 

1人では頑張れない

 

背中を押して欲しい

 

そんな方の為にあるんですよ

 

そして、パーソナルトレーナーだってガチではないんです

 

人より少し筋肉があるだけで普通の人間です

 

美味しい物食べたいし

 

動くのが面倒だと思う時もあります

 

トレーニングが好きで好きでやってる訳ではないんですよ

 

だから安心してください

 

同じ人間なんです

 

ただ、目標の為やなりたい自分になる為に少し頑張っていて

 

人より少しだけ知識と経験があるだけです

 

だから、同じ目線で一緒に歩んでいけるんです

 

あなたが苦しいものはトレーナーも苦しい

 

そんな感じです

 

人は1人では頑張れない

 

だから一緒に頑張りましょう

 

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【 ジュニアアスリートのボランティア指導 】

 

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【 ジュニアアスリートのボランティア指導 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

本日はボランティア指導

 

移転の際にパワーラックをお譲りした大館北秋田相撲クラブさんの中学生の指導へ

 

パワーラックを使ったスクワットとベンチプレス、チンニング指導

 

スクワットに関してはシャフトを担いでやるのは初めてでしたが

 

流石力士

 

すぐに80kgでセットを組めた子もいました

 

上は130kg、下は60kgの子供達

 

ラックの高さ、使用負荷も様々

 

いかに効率良くセッティングしてセットを組む為の指導と

 

絶対に怪我をしないが前提でのフォームと意識の指導を致しました

 

グループ指導でも拘るのがパーソナルトレーナーの性です(笑)

 

さて

 

今回の指導で感じたのは体重の軽い子の方が根性ありました

 

体格、センスも大切ですが

 

上に挑む志しと苦しい時に諦めない気持ちが上で勝つには大切だと思います

 

『苦しい時こそ諦めずに丁寧に』

 

普段からそれが出来れば体重が軽くても大きい人に勝てる可能性もあります

 

身長167cm 体重80kg弱で無差別級で戦ったり、全日本選手権90、100kg級で優勝した自分が言うので間違いありません

 

本番で力を発揮するための指導

 

大館市近郊のジュニアアスリートの皆さん

 

チーム、団体の『勝つための指導』ボランティアで承ります

 

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【 先ずは基本から見直そう!! 】

 

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【 先ずは基本から見直そう!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

チョッと厳しいようで当たり前のお話し

 

結果を出せない人に共通することは

 

・守らない

・曖昧

・続かない

・繰り返す

 

この4つ

 

例えばその1つに

 

予約制のパーソナルトレーニングなのに

 

・予約を忘れる

・キャンセルが多い

・遅刻が多い

・無駄に早く来る

 

曖昧で守れない

 

時間のコントロールが出来ない人がいます

 

時間のコントロールは自分のコントロール

 

先ずは時間のコントロールから始め

 

やるべきことが出来るための時間をつくりましょう

 

『時間がない』

 

『暇がない』

 

この言葉が口癖にならないこと

 

時間は計画的につくるものです

 

1日は24Hあります

 

あとはその時間をどう使うか?

 

自分をコントロール出来てれば他人に振り回されることも少なくなります

 

先ずは自分がしっかりするために

 

子供の頃に習った基本から見直しましょう

 

・時間を守る

・約束を守る

・決めたことをやる

 

当たり前のことのようで難しいこと

 

中々上手くできない

 

どうしたら良いかわからない

 

そんな方は1度ご相談ください

 

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【 やるやる詐欺にご注意!! 】

 

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【 やるやる詐欺にご注意!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

なぜ痩せれない?

 

なぜ変わらない?

 

それは

 

いつもやるやる詐欺になってるからです

 

痩せたい、変わりたい思いはある

 

でも、実行に移さない

 

移そうとしても続かない

 

やろう

 

いこう

 

っと思うだけで動かない

 

誰かのせいにして

 

何かのせいにして

 

だから、何年経っても状況は変わらない

 

変わらないどころか悪くなっている

 

そこで足踏みをしてるあなた

 

『いつ変わるの?』

 

やるやる詐欺

 

行く行く詐欺

 

撲滅しましょう

 

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【 出会いも、チャンスも目の前にある 】

 

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【 出会いも、チャンスも目の前にある 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

幼少期体が弱く苛められっ子でした

 

運動も勉強もダメで諦める子でした

 

でも、気付けば日本一を10回も獲るような男になってました

 

人は絶対に変われる

 

さて

 

そんな後藤は人間観察が好きです()

 

買い物や温泉に行き、人間観察をしていると

 

背中を丸め下を向いている人が結構います

 

自信なさ気に覇気もない

 

下を向いてると難は避けれるかも知れないけど

 

出会いもチャンスも逃してしまいます

 

しっかり胸を張り正面を向きましょう

 

そして大切な出会い、チャンスを逃さないようにしましょう

 

とにかく自信がない

 

もう諦めかけてる

 

覇気も元気もない

 

でも

 

もし、少しでも変わりたいと思うなら

 

『自分なんか』って諦めず

 

1度ご相談ください

 

体を変えるだけがBMRGではありません

 

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【 リビングから徒歩4歩にジムがある 】

 

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【 リビングから徒歩4歩にジムがある 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

後藤家のお話しです

 

リビングから徒歩4歩にジムがある後藤家

 

24時間365日いつでも好きなときにトレーニングが出来る環境です

 

そんな後藤家

 

移転OPENして2週間経ちますが

 

週の運動時間は約160分程度

 

回数にしてみれば4回程度

 

マジ運動不足です

 

1日90分程度の運動を勧めてるので

 

本来であれば1日オフとしても540分必要ですね

 

全く足りません

 

トレーナーをしてますが、元々は動くのが嫌い

 

更に年々加齢に伴い億劫になってきます

 

それでも今を崩してくないので維持程度のトレーニングはしてます

 

トレーナーも人間

 

人間なんてそんなもんです

 

さて

 

街中にあって24時間営業してるジム

 

会費も手ごろで気軽に通いやすい

 

トレーニング好き、動くのが好きな人には最高の環境ですね

 

そして、いざ初めてみるも続かない

 

いつでも気軽に行ける環境ほど行かないもの

 

ましてや、運動嫌いで今までやってこなかった人や

 

いつも自分に負けて挫折する人は中々続かないものです

 

もし、続かせようとするなら『覚悟』が必要です

 

でも、その覚悟も人はすぐに揺らぐものですね

 

だって、人は一人では頑張れないもの

 

街の外れにあって

 

本格的なパーソナル専門店

 

敷居が高く感じるBMRG

 

覚悟ないと中々踏み出せないですよね

 

でも、大丈夫

 

トレーナー自信も日々葛藤を続け自分と戦ってるので気持ちは一緒です

 

・同じ気持ち

・知識と経験はある

・環境もある

 

あなたにしてみれば最高なジムだと思いますよ

あなたの覚悟をサポート致します

 

一緒に頑張りましょう

 

人は1人では頑張れない

 

だからBMRGがあるんです

 

先ずは1度ご相談ください

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.shihoの予約情報もこちら)

https://www.bodymakeroom.com/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%B0%82%E7%94%A8%E3%82%B5%E3%83%AD%E3%83%B3/

 

お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

ZOOMLINE電話 を使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

#大館市パーソナルジム #大館市トレーニング #大館市ジム #大館市ダイエット

#大館市ボディメイク#大館市整体 #オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

#ブライダルダイエット #妊活サポート #産後ケア

 

 

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【 60歳のウエディングドレス 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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【 60歳のウエディングドレス 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

60歳のウエディングドレス

 

CMのお話しですが、『おっ』と思ったので

 

 

出来ちゃった結婚をして

 

結婚式はいつでも出来るだろうと思っていたら

 

子育てやなんやで気付けば60歳

 

女として1度はウエディングドレスを着たかった

 

もっとお肌のお手入れをしておけば良かった

 

通販の化粧品を使いお肌を整え

 

無事60歳でウエディングドレスを着れました

 

 

って言うお話しでした

 

CMのご夫婦は2人共スレンダーで健康的なお体でしたが

 

中には齢を重ねるほど健康を害して

 

体型も崩れてしまってる方も多いと思います

 

そんな感じで若いころに結婚式を挙げなかったが

 

今も体型的に無理って諦めてる方はいませんか?

 

もし、諦めてるなら

 

『諦めなくても良い!!』

 

想いがあれば人は何歳でも変われる

 

是非60歳のウエディングドレスを着ましょう

 

勿論、30代でも、40代の人でもお待ちしております

 

先ずは1度ご相談ください

 

人は1人では頑張れない

 

だからBMRGがあるんです

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

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お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

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BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

ZOOMLINE電話 を使って行います


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・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

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先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
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【 筋トレとボディメイクの違い 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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【 筋トレとボディメイクの違い 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

筋トレとボディメイクの違い

 

似たようなものですが全然違いますよね

 

闇雲に重りをもったり、動いたりしたって綺麗な体にはなりません

 

例えばスクワット

 

太腿を太くしたいのか?

 

細くしたいのか?

 

ボディメイク希望の方だったら太くはしたくないですよね

 

それなのに一生懸命スクワットをやって気付いたら

 

太腿の前がパンパンに張って太くなってしまったとか

 

自己流や上手ではないトレーナーさんに指導して貰うとありありです

 

スクワット1っでも目的が何か?

 

そこをしっかり把握して行なわないといけませんね

 

・太腿の前張りをなくしたい

・内股の脂肪を落としたい

・膝周りをスッキリしたい

・ハムのセルライトを落としたい

・お尻をプリっと上げたい

・骨盤を整えたい

 

そんな希望をお聞かせください

 

BMRGではボディメイクの為に

 

・立ち方

・座り方

・筋トレ

・ストレッチ

・整体ボディケア

・食事指導

 

トータルでアプローチ致します

 

これがボディメイクです

 

綺麗にボディメイクしたい女性

 

そんな方のボディメイクを承ります

 

男性の方でもマッチョにはなりたくない

 

でも、筋肉質な細マッチョになりたいって方もお待ちしております

 

人は1人では頑張れない

 

だからBMRGがあるんです

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.shihoの予約情報もこちら)

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お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

ZOOMLINE電話 を使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

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詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

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先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
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【 BodyMakeRoomGotoの売り!! 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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#オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

#ブライダルダイエット #妊活サポート #産後ケア

 

BodyMakeRoomGotoの売り!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

新しくなったBMRGの売りと言えば

 

プライベート空間で人目が気にならない

 

パーソナルトレーニングを受けたいって方の多くはトレーニング初心者や気持ちが弱い人です

 

1人では頑張れないから背中を押して欲しい

 

でも、バリバリやってる人の中ではやりたくない

 

パーソナル指導の環境も大切です

 

フリーのジムで不特定多数の方が使ってる一角で行うのと

 

完全プライベート空間で行うのでは全然違います

 

他人が気になる、他人の目が気になるなど邪魔が入るからです

 

更にまだコロナの感染は収束してませんし、インフルも猛威を振るってます

 

大勢の人がマスクもしないで『はぁはぁ』言ってる場所は危険です

 

せっかく頑張ってることが感染することによって足踏みや、後退してしまいます

 

フリーのジムとパーソナルの併用は経営側のメリットであって、利用者さんにはデメリットです

 

それを踏まえ考えてみてください

 

あと、BMRGの売りは

 

自分でも産後ダイエットを成功してる女性トレーナーがいること

 

妊娠、出産、子育てを経験してるので多くの女性の味方になると思います

 

産後ダイエット、子育てトレーニーの方はご相談ください

 

更に女性トレーナーは整体ボディセラピストの資格も保持しており

 

別室に整体ルームも完備しております

 

女性トレーナー常駐、別室整体ルーム完備

 

更にジムの内装が映えるのでモチベアップです

 

本気で変わりたいと思ってる方は是非ご相談ください

 

人は1人では頑張れない

 

だからBMRGがあるんです

 

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お待ちしております

 

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オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

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【オンラインサービス】

 

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【 New BMRGパーソナル指導風景 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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【 New BMRGパーソナル指導風景 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

新しいBodyMakeRoomGotoが動き出しました

 

 

BodyMakeRoomGotoからの会員さんが先ずはトレーニング開始

 

動画でご覧ください↓↓

 

 

男性体重を増やしたい(現在10㎏アップ)

 

女性ボディメイク(現在-10㎏)

 

2人とも初日緊張気味

 

トレーナーもメニュー同じなのにジム(環境)が変わると新鮮さを感じるみたいです

 

緊張のせいかいつもよりキツク感じたみたいです

 

刺激って大切ですね

 

いつも1人で頑張ってる方

 

刺激足りてますか?

 

パーソナルトレーニングだからこそ感じれる刺激

 

1度味わってみてください

 

人は1人では頑張れない

 

だからBMRGがあるんです

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

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モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

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【 パーソナルトレーニングジム新規OPEN 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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【 パーソナルトレーニングジム新規OPEN 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

この度、11年半営業してました御成町から早口へ移転致しました

 

本日11月1日新規OPENです(まだ外構の工事は完了してません)

 

新しい場所で新しい形でスタートするので不慣れでご迷惑をおかけすると思いますが宜しくお願い致します

 

新しいBMRGの売り!!

 

・隠れ家的な家族経営のホッコリしたジム

・プライベート空間で他人の目が気にならない

・女性トレーナー常駐

・別室整体ルーム完備

・インスタ映えするようなモチベが上がる内装

・全国優勝10回のトレーナーが指導

・パーソナル指導歴14年のトレーナー

・ダイエットインストラクターの資格保持

・整体ボディケアセラピストの資格保持

 

そんなパーソナルジムで自分の想いを形にしてみましょう

 

・痩せたい

・綺麗になりたい

・健康になりたい

・動けるようになりたい

・勝ちたい

・強くなりたい

 

あなたの想いを叶えるお手伝いを致します

 

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お待ちしております

 

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【 変わりたいけど変われない ........ 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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【 変わりたいけど変われない ........

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

変わりたいと思っても変われない

 

痩せたい

 

強くなりたい

 

自信を持ちたい

 

変わりたいと思っても

 

やる気があっても

 

どうしても心が向かない

 

体が動こうとしないときがある

 

だから

 

変わろうと思い

 

何かを始めても止まってしまう

 

1度止まってしまうと中々動き出せない

 

だから

 

結果が出ない

 

人は1人では頑張れないもの

 

それはあなただけではありません

 

その為にパーソナルトレーニング指導があるんです

 

人は1人では頑張れない

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

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お待ちしております

 

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・勝ちたい
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一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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【 スッキリうんちがしたい 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

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【 スッキリうんちがしたい 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

いきなり『うんち』から入りました

 

汚い話ではないのでお読みください

 

うんちをするってとても大切なことです

 

人間のデトックスの75%がうんちなんですよ

 

うんちが出ないって体内に毒素が溜まるってことなんです

 

便秘での体への影響

 

・腸内に悪玉菌が増える

・自律神経の働きが乱れる

 

それによって

 

・肌荒れ、吹き出物

・イライラ、不快感

・ダルサ、疲労感

・腹痛、お腹の張り、食欲低下

・痔

 

あなたにはこんな症状はありませんか?

 

因みに便秘の定義ってご存じですか?

 

3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態

 

仮に便が数日出てなくても不快感がなければ便秘とはいいません

 

不快感がなく、残便感がなく、スッキリ出来てれば便秘とは言いません

 

だから、スッキリうんちを出しましょう

 

では、なぜうんちが出ないのか?

 

・食物繊維が足りない

・食物繊維が多過ぎる(不溶性に偏ってる)

・水分が足りない

・脂質が足りない

・運動不足

・運動はしてるがお腹を動かしてない

・蠕動運動が弱い

・お腹を冷やしてる

・大腸が長い(遺伝性)

 

原因は色々あります

 

きっと1つではないんです複数の原因が絡み合ってると思います

 

それを1つ1つ解いていきましょう

 

詳細はBMRGのカウンセリングでお話を致します

 

気になる方は是非ご相談ください

 

日々のモヤモヤをスッキリしましょう

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

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・勝ちたい
・健康になりたい
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【 苦しいのはあなただけではありません 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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【 苦しいのはあなただけではありません 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

今の自分には満足してない

 

でも、今更変わるなんて無理だよね

 

もう、このまま齢を重ねるしかない

 

諦めてしまってる自分がいる

 

でも、ほんとはまだ諦めたくない

 

そう思ってるあなた

 

少しでも『変わりたい』って言う気持ちがあるなら大丈夫です

 

人って絶対に出来ないことはやろうとも思わないから

 

やろうと思ったことは絶対に出来ます

 

ただ、一人では頑張れない

 

・結果を急ぐ

・途中経過に不安を感じる

・壁を越えようとしない

・自己完結してしまう

 

人は一人では頑張れないものです

 

だからBMRGがあります

 

トレーナー自信も日々自分と戦ってます

 

・痩せたい

・健康になりたい

・筋肉付けたい

・強くなりたい

・自信を持ちたい

・人生を楽しみたい

 

先ずは1度ご相談ください

 

苦しいのはあなただけではありません

 

一緒に頑張りましょう

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.shihoの予約情報もこちら)

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女性の方でも、もっと本格的にガッツリやりたい方はこちら

https://www.bodymakeroom.com/

 

お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

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【 寒いですね... マズいですね... 見てますか?? 】

 

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【 寒いですね... マズいですね... 見てますか?? 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

寒いですね

 

なんか10月なって一気に寒くなりましたね

 

この間まで30℃越えだったのに、今は最低気温が一桁です

 

ってことで衣替え

 

脚も腕もお腹も隠してます()

 

マズいですね

 

何が?

 

気温が低く汗もかきにくい季節

 

食べ物が美味しい季節

 

免疫力下げないように『食べなくちゃ』って言い訳できる季節 ←(これ自分です)

 

色々ある中で、何が1番マズいって

 

それはゆっくり裸を見ることが減ること

 

厚着で体型がハッキリしないことです

 

今は朝の着替えも素早くやっちゃいますよね

 

夏は裸のまま歯磨きしたり、裸をじっくり見ることができます

 

この見ないってことがマズい

 

太ってる人、太ってしまった人は体を見ない傾向

 

見ないと言うよりは見ることを避けてるって感じかな

 

見ても楽しくないし、嬉しくもないから見ないよね

 

その見ないって時間が経てば経つほど人は体型が変わってしまう

 

そして、崩れ変わった体型に慣れてしまう

 

そうして、春までそんな感じが続く・・・・

 

春になって体型があらわになる

 

夏に向けて『痩せなきゃ』って焦ってしまうけど

 

今度は暑くて挫折

 

そうしてるうちに秋が来て

 

また、隠し始め見なくなる

 

そんな感じで3シーズンも経てば体型も大きく変わってしまいますいよね

 

齢が増せば増すほど取り戻すのも大変

 

さっ 見ましょう

 

自分の体型をしっかり見ましょう

 

どうしたいですか?

 

年内の脂肪は年内に落としましょう

 

齢を越せば冬を越せば固まっちゃいます

 

先ずは1度ご相談ください

 

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【 トレーニングもヨガも意味ない? 】

 

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【 トレーニングもヨガも意味ない? 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

唐突な題名から入りました()

 

トレーニングもヨガも意味がない?

 

正確に言えば意味を無くしてる、無駄にしてるかな?

 

トレーニング女子やヨガ女子でも

 

トレーニングやヨガのときは姿勢が出来てる?のに

 

日常の姿勢は巻き肩猫背になってる人をみかけます

 

トレーニングやヨガの目的?

 

『健康で美しい体を目指して!!』とした場合は巻き肩猫背ではダメですよね

 

巻き肩猫背の影響は?

 

・血流が悪くなる

・呼吸が浅くなる

・肩凝り首凝りが悪化する

・姿勢が悪くなる

・脂肪燃焼効果の低下

 

健康で美しい体とはかけ離れますね

 

巻き肩の原因は胸の筋肉が固くなり前に引っ張られるから

 

1つの原因としてはスマホやPCの多用が考えられます

 

猫背は腹筋や背筋の低下ですが

 

今回の猫背の表現は『肩甲骨が開きすぎ』てしまってることです

 

肩甲骨の開きには菱形筋が多きく影響します

 

巻き肩猫背(肩甲骨の開きすぎ)は先ほども言いましたがスマホやPCの多様で胸の筋肉が詰まり固くなり、肩甲骨が開きすぎて背中が丸くなり固くなるからです

 

そう考えたときにトレーニングやヨガをしてる人だったら筋肉のバランスを考えたトレーニング法や固まった筋肉を解すストレッチ等を行ってるから巻き肩猫背には本来ならないはずです

 

では、なぜなるのか?

 

・巻き肩猫背を気付いてない

・巻き肩猫背にならないように意識をしてない

・取り合えずトレーニングやヨガをやってるから

・どこに効いてるか把握してない

・どこを伸ばしてるか把握してない

・トレーニングやヨガ以上にスマホやPCを使ってケアをしてない

 

まっ こんなところです

 

それを防ぎ改善したいなら他人の『目と口と力』が必要になります

 

とりあえず動くだけなら自己流でも良い

 

怪我を防いだり結果を出したかったら上手にパーソナル指導を使ってください

 

人は一人では気付けない

 

人は一人では頑張れない

 

だからBMRGがあります

 

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・勝ちたい
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【 体調不良.... 睡眠.... 健康なカラダ 】

 

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【 体調不良.... 睡眠.... 健康なカラダ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

睡眠って本当に大切です

 

睡眠がなぜ大切なのか?

 

睡眠中は、ただ体を休めるだけではなく

 

心身の修復や記憶の整理をしています

 

体は眠っている間に成長ホルモンを分泌し疲れをとり傷んだ部分を修復します

 

また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり整理したりするのも睡眠の効果です

 

つまり睡眠は心身の休息とメンテナンスのためにあります

 

では、睡眠が上手く取れないとどうなるか?

 

・自律神経が乱れる

・体の修復が出来ず疲労や痛みが残る

・血行不良や代謝の悪化が起こる
・成人病の発症リスクが上がる

・ストレスが増えたり、免疫力が低下する

・注意力や集中力の低下が起こる

 

良いことなんかなんもありません

 

さて

 

後藤家では親2人共に睡眠不足が続いてます

 

それはなぜか?

 

娘が初の胃腸炎で夜中も救急病院や看病に明け暮れ

 

胃腸炎が4日で落ち着いたと思ったら次は風邪を引き鼻水と咳で夜中も眠れない

 

小さいお子さんがいると当たり前に『ありあり』ですよね

 

その寝不足の結果

 

2人とも胃腸炎に感染

 

自分は初の胃腸炎

 

発熱は16年ぶりでした

 

普段無駄に元気なので少しの発熱で物凄く辛かったです

 

風邪もひかない体調も崩さない10数年

 

最近、食生活に慢心があることも改めて認識しました

 

これから娘も次から次へと何かしら感染すると思うので

 

その度に貰わないように日頃から食生活を気をつけていきたいと思います

 

・睡眠

・温活

・5大栄養素のバランス

 

最低限この3つはしっかり見直そうと思います

 

質の良い睡眠をとるのも現代社会で中々難しいことです

 

皆さんはどうですか?

 

・風邪をひきやすい

・体調を崩しやすい

・体力に自信がない

 

そんな方は1度ご相談ください

 

健康な体作りを一緒に頑張りましょう

 

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【 移転後11月から家族割り始めます 】

 

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【 移転後11月から家族割り始めます 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

いよいよ移転まで1ヵ月切りました

 

11月から早口で新規OPEN致します

 

新店舗では女性トレーナーも常駐となり2人態勢になるので

 

新規サービスとして家族割を始めます

 

トレーニングのコースは家族2人目半額と致します

 

・夫婦

・親子

・兄弟

・カップル(支払いは代表者なら適応可)

 

家族で夫婦でカップルで健康美ボディーを目指しましょう

 

例えば結婚式までのブライダルダイエット

男性はタキシードの似合う細マッチョ

女性はウエディングドレスの似合うスレンダーボディ

 

例えば結婚10年目、20年目の記念の写真を残すために

結婚前、結婚当初の体に戻り記念を残すとか

 

例えば親子で野球をするために

息子とキャッチボールしたいが体が思うように動かない

現代っ子の息子が体幹が弱くてクネクネしてるのを直したいとか

 

あらゆる疑問難問をご相談ください

 

カウンセリングと整体は個々となるので家族割は除外です

 

・パーソナルトレーニング

・パーソナルストレッチ

・食生活指導

・整体ボディケア

 

トータルで承ります

 

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【 寒暖差で不調が起きてませんか? 】

 

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【 寒暖差で不調が起きてませんか? 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

急に寒くなりましたね

 

つい最近まで35℃とかあったのに

 

朝は10℃かになってます

 

朝10℃で昼24℃とか1日の中でも寒暖差が大きいですね

 

皆さんはその寒暖差に対応出来てますか?

 

本来であれば気温の変化を感じれば自律神経がが働き

 

い環境では熱を逃がさず、暑い環境では熱を逃がすことで平熱を維持しようとします

 

しかし、寒暖差の大きい環境が続くと気温差に対応するために

 

自律神経が休む暇なく働きすぎてしまい寒暖差疲労を起こしてしまいます

 

寒暖差疲労で起こること

 

・肩こり

・腰痛

・頭痛

・めまい

・不眠

・食欲不振

・便秘や下痢

・イライラ

・冷えやむくみ

 

もしかしたら、普段から自律神経が乱れがちの方は寒暖差が関係なく感じる不調かも知れません

 

もし、このような不調を感じたら自律神経を整える行動をしましょう

 

・起床時間を一定にする

・起床後朝日を浴びる

・起床後コップ一杯の水を飲む

・しっかり朝食を摂る

・1日に必要な水分量をしっかり摂る

・軽い運動を行う

・固まった体を伸ばす(ストレッチ)

・腸活を考えた食事をする

・5大栄養素をしっかり摂る

・就寝3時間前には食事を終える

・就寝前にしっかり湯船に浸かる

・就寝前にゆっくりリラックスしてストレッチを行う

・就寝前はブルーライトを控え睡眠の質をあげる

・6~8時間の睡眠を確保する

・夜中目を覚まさないよういに温度管理をする

 

これが、自律神経を整える方法です

 

自律神経が整えば寒暖差の影響も少なくすみ

 

普段、感じてる体の不調も改善に進みます

 

自立神経も鍛える時代ですよ!!

 

これを読んでもピンとこない

 

良くわからないって方は

 

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【 何も考えずメッチャ動きたい人!! 】

 

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【 何も考えずメッチャ動きたい人!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

何も考えずメッチャ動いて頭も体もスッキリしたい

 

って思ってる方

 

でも1人では無理

 

食事の話しや細かい話はなしにして

 

とにかくメッチャ動いてハァハァ言いながら汗を垂れ流したい方

 

BMRGオリジナルヒットトレーニングをしませんか?

 

何も考えず

 

とりあえず動いて

 

嫌なことやストレスを汗と一緒に垂れ流しましょう

 

11月からはグループヒットトレーニングも行います

 

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【 ジュニアアスリートの怪我!! 】

 

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【 ジュニアアスリートの怪我!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

成長過程で日々頑張るジュニアアスリートには怪我は付き物だと思います

 

・股関節周り

・肩周り

・腰周り

・膝

・肘

・脛

・足の裏

 

などなど違和感や痛みを抱えてるアスリートは多いですね

 

でも、練習をしたいから無理をする

 

試合が近いから無理をする

 

アスリートは皆そんな感じです

 

でも、対処療法しかしてないアスリートが多いと思います

 

その痛みの原因はなんですか?

 

・栄養不足

・ケア不足

・アップ不足

・ダウン不足

・日常の癖

・日常の体の使い方

 

対処療法と同時に原因追及とそれを解決することが大切です

 

やってるようでやってないこと

 

やってるけど不十分

 

やってるけどズレてる

 

やってるけど続かない

 

その怪我や痛みはチョッとしたことで解決し

 

更にパフォーマンスが進化するかも知れませんよ

 

人は一人では気付けない

 

人は一人では頑張れない

 

だからBMRGがあるんです

 

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【 勝つために必要なこと!! 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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#大館市ボディメイク #大館市整体 #大館市トレーニングジム

#オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

#ブライダルダイエット #妊活サポート #産後ケア

 

【 勝つために必要なこと!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

現役を引退して5年も経ってますが一言

 

全日本を10回優勝したことより6連覇の方が凄いと思います

 

ハッキリ言ってしまえば優勝よりベストコンディションで試合に連続して臨んでることが凄い

 

自画自賛です()

 

1年に1度の全日本選手権

 

365日中の1日にベストな状態をつくり上げる

 

技術も体調も心も完全体に仕上げる

 

それがピーキング

 

大会(試合)が大きくなればなるほど差が出るのが強さの差より、ピーキングの出来の差だと思います

 

現役時代皆さんに口を揃えて言われたことは『全日本は強いよね』『特に決勝は強いよね』

 

自分はピーキングを合わせるのが得意なんです

 

普通の人が気にしない些細なことに疑問を持つことから始まる

 

ピーキングを合わせることの大切さは些細なことの積み重ねです

 

そこを見逃すと些細なことが大きな問題になり大きな失敗をする

 

例えば

 

朝起きて違和感を感じたまま練習をする

 

その些細な違和感が大きな怪我へと繋がる

 

違和感を違和感のままにしないこと

 

人が中々気付かない些細なことに気付けるようになれば365日中の1日に最高のコンディションをつくり上げることが出来ます

 

・食事

・日々の姿勢

・行動パターン

・アップ

・ダウン

・ストレッチケア

 

競技の怪我は対人との接触や何かにぶつかると言った怪我を除いて

 

自分自身の動きの中で起きる怪我は、その動きがきっかけになっただけで

 

大元は日々の生活にある

 

BMRGのパーソナル指導ではトレーニングだけではなく

 

食生活のカウンセリングやストレッチ指導も行います

 

実力はあるのに中々結果が出ないアスリートの皆さん

 

本気で勝ちたいと思ってるアスリートの皆さんは是非一度ご相談ください

 

老若男女問わず承ります

 

世界で勝つことはまだアドバイス出来ませんが

 

全日本選手権で勝つことくらいはアドバイス出来ます

 

チャンスを逃すな!!

 

人は一人では気付けない

 

だからBMRGがあるんです

 

先ずは1度ご相談ください

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.sihoの予約情報もこちら)

https://www.bodymakeroom.com/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%B0%82%E7%94%A8%E3%82%B5%E3%83%AD%E3%83%B3/

 

女性の方でも、もっと本格的にガッツリやりたい方はこちら

https://www.bodymakeroom.com/

 

お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

ZOOMLINE電話 を使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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【 まだ諦めるな中年オバさんのボディメイク 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

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【 まだ諦めるな中年オバさんのボディメイク 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

前回、20代前半で頑張れ女子的な内容を書きました

 

50代は諦め開き直ると書きましたが・・・・

 

いやいやまだ諦めたくないって女子

 

そうそう!! 諦めなければまだまだ間に合います

 

これを書いてる自分だって53歳ですから()

 

先ずは現実を知りましょう

 

・代謝が下がってる

・体力がなくなってる

・固定概念がしっかり出来てる

・楽を知ってる

・美味しいものを知ってる

 

そんなオバさんが変わるってことは至難の業です(オジさんも同じ)

 

でも、大丈夫!!

 

諦めずに自分に勝っていければ絶対に結果は出ます

 

BMRGにはそのノウハウがあります

 

あとは貴女次第

 

今のまま残りの人生を過ごし終わっていくか

 

もう一度輝いて、女性の一生を華やかにするか

 

貴女はどっちを選びますか

 

1人では頑張れない

 

だからBMRGがあるんです

 

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【 20代前半を楽しんでる女子へ 】

 

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【 20代前半を楽しんでる女子へ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

10代は無条件で良い感じです

 

少しポッチャリでもクビレがありバストの形が良いのが10代

 

20代になり、年々崩れ始める

 

20代後半になれば、背中や二の腕、太腿が気になり始める

 

体のメリハリがボンヤリになり、筋肉の張りも失い始める

 

体重が増え全体的に脂肪が付いてくる

 

30代になれば、胸の位置が下がりお腹周り腰回りが気になり始める

 

40代になれば、もう別人になり始める

 

50代になれば諦め開き直る

 

こんな感じですかね

 

自分は大丈夫

 

まだ、大丈夫

 

その大丈夫はあっという間に大丈夫じゃなくなります

 

20代前半で何も考えず楽しんだ代償は20代後半から加速化します

 

20代後半で結婚し出産

 

同時に子育てと、仕事に翻弄される

 

子育てが終わったときは体力もやる気もなくなり諦めのカウントダウン

 

今ですよ!!

 

結婚前から食生活を改善し20代後半結婚出産に備えましょう

 

BMRGでは女性トレーナーが常駐しています

 

ブライダルダイエット~妊活サポート~産後ケアまで一貫して承ります

 

勿論、産後時間が経ってる方、子育てが終わってる方も承ります

 

女性の一生を華やかにしましょう

 

1人では頑張れない

 

そんな方をお待ちしております

 

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はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

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【 中年親父の肉体改造 】

 

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【 中年親父の肉体改造 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

嫁が本日29歳になった53歳中年親父です

 

 

 

そんな中年親父の直近の体です

 

 

今は越冬に備えて食事制限せずに食べたい物を食べてるので脂肪はのってます

 

でも、自画自賛ですが格好悪い体にはなってません

 

自分ではこのくらいの感じが意外と好きです

 

服着ててもマッチョに見えるし、力が出ます

 

これ以上痩せると服着たときにショボくなるし寒いです

 

だからこのくらいが良い感じです

 

これ以上増えないようにトレーニングは頑張ります

 

その代りに食べたい物は今は我慢しません()

 

正直、人って食べてるときが幸せですよね

 

さて

 

中年親父の皆さん

 

自分の体はどうですか

 

鏡に映る自分の姿はどうですか

 

胸よりお腹が出てるとかなってませんか

 

少しの階段の昇り降りでハァハァいってませんか

 

家族にみっともないって言われてませんか

 

健康診断で常に引っかかってませんか

 

そんな中年親父の皆さん

 

昔のようにスリムになりたい

 

人生で一度でもスリムになりたい

 

1度きりの人生

 

折り返しの年齢からの逆転ホームランもありだと思います

 

一緒に頑張りましょう

 

痩せるのは引き算です

 

消費より摂取を少なくすれば良い

 

摂取したら、それ以上に消費すれば良い

 

落としたい脂肪の重さを日々で割って消費すれば良い

 

だから、正直ジムなんて必要ない

 

意思があって、行動できれば痩せるのは簡単です

 

でも

 

1人では頑張れない

 

だからBMRGがあるんです

 

先ずは1度ご相談ください

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

中年オバサンもお待ちしております

 

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オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

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【 新しいBMRG salon.siho 】

 

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【 新しいBMRG salon.siho

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

11月に移転新規OPENのBMRG

 

あっ BMRGはBodyMakeRoomGoto です

 

現在工事中です!!

 

14年のトレーナー経験を活かし内装にも拘ってます

 

って言っても予算には限界があるんでそこそこです()

 

全体的に黒基調の内装で1部コンクリート打ちっぱ風のクロスを使用

 

床は全面黒い硬質マットで、見た目と使い勝手重視で拘ったので結構高額でビックリでした

 

窓は工務店さんのご厚意で三枚ガラスの最新の窓です

 

※画像はイメージです

 

ライトも9箇所のスポットで撮影映え期待

 

格好良い体になって映え写真撮りましょう

 

器具は現在使ってるケーブル付きパワーラックにオプション器具をプラスして使用

 

あとはインクラインベンチ、フラットベンチ、可変ダンベル etc...

 

・スクワット~脚トレ各種

・ベンチプレス~胸肩トレ各種

・デッドリフト~背中トレ各種

・ヒップスラスト

・ラットプルダウン

・プレスダウン

・アームカール

・アップライトローイング

 

その他、フリーウエート各種、自重トレーニング各種指導

 

十分なトレーニングが出来ることをお約束致します

 

更に個人的にバトルロープも入れようと思います

 

因みにBMRGでは有酸素指導はしません

 

そこにお金と時間はかけないのがパーソナルトレーニングだと思っています

 

更に食生活のカウンセリングルームと整体ボディケアルームも別室に常設

 

食生活指導からトレーニング指導、ストレッチ指導、整体ボディケアまで一貫した指導を実現出来ます

 

更に女性トレーナー常駐で女性の利用者さんも安心です

 

新生BMRGの完成をお待ちください

 

1人では頑張れない

 

そんな方をお待ちしております

 

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【 ダイエットの成功率は9.9% 】

 

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【 ダイエットの成功率は9.9% 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

ダイエットを必ず成功させる人は9.9%

 

1割弱という統計結果のようです

 

厳しい世界ですね!!

 

だから挫折してもしょうがない感があるし

 

少し安心してしまう現実

 

でも、BMRGで50%以上は成功してる人がいると思いますよ

 

4ヶ月継続出来れば100%です

 

でも、継続が難しい

 

続かない人は1ヶ月続かない

 

それは意思が弱かったり

 

言い訳が先行するからです

 

トレーナーと相性が合わないって人も多いかな()

 

本気で変わりたいと思えば

 

その想いを諦めなければ

 

その気持ちを忘れなければ

 

必ず結果は出ます

 

言い訳はあとで虚しくなる

 

自分に勝てれば最後は笑顔になれる

 

最大の敵は自分自身

それがダイエットだと思います

 

変わっていく自分を感じることが楽しくなれば必ず結果は出ます

 

人は1人では頑張れない

 

それは逃げ道を自分でつくるから

 

トレーナーはときに向かい風になり、追い風になります

 

その風向きも自分次第

 

後ろ向きにならずに

 

後戻りせず

 

風に背を向けて追い風にしてください

 

そしたらきっと前にどんどん進んで行きます

 

余り風が強くて・・・・

 

と言う方は女性トレーナーをお選びください

 

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【 便秘を甘く見るな!! 】

 

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【 便秘を甘く見るな!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

53歳父

 

29歳母

 

2歳娘

 

快便ファミリーからのアドバイス

 

 

便秘を甘く見るな!!

 

便秘を放っておく危険性

 

体内に残された便は、時間が経つと大腸に水分を吸収されます

そのため、ただの便秘だと甘く見て、その状態を放置していると

便は日ごとに硬くなっていくのです

その硬い便を排出する痛みを恐れて便意を我慢してしまうことで

さらに症状が悪化するケースも少なくありません

そような悪循環に陥ってしまうと引き起こす危険性は↓

 

・免疫機能の低下:

腸には「腸管免疫」と呼ばれる、体外からの細菌やウイルスの侵入を防ぐ働きがありますが

便秘によって腸内環境が悪化すると、この免疫が機能しなくなる恐れがあります

その結果、体の免疫力が低下して、感染症にかかりやすくなる可能性が考えられます

 

・糞便塞栓症:

便秘が長く続くことで、大量の便が直腸にたまり、カチカチに固まってしまう症状です

水分を抜き取られた便は非常に硬く、下剤や浣腸が効きづらくなってしまいます

この場合は医療機関での処置が必要となります

 

・いぼ痔や切れ痔:

便秘によって硬くなった便を無理に排出しようとすると、肛門に負担がかかって「いぼ痔」になったり、肛門が切れて「切れ痔」になったりすることがあります

痔になると排便時に強い痛みを感じるため、排便するのが怖くなり、ますます便秘を悪化させるという悪循環に陥る恐れも考えられます

 

たかが便秘、されど便秘

 

2~3日出ない人が多いようですが、中には1週間も出ない人もいるようです

 

病院に頼ったり、便秘薬に頼るのも一つの手ではありますが

 

先ずは生活習慣を整えて自己解決出来ることをお勧め致します

 

・適正な水分補給(体重や行動に応じて)

・PFC(三大栄養素)のバランスと食物繊維のバランス

・適度な運動

・体温調整

・質の良い睡眠

・自律神経を整える

 

本当であれば簡単なこと

 

でも、現代人には難しいこと

 

先ずは便秘を認識する

 

食生活リズムを見直す

 

自分では良くわからない

 

1人では頑張れない

 

そんな方はBMRGへご相談ください

 

人は1人では頑張れない

 

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【 頑張るために思うこと 】

 

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【 頑張るために思うこと 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

日々頑張るために思うこと

 

『おれはまだまだ・・・ でもこんなもんじゃない』

 

全日本は10回獲ったけど世界には行ってない

 

それなりにマッチョだが日本にはおれより凄い人が5000万人はいる()

 

まっ 自分は日本の平均以下だと常に思ってます

 

だから面倒なことや、やりたくないことから逃げずに頑張れてます

 

それだと心が疲れませんか?

 

と思う人もいるかも知れませんが

 

大丈夫です

 

だって、おれ幸せだもん

 

自分自身には満足してませんが、嫁や娘がいるので幸せです

 

そしてもっと二人を幸せにするために頑張ります

 

トレーニングは嫌いだけど、弱い自分やだらしない体の自分はもっと嫌い

 

だから頑張ります

 

皆さんはどうですか?

 

今の自分には満足してない、今の自分は嫌い

 

でも、一人では中々頑張れないし、すぐに挫折してしまう

 

そんな方は1度ご相談ください

 

人は1人では頑張れない

 

だからBMRGがあるんです

 

先ずは1度ご相談ください

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.sihoの予約情報もこちら)

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女性の方でも、もっと本格的にガッツリやりたい方はこちら

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お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

ZOOMLINE電話 を使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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#大館市整体 #オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

#ブライダルダイエット #妊活サポート #産後ケア

 

 

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【 簡単にスクワット効果が身に付く 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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【 簡単にスクワット効果が身に付く 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

キングオブトレーニング

一番キツイトレーニング

 

と言えばスクワットですよね

 

自分もスクワットはキツイので嫌いです

 

そんなスクワットですが脚を鍛えるには必須種目

 

人は脚から弱って、脚が弱ると脳が弱る

 

脚が弱って動けなくなると痴呆症になり易いようです

 

だから健康に生きるために脚を鍛えましょう

 

でも、スクワットは難しい

 

膝を前に出したら痛めるとか

 

背中を丸めると腰が痛くなるとか

 

そこで、最近TV通販で話題のスクワット椅子

 

 

確かに便利だ

 

でも、通販で買った物ってすぐに飽きて置物になりますよね

 

皆さんそんなものです

 

そして、一回でも痩せようと思った人なら自宅にバランスボールも転がってませんか?

 

空気を抜いてタンスの肥やしになってるとか

 

そのバランスボールでも同じ効果は得られます

 

その様子はこちら

 

 

健康に生きるために足腰を少し鍛えたり、運動不足解消ならジムに来なくても自宅で十分

 

でも、自分では上手く出来ない

 

意思が弱くて続かない

 

そんな方はBMRGへご相談ください

 

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【 食べたい物を食べたいよね 】

 

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【 食べたい物を食べたいよね 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

皆さん食べたい物を食べたいよね~

 

食べるってやっぱり幸せです

 

ってことで後藤家は昨晩自宅で天婦羅とカニ汁(お昼は回転寿し)

 

メッチャ旨かったです

 

また、明日から頑張ろうという気になれますね

 

だからといって常に食べたい物を食べてる訳ではありません

 

平日は粗食、休日は食べたい物って感じです

 

更に食べるために動いてます

 

この週末は

 

土曜午前仕事、午後トレーニング、夕方ポスティング、夜インスタライブ

 

このポスティングは2時間半、1万2千歩、8.9㎞を7割方娘を抱っこして頑張りました

 

日曜午前中仕事、午後は買い物でメチャ動き回る

 

週末でも休みでも家でゆっくりはまずないです

 

食べたければ消費すればいい

 

活動量を上げればいい

 

面倒と思うこと、後回しにすること、人任せにすることを今やりましょう

 

先ずはそこから

 

考え方が変われば行動が変わる

 

行動が変われば体が変わる

 

体が変われば更に考え方が変わる

 

いいループをつくりましょう

 

でも、何からやったら良いのかわからない

 

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【 プライベートジムだから安心 】

 

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【 プライベートジムだから安心 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

大分世の中が緩くなってます

 

えっ!? 何??

 

それはコロナ感染対策です

 

政府が色々方針を変えてコロナ感染対策はかなり緩くなってます

 

濃厚接触の定義、検査、マスク着用 etc..

 

でも、政府がそう言ってるだけで、コロナは全く収束してません

 

ただ、世の中が緩くなってるだけ

 

コロナウイルスの脅威は何も変わってないし、更に変異を続けている

 

対策するか、心配するか、対策も心配もしないかは人それぞれ

 

感染したくない

 

大切な人を守りたい

 

そう思ってる方

 

でも、トレーニングはしたい

 

BMRGではプライベートルームでマンツーマントレーニングです

 

行動制限はしてませんが、消毒・検温・体調確認は現在もしてます

 

運動してたくさん呼吸をして、汗だくでアチコチ触る

 

感染しないわけがない

 

そんなトレーニングジムでもマンツーマンで感染対策をしっかりしてれば比較的安全です

 

そして、人に見られたい人は不特定多数のジムでも良いかも知れませんが

 

まだ、色々自信がない方はプライベートジムで人目を気にしないで集中して行なうことは大切です

 

同じようにパーソナル指導を行ってるジムでも不特定多数利用のジムでパーソナルをやってる場合も感染リスクと人の目はありますね

 

選ぶならプライベートジムでのマンツーマントレーニングをお選びください

 

女性に対しては女性トレーナーの対応も可能です

 

自分自身や大切な人を守りたい

 

まだ自信が持てない

 

そんな方はご相談ください

 

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【 朝〇ちしない20代が増えてきた!! 】

 

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【 朝〇ちしない20代が増えてきた!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

朝からすいません()

 

近年、朝立ちしない20代が増えてきてるようです

 

そういえばここ数年、カウンセリングで話した20代男性の殆どが朝立ちしないと言ってました

 

それってどうなの?

 

 

53歳の自分は毎朝元気です()

 

 

10~20代は朝立ちが当たり前

 

30代から怪しくなる

 

って言うのが普通だと思ってました

 

では、なぜ朝立ちしないのか?

 

【病気が原因】

 

血管の状態が悪くなる病気で、朝立ちしなくなっている可能性も考えられるようです

血管の状態が悪くなれば陰茎に流れる血液量が増えにくくなり

その分、勃起や朝立ちもしにくくなります

 

血管の状態が悪くなる病気の代表例がこちらです。

 

・糖尿病

・動脈硬化

・白血病

・悪性リンパ腫

 

など考えれるようです

 

【男性更年期障害】

 

男性ホルモンの値が低くなることによって起こるものです
一般的には30代から緩やかに減少します

これに伴い、心身にさまざまな不調が現れます

 

でも、20代でそれは考えにくい

 

では、何故か??

 

・ストレスや疲労が溜まっている

・生活習慣が乱れている

・運動する習慣がない

・血管の状態が悪くなる病気を患っている

 

20代でも明らかに上記が見られる場合

 

西暦の年齢に考えなく老化が始まってるのかも知れませんよ

 

・食生活を考えてる
・運動習慣がある

・生活にメリハリはある

・人生にやり甲斐がある

 

そんな中年親父は元気です

 

 

 

何が常識で何が平均で何が当たり前かは余り気にしなくても良いと思いますが

 

自分がどうなりたいかは大切だと思います

 

今、心に体に不安を感じてる方はご相談ください

 

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【 お尻で差を付けよう 】

 

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【 お尻で差を付けよう 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

昨日は脚トレ尻トレ

 

脚は太くしたくない

 

でも

 

健康で活動できる脚とお尻は丸くしたい

 

その脚トレですが

 

太腿はある程度膨らみ

 

膝上膝下はスリムに

 

足首は細く

 

メリハリのある脚にしたい

 

浮腫みのない脚のしたい

 

 

 

それには可動域も大切ですが

 

重心がもっと大切だと思います

 

脚トレで脚が太くなり

 

お尻に効かずに尻痩せ垂れ尻の方はご相談ください

 

しっかりトレーニングしてる方としてない方ではお尻に差が出ます

 

お尻で周りに差を付けましょう

 

53歳と29歳のお尻 ↓↓↓

 

 

 

痩せこけて四角いお尻や無駄にデカく垂れたお尻とさよなら

 

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【 人は変われるのか?? 】

 

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【 人は変われるのか?? 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

人は変われるのか?

 

人を変えることが出来るのか?

 

自分を変えることが出来るのか?

 

それは見た目か?

 

それとも内面か?

 

・性格は顔に出る

・生活は体型に出る

・本音は仕草に出る

・感情は声に出る

・センスは服に出る

・美意識は爪に出る

・清潔感は髪に出る

・落ち着きのなさは足に出る。

 

わかるような気がする

 

確実に当たってるのは『生活は体型に出る』

 

あなたの体はあなたの食べた物とあなたの行動で出来ている

 

もし、本気で体型を変えたければ考え方から変えなければいけない

 

考え方を変えれば行動が変わる

 

行動が変われば体型も変わる

 

体型が変われば考え方が更に変わる

 

体と心は繋がってる

 

BMRGでは考え方も体型も変わって卒業された方は沢山いますが

 

体重は落ちて、体型も少しは変わったけど考え方が変わらず留年してる方もいます

 

体重は落ちてますが、考え方がまだ変われてないので言われてギリ維持してる感じです

 

中にはリバウンドしてる方もいます

 

そういう方に問います『なぜ変わらない?』

 

答えは『もっと変わりたいけど、どこか満足してる自分がいる』

 

満足してれば良いんだけど

 

辞めないで頑張ってるのは、やっぱり満足してないから

 

だから、それは満足してるのではなく『逃げてる』だけ

 

もしくは『目を背けてる』って感じかな

 

自分は全てにおいて全然満足してません

 

・世界は獲ってない

・嫁と娘をまだ幸せにしてない

 

だから、まだまだ頑張ります

 

日々自分との小さな闘いです

 

人はきっと変われる

 

変わりたいと思い続け

 

行動し続けると

 

人はきっと変われる

 

でも、人は一人では頑張れないもの

 

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【 大館市早口地区の皆さん 】

 

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【 大館市早口地区の皆さん 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

大館市早口地区の皆さん怪しいものではありません

 

11月に早口に移転新規OPENするにあたって

 

先ずは地元の皆さんに知って頂くためにポスティングをしています

 

ゴツイオヤジとスタイルの良い少し若い女性と可愛い2歳児の3人組です

 

決して怪しいものではないのでご安心ください

 

まだ、100枚程度しかポスティングしてませんが早速メチャ近所さんから新規ご予約頂きました

 

努力は無駄にならない

 

効率って考えたら良くはないですが

 

きっとこの努力は芽生えます

 

さて

 

11月にOPENする新生BodyakeRoomGoto Salon.siho

 

ですが、コンセプトは『整体も出来るパーソナルジム』

 

女性トレーナーで整体セラピストのSIHOが常駐となります

 

女性の方は安心してご利用になれます

 

・トレーニング指導

・ストレッチ指導

・食事カウンセリング指導

・整体ボディケア
・オリジナルプロテインドリンク提供(予定)
・筋肉飯&ダイエット飯提供(予定)

トータルボディケアをさせて頂きます

 

マッチョになりたい男性から勝ちたいジュニアアスリートの指導

 

ブライダルダイエットから妊活サポート、産後ケアまで幅広く承ります

 

勿論、ダイエットや体力強化も承ります

 

更に整体で体を隅々まで確認し、適切なアドバイス指導させて頂きます

 

宜しくお願い致します

 

今週末は7号線からユップラ方面をポスティングします

 

今後、川口地区や鷹巣方面も頑張ります

 

一人では頑張れない

 

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オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

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・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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【 運動音痴、運動嫌いの方へ 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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【 運動音痴、運動嫌いの方へ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

 ・

 ・

 ・

 

自分はトレーニングジムとは無縁

 

運動は苦手だし

 

運動は嫌い

 

だから、太ってしまった

 

だから、体力もない

 

だから、自信もない

 

でも、そんな自分を変えたい

 

 ・

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そこのトレーニングジムと無縁のあなた!!

一般的なジムでは無理でも

パーソナルジムなら大丈夫

 

先ずは1度ご相談ください

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.sihoの予約情報もこちら)

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女性の方でも、もっと本格的にガッツリやりたい方はこちら

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お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

ZOOMLINE電話 を使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

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一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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【 食欲の秋! しっかり食べて楽しもう 】

 

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【 食欲の秋! しっかり食べて楽しもう 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

食欲の秋ですね\(^o^)

 

秋でなくても通年で食欲ある後藤です()

 

インスタをご覧の方はご存じだと思いますが

 

後藤家は差ほど食事制限もせず好きなもを食べてます

 

それでもそれなりの体はしてます

 

 

 

有酸素運動はしてませんが、ウエートトレーニングは日々行ってます

 

トレーニングを行う目的は色々あると思います

 

・運動不足解消
・ストレス発散

・ダイエット

・筋肉を付ける

・ボディメイク

 

運動不足解消やストレス発散、ただ痩せるだけなら何をやっても自己満足でOK

 

でも

 

健康で綺麗に痩せたい、

 

筋肉を付けたい、

 

理想のボディーラインになりたい場合はただ動くだけではダメですよね

 

秋を美味しく過ごしたい

 

食べたい物はある程度食べたい

 

でも、健康で綺麗でいたい

 

そんな方は効率の良いパーソナルトレーニングをお受けください

 

損はさせませんよ

 

ただ動くだけではないことを感じて頂きます

 

人は一人では頑張れないもの

 

だからBMRGがあるんです

 

先ずは1度ご相談ください

 

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【 リバウンドの原因 新情報 】

 

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【 リバウンドの原因 新情報 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

ダイエット成功後に怖いのはリバウンド

 

恐らくダイエットを試みた大半の人は経験してると思います

 

ではなぜ?

 

昔から良く言われてるのは

 

・急に落とすから

・食べないダイエットをしたから

・筋トレをしなかったから

 

確かにこれも1つの要因だと思います

 

そこで、最近医学的に言われてる新情報があります

 

太る脂肪を蓄えるのは脂肪細胞の影響

 

脂肪細胞には2種類あります

 

脂肪を蓄える白色脂肪細胞

 

脂肪を燃焼してくれる褐色脂肪細胞

 

そして第3の脂肪細胞が発見された

 

それは『ベージュ脂肪細胞』

 

褐色脂肪と同じく脂肪を燃焼してくれる細胞です

 

その白色脂肪細胞ですが

 

10代思春期に既に数は決まってくると言われてます

 

胎児、幼児、思春期の食生活が大きく影響します

 

思春期で増えた白色脂肪細胞は

 

その後増えることはないが減ることもありません

 

太ると言うことは脂肪細胞が肥大すること

 

痩せると言うことは脂肪細胞が小さくなること

 

数は変わらないんです

 

だからダイエットを辞めてしまうと

 

また、脂肪細胞が肥大して太ってしまうんです

また、こんな説もあります

 

増えないと言われてる脂肪細胞の数も肥満が進み脂肪細胞が蓄えられる限界がくると

 

細胞分裂をして脂肪細胞の数が増えるとも言われてます

 

では、リバウンドは防げないのか??

 

そこで、あと2つの脂肪細胞に注目!!

 

脂肪を燃焼してくれる褐色脂肪細胞

 

でも、この褐色脂肪細胞は大人になれば減少してしまう

 

そしてベージュ脂肪細胞の数も思春期で決まってくるので

 

白色脂肪細胞を増やし太りやすい体になった人には期待が出来ません

 

じゃーやっぱりリバウンドは防げないのか?

 

安心してください

 

大人になって、もう作られないはずのベージュ脂肪細胞ですが

 

新情報では白色脂肪細胞をベージュ脂肪細胞に変えることが出来ると言うことです

 

それは凄く良いお話し

 

その方法は?

 

下記の食材を食べること

 

1アケビ

2燕の巣

3ペパーミント

4ナツメ

5マリアアザミ

 

この中でも圧倒的に効果的なのがアケビ

 

でも、現実的じゃないよね

 

普通人生の中で食べるか?

 

自分は食べたことがない

 

BMRGで良く会員さんに伝えることは

 

痩せるためには考え方を変えること

 

・食生活を気を付ける

・運動習慣を付ける

 

この2つを継続することが1番の正解です

 

やらされるのではなく

 

考え方を変えて自分のライフスタイルにすること

 

確かに白色脂肪細胞は脂肪を蓄えますが

 

過剰に食べ過ぎなければ、食べても消費すれば蓄えることはありません

 

そこなんですよ

 

BMRGでは食生活指導やトレーニング指導を致しますが

 

BMRGで開業以来1番意識してることは考え方を変えるための指導

 

これが1番難しいし、反感をかう

でも、これが1番結果を出すしリバウンドを防ぐ

 

今、自分が太って嫌な思いをしてる方は

 

自分のお子さんの思春期までの食生活を気を付ましょう

 

それにはやっぱり自分が気を付けること

 

自分の考え方を変えることです

 

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【 ジュニアアスリートの皆さん 】

 

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【 ジュニアアスリートの皆さん 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

ジュニアアスリートの皆さん

 

競技を楽しんでますか?

 

勝敗や結果に左右されずに競技を楽しみましょう

 

なんて甘い言葉です

 

厳しい練習を頑張って

 

遊びたい気持ちを我慢して

 

頑張ったきた選手には勝ちしか喜びはないと思います

 

『勝ってこそ楽しい!!』

 

自分が現役の頃は勝つことだけ考えてやってました

 

『優勝以外は全て負け』

 

これが全てだと思ってました

 

その結果は全日本選手権で10回優勝を手にしました

 

競技が楽しかったかって言われれば微妙ですが

 

少なからず優勝を手にした瞬間は最高の気持ちになれました

 

だからと言って物凄くストイックかと言われると

 

『そんなことはない』ってハッキリ言えます()

 

でも、効率は物凄く良いと思います

 

練習相手が不足する田舎

 

遠征に行くにも遠い田舎

 

身近にライバルがいない田舎

 

勝ちに対して同等と語れない田舎

 

そんな田舎でも勝てる指導を致します

 

・ウエートトレーニング

・体使い

・ストレッチケア

・食事指導

・メンタル指導

 

勝ちたいジュニアアスリートを応援致します

 

来年に向けて化けたい

 

そんなジュニアアスリートをお待ちしております

 

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【 9月ですね新規会員さん大募集!! 】

 

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【 9月ですね新規会員さん大募集!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

1970年産まれ53歳

 

最近、筋肉の調子が良い感じです(脂肪はのってますが)

 

トレーニングメニューを変えた効果か成長を感じます

 

人は努力すれば何歳になっても進化する

 

逆に努力を間違えれば若くても退化する

 

・一人では頑張れない

・何をしても痩せない

・長年リバウンドの繰り返し

・何をやっても長続きしない

・諦めてはいないが目を背けてる

・一人で頑張ってるが行き詰ってる

 

自宅やフリーのジム、又はウォーキングやジョギング

 

頑張ってはいるけど中々結果が出ない

 

頑張ってるのに逆効果を感じる

 

そんな方はご相談ください

 

もう9月です

 

あと4ヶ月で今年も終わります

 

来年に持ち越さず年内に変化を感じましょう

 

9月の新規に入会お待ちしてます

 

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【 女性としての大仕事に備える!!! 】

 

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【 女性としての大仕事に備える!!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

賛否があると思います

 

気分を悪くされる方がいるかも知れません

 

それでも敢えて

 

救われる人もいると思うので

 

さて

 

この多様性を大きく前面に出す世の中では

 

昭和の親父の考え方って言われるかも()

 

女性としての人生の大仕事と言えば

 

・結婚

・妊娠

・出産

・子育て

 

勿論、男性も同じです

 

人生で1度きりの思い出の結婚式

 

離婚する人が増えてるのが現実ですが

 

誰しも最初から離婚を前提には結婚してませんよね

 

出来れば1度にしたい

 

それが本音だと思います

 

その1度きりの女性が主役の晴れ舞台で輝きましょう

 

【ブライダルダイエット】承ります

・ウエディングドレスを着こなす

・自分が一番綺麗な姿を映像・画像に残す

・大勢の人の前で堂々と振る舞う

 

今は写真に残すだけの人も多いし、画像の加工も出来ますけどね

 

あなたはどんな思い出を残したいですか?

 

そして、妊娠出産

 

女性だからと言う訳ではありませんが

 

女性しか出来ないんです

 

少子化問題を大きく掲げる一方で多様性を大きく主張する世の中

 

『子供を産むだけが女の人生ではない』と言われてしまうかも知れませんが

 

女性しか産めないんです

 

女性に頼るしかないのが男なんです

 

産むか産まないかは自由ですが、『産みたい』っと思ってる方は全力で応援致します

 

晩婚化社会で高齢出産が増えてるのも現実

 

無事に妊娠出産して元気な子供が産めるように

 

産んでからしっかり子育てする体力と根気をつけるために

 

BMRGが全力で応援致します

 

自身でも妊娠出産子育てしながらの産後ダイエットを成功させたSIHOトレーナーもBMRGに在籍してます

 

・ブライダルダイエット

・妊活

・産後ダイエット

・産後ケア

 

承ります

 

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【 秋に向けて食生活の見直し 】

 

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【 秋に向けて食生活の見直し 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

残暑が厳しいですね

秋が来るのか?

 

そんなことを感じる日々の暑さです

 

そんな夏

 

夏太りしてませんか?

 

自分は3㎏増えちゃいました(原因はアイスだ)

 

秋冬に向けて9月から食生活を見直したいと思います

 

だって、やっぱ秋冬は夏より太りやすいよね

 

少し涼しくなって運動しようと言う気持ちにはなると思いますが

 

それでも運動では痩せない

 

1時間程度動いたって消費kcalは300kcal程度

 

だって、運動しても『運動したから大丈夫』って反って食べて太りますよね

 

やはり食生活を変えなければ絶対に痩せません

 

だからと言って食べないのもダメ

 

何をどのタイミングで食べるかが大切です

 

ネットや本で情報は入ります

 

ただ、その情報があなたに合うものか?

 

その情報をどう活用するかは難しいと思います

 

BMRGでは食生活のカウンセリングも行ってます

 

理想は

 

・食生活指導

・トレーニング指導

・整体ボディケア

 

をセットで行うことが効率的ですが

 

今のご時世

 

何を節約するかって

 

ここですよね

 

だから、先ずは1度食生活の指導だけでも受けてみてはどうですか?

 

自宅で出来ることから始めてましょう

 

長い将来を健康に生きていくためにも食生活を整えるのは大切です

 

単発カウンセリングをお受けいたします

 

先ずは1度ご相談ください

 

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【 人は見た目が9割 】

 

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【 人は見た目が9割 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

人は見た目が9割

 

なかなかインパクトのある題ですね

 

あなたがパートナーに求める条件は?

 

・見た目

・内面

・経済力

 

勿論、全て揃ってる方が良いと思いますが

 

そんなパーフェクトな相手は中々いない

 

一緒に暮らしてしまえば、内面や経済力が大切に感じますが

 

出会った場面では見た目が一番左右されると思います

 

だって、人は視覚の動物

 

声や話し方、臭いよりも見た目で判断しようとするのは、人が視覚の動物だからです

 

第一印象は見た目が大切です

 

知り合ってから、話したり仕事や生活を共にすれば内面が大切になるとは思いますが

 

やっぱり人は見た目が大切

 

顔、体型、清潔感、仕草 etc ....

 

顔は先天性がかなり大きいと思いますが

 

体型、清潔感、仕草なんかは後天性での影響が大きいと思います

 

一概に見た目と言っても

 

その見た目は内面が大きく影響を与えてると思います

 

だから第一印象は見た目が大切

 

まして、出会いが少ないと言う方は

 

その稀な一瞬の出会いを大切にしましょう

 

チャンスを逃すな!!

 

あなたは見た目大丈夫ですか?

 

自分の見た目に自信はありますか?

 

一瞬の出会いに備えてますか?

 

BMRGではトレーニングだけではなく生活習慣のアドバイスも致します

 

体型は勿論ですが生活習慣から変えたい人もご相談ください

 

簡単に言えば【だらしない】を改善するお手伝いを致します

 

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女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.sihoの予約情報もこちら)

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お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

ZOOMLINE電話 を使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

#大館市トレーニング #大館市ジム #大館市ダイエット #大館市ボディメイク

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【 その想い、やる気を無駄にしないで 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

#大館トレーニング #大館ジム #大館ダイエット #大館ボディメイク #大館整体

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【 その想い、やる気を無駄にしないで 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

わが街大館市にもトレーニングジムが増えて来ました

 

やはり設備が整い、安価なジムが人気のようです

 

でも、1番賑わいを感じるのは【夜の歩道】

 

暗く涼しくなった夜の歩道はウォーキングの人が目立ちます

 

なんか、見てホッとします

 

少なからず運動習慣の大切さが大館市民にも浸透してきてるのかも?

 

それは凄く良いことです

 

健康的な街になればなるほど人は住みやすくなる

 

これから大人へと成長する娘が住みやすい街になって欲しい

 

そう思う53歳父です()

 

さて本題です

 

運動習慣が付くことは良いこと

 

あとは、その身に付いた運動習慣を無駄にしないこと

 

運動習慣の目的が何かにもよりますが

 

健康的で見た目の良い体が目的なら

 

ウォーキングやトレーニングだけでは勿体ない

 

・ストレッチを始めとしたケア

・バランスの摂れた食事

・睡眠を含む休養

・姿勢や動きの癖を把握して対処

 

これも一緒に考えていかないと望んだ結果は出ません

 

・正しいフォームで運動が出来ない

・筋トレをしてるのに筋肉は成長しない

・筋肉を分解してしまう

・疲れがとれない

・怪我をしてしまう

 

ただ、ウォーキングだけしたり計画のない闇雲なトレーニングだけでは勿体ない

 

結果が出なかったり、更に悪い状態になるから続かない

 

そして何より人は一人では頑張れない

 

だからBMRGがあるんです

 

その想い、やる気を無駄にしないでください

 

『ハッ』と思った人は1度ご相談ください

 

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【 歳の差24歳トレーナー夫婦 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のトレーニングジム

 

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【 歳の差24歳トレーナー夫婦 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

BMRGトレーナー夫婦

 

24歳差 齢の差夫婦です

 

インスタなんかを見てる方はとっくに知ってますね()

 

夫53歳

 

妻29歳

 

長女2歳2か月

 

因みに長男は26歳

 

なんか芸能人みたいでしょ

 

でも、現実はそんな甘く優しいものではない

 

73歳まで現役で働くことが必須

 

51歳で産まれた娘は可愛くてしょうがない

 

更に娘は甘えんぼ(甘やかしてるから)

 

更にメッチャ活動的(元気満タン)

 

起きれば甘えんぼ抱っこ

 

そして『おさんぽいこう』が口癖

 

外出、遊びに行くことが大好きです

 

昨日も動物園に行き一万歩歩きました

 

それも、9割抱っこ

 

残暑厳しく汗だく

 

でも、娘が喜んでくれたのでOK

 

こんなときに思うもは『体を鍛えてて良かった』

 

でも、不思議なものです

 

1万歩歩いて汗だくなのに2㎏体重が増えてました()

 

さて、ここからが本題

 

前に40歳過ぎて自分の未来や親の為に結婚しようと思った人がいました

 

そこで先ずは思ったことが『今のままではダメ』

 

このダラしない体を変えて自信を付けよう

 

そう思った彼はBMRGを訪れました

 

運動習慣もなく、運動も得意ではなっかた

 

でも、言われたことは確実に頑張った

 

結果は3ヶ月-20㎏

 

そのあと、すぐに転勤してしまいましたがきっと目標を達成してると思います

 

実際は見た目だけ変えても勿論ダメですよね

 

ただ、見た目を変える努力は考え方を変えてくれる

 

そして、見た目が変わると考え方も変わる

 

あなたは変わりたいとい思いますか?

 

体を変えて人生を変えよう

 

晩婚化で少子化の現代

 

心も体も変えて結婚し子供をつくりましょう

 

少子化の日本を救うのはあなたです

 

って言のは少し大袈裟化も知れませんが

 

今の自分に満足できず、変わりたいと思って方は1度ご相談ください

 

女性の方で結婚したい、子供を産みたいって言う方もご相談ください

 

結婚し子供を産むことだけが目標ではなく

 

そのあとの子育てを楽しむための健康な体つくりもサポート致します

 

本人ではなく、自分の家族が周りの人がって言う場合もご紹介ください

 

人は一人では頑張れない

 

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【 継続の意味と難しさ・・・・ 】

 

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【 継続の意味と難しさ・・・・ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

『継続は力なり』色んな場面で聞かれる言葉です

 

でも、これが難しい

 

なぜ、難しいかと言うと継続する大切さがリアルに感じれないからだと思います

 

人って日々退化します

 

定期的に運動をしてる人だったら気付くと思います

 

『3日空けたらキツイよね』これがトレーニーの口癖です

 

そうなんです、人は3日あれば退化が始まります

 

普段の生活だけで、特別運動なんか何もしてない人は気付きにくい

 

仮に運動していても気分でやってる人も気付きにくい

 

決めたことを記録し日々行っていくことが気付きに繋がります

 

日々筋肉は落ちていきます

 

因みに筋肉量が多かったり、若い人の方がそれが多く感じられるようです

 

じゃー筋肉量少なかったり、高齢者なら大丈夫?

 

いやいや

 

落ちる量が少ないのは落ちる程ないから

 

それに先ほども言いましたが、最低限の動きしかしないから変化にも気付きにくい

 

退化に気付いたときは結構ヤバイ状態になったときだと思います

 

そして、そこから取り戻すのはほんと大変だと思います

 

落ちた筋肉を取り戻すには失った時間の三倍はかかると言われてます

 

ただでも動きたくない、動けないのに取り戻すってマジ大変

 

そうならないように日々退化を抑えていくことが大切なんです

 

そう!! その方が逆に楽

 

失ったものを取り戻すより、失わない努力をする

 

それが継続の意味です

 

『継続は力なり』

 

あなたは出来てますか?

 

・日々必要な栄養素

・日々必要な行動

・やってはいけないNGワード

 

BMRGでアドバイスさせて頂きます

 

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【 物価が高騰だからこそ上手に使う 】

 

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【 物価が高騰だからこそ上手に使う 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

毎日、毎日、値上げのお話しをTVでやってる

 

実際に買い物してても高くなったなって感じがします

 

衣食住医が優先にお金を使いますね

 

自分磨きや贅沢品は少し控えめになってる方が多いと思います

 

特にパーソナルトレーニングは贅沢なこと

 

本来、自分の意思と行動で出来ることをお金をかけて他人の力を借りてるものなので

 

だから、本当に生活の厳しい人や言い方が悪いけどケチな人は今のご時世では絶対にやらないと思います

 

自分だったら絶対にやりません()

 

では、自分の意思と行動で出来てますか?

 

正直出来る人は少ないと思います

 

そうしてる間に体型が崩れ、体力が落ち、健康を害するってことになりかねません

 

あなたは大丈夫ですか?

 

でも、『ない袖は振れぬ』

 

それが現実です

 

って言うことでBMRGを上手にお使いください

 

普段は自宅や公共のジム、または低価の24Hジムで行って

 

たまに、自分へのご褒美や軌道修正、フォームの修正、意識改革のためにBMRGを単発でご利用ください

 

または、実質半額になるシェアトレーニングコースの利用もお勧めします

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幾ら安いからと言っても自己満足や間違った方法では結果は出ません

 

結果が出ないどころか、怪我をしたり逆効果になる場合もあります

 

『安物買いの銭無くし』

 

悩んだとき、疑問を感じたときはBMRGをご利用ください

 

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【 夏太りしちゃった!!!! 】

 

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【 夏太りしちゃった!!!! 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

夏太りしちゃいました(画像は今週の体です)

先月の検診では72㎏

 

今日の検診で76㎏

 

約1ヶ月半で4㎏増えちゃいました

 

性格に言えばお盆中とそれを引きずった10日位で増えたんですけどね

 

原因は運動時間不足アイスですね()

 

週に4~6回のウエートトレーニングはやってますが、その他の運動が皆無

 

暑くて、汗をかきたくなくて運動時間が圧倒的に少ない上にアイスの食べ過ぎです

 

一昨日なんて1日に2個食べちゃった(今日で最後が口癖)

 

でも、ラーメンは3週間以上食べてません

 

太るにはラーメンは関係ないと言うことです()

 

ラーメンを辞めてるのは新規移転開業成功に向け1番好きなものを断つと言った願掛けの意味合いですけどね

 

来月、健康診断を受けるので、それまでには食生活を改善しようと思います

 

でも、どうなんだろう?

 

体脂肪を計ってないのでわかりませんが、この筋肉量には73~75㎏が適正な感じがします

 

自分中のBEST体重は73㎏

 

これを維持していきます

 

正直、76㎏でも体調は絶好調

 

血圧、心拍数も正常

 

筋肉の調子も良い感じです

 

皆さんはどうですか?

 

夏太りしましたか?

 

夏疲れはないですか?

 

健康状態は大丈夫ですか?

 

体重より見た目より

 

しっかり疲れがなく動ける健康な体が一番です

 

恋愛やイメージとしては見た目も大切ですけどね・・・・

 

今の状態に不安や不満を感じてる方は1度ご相談ください

 

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【 トレーニングが必要な人ってどんな人 】

 

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【 トレーニングが必要な人ってどんな人 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

トレーニングが必要な人ってどんな人?

 

一般的に思われてるのは

 

・アスリート

・マッチョになりたい人

・痩せなければいけない人

 

ってイメージですよね

 

でも、現代人は全ての人に必要だと思います

 

大袈裟かも知れませんが現代人の8割は多かれ少なかれ自律神経に乱れがあるとも言われてます

 

・運動不足

・食生活の乱れ

・睡眠の乱れ

・スマホやPCの多用

・ストレスの飽和状態

・体の甘やかし

 

自律神経が正常でいられない状態にあると思います

 

上手く気分転換出来る人や何かしら運動をしてる人なら良いかも知れませんが

 

日々の仕事で疲れて休みの日は寝込んでる人も多いみたいです

 

あなたや、あなたの大切な人は大丈夫ですか?

 

BMRGではトレーニングだけではなく、上記の6つの悪習に対してのアプローチも指導させて頂いてます

 

何か1つがダメだからと言う訳ではありません

 

1つ1つの組み合わせが負のスパイラルをつくり出してます

 

自分では気付けない

 

気付いても気付かないふりをしている

 

変えようとしても自分では変えれない

 

そんな方をお待ちしてます

 

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【 全国中学校相撲選手権大会 準優勝 】

 

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【 全国中学校相撲選手権大会 準優勝 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

冬場の筋力増加、筋肉量増加のお手伝いをさせて頂いた

 

大館北秋田相撲クラブ所属の子供たちが

 

高知県で行われた、全国中学校相撲選手権大会で準優勝を手にしました

 

おめでとうございます\(^o^)

 

『日本一まであと一歩でしたが』から始まった報告に悔しさが伝わりましたが

 

堂々の準優勝の成績だと思います

 

これから後輩たちに、なぜあと一歩足りなかったのかを伝えながら

 

自分たちもこの先の人生に繋げていって欲しいと思います

 

これからオフシーズンになったら、また顔を出したいと思います

 

現役から離れた自分に感動をありがとうございました

 

また頑張りましょう

 

BMRGではJrアスリートの『勝ちたい』もサポート致します

 

・ライバルに差を付けたい

・今より成長したい

・あと一歩が勝てない

・怪我をして思うようにいかない

 

そんなアスリートの皆さん

 

先ずは1度ご相談ください

 

全日本選手権で10回優勝した後藤がお手伝い致します

 

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【 いつまで結果の出ないダイエットを繰り返す 】

 

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【 いつまで結果の出ないダイエットを繰り返す 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

まだまだ暑いですね

 

っと言ってもお盆が過ぎたので秋に近づいています

 

トレーニングをしてて良かったと思うこと

 

薄着に(腕を出す)なるとトレーニングしてる甲斐があります

 

やっぱり街を歩いてても目立ちますからね

 

【夏はマッチョの季節】

 

その夏も終わり秋から冬になると上着を着るので

 

【ただのデブになります】

 

おれの季節が終わってしまう

 

逆に言えば隠せる季節になりますね

 

でも、この隠せる季節がヤバイ

 

また、一回り大きくなる人

 

ダラしない体になっちゃう人も増える季節です

 

この夏に痩せようと思った人

 

しっかり結果を出しましたか?

 

綺麗になって良い思いしましたか?

 

思いだけで終わった人

 

継続できず挫折した人

 

また、隠し続けますか?

 

いつまで結果の出ないダイエットを繰り返しますか?

 

隠せる季節に甘んじないで来年に向けて始動しましょう

 

来年こそは変わってやる

 

そんなあなたをお待ちしてます

 

人は一人では頑張れない

 

だからBMRGがあるんです

 

背中を押し𠮟咤激励しながら一緒に頑張りましょう

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら(Salon.sihoの予約情報もこちら)

https://www.bodymakeroom.com/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%B0%82%E7%94%A8%E3%82%B5%E3%83%AD%E3%83%B3/

 

女性の方でも、もっと本格的にガッツリやりたい方はこちら

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お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

ZOOMLINE電話 を使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

#大館トレーニング #大館ジム #大館ダイエット #大館ボディメイク

#大館整体 #オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

 

 

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【 苦手から逃げない生き方 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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【 苦手から逃げない生き方 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

昔は苦手から逃げてました

 

今は逃げないように意識してます

 

無理かな

 

面倒だな

 

わからないしな

 

やりたくないな

 

って思ったとき

 

踏み止まったときこそ

 

逃げないようにしてます

 

だからと言ってそんな大したことはしてません

 

日々の生活の中での些細なことです

 

例えば

 

バスや電車、飛行機なんかに乗るのが苦手です

 

田舎なので全て自家用車を使う習慣なので

 

路線バスや電車なんかは53年の人生の中で数回しか乗ってません

 

大会遠征や旅行なんかは、誰かの後ろ付いて行きます()

 

だって良くわからないもん

 

そんな中、娘が『バスと電車乗りたい』って言うんで

 

勇気を振り絞って挑戦

 

傍から見れば大したことじゃないかも知れませんが

 

自分にとっては火星旅行にでも行くくらいドキドキ

 

ネットで調べて運転士さんや駅員さんに聞いて無事任務完了

 

早口から大館駅までバスで行き

 

大館駅から早口駅まで電車で帰ってきました

 

ほんの1時間程度のプチ冒険

 

娘が喜んでくれたので良かったです

 

他人にとっては大したことでもないことが

 

本人にとってみれば大ごと

 

でも、やってみたら大したことないことってたくさんあります

 

食わず嫌いのように

 

日々の生活の中にはこんな些細なことがたくさんある

 

その些細なことの積み重ねが、意外に大きい損になります

 

出来ないまま、知らないままは勿体ない

 

今の自分に満足してない

 

でも、何かに挑戦するのは怖い

 

足踏みを続けてるそこのあなた

 

一歩踏み出してみましょう

 

人は一人では頑張れない

 

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【 嫌だと思いながら・・・・・ 】

 

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【 嫌だと思いながら・・・・・ 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

太ってるのがイヤ

 

痩せすぎがイヤ

 

姿勢が悪いのがイヤ

 

自信がないのがイヤ

 

不安になりやすい性格がイヤ

 

弱いのがイヤ

 

嫌だと思う気持ちがある

 

でも、思うだけでまだ何も行動はしていない

 

あと何年嫌なままでいるの

 

いつまで思いだけで終わらせるの

 

嫌を捨てて人生を変えよう

 

人生って意外に簡単に変わるもの

 

勿論変えようと行動し努力した場合だけどね

 

何年も思いだけで終わってるのは一人で思い悩んでるから

 

それとも諦めてしまってるから

 

その思いお聞かせください

 

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モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

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・ダイエットカウンセリング
・人生相談

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・健康になりたい
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【 パーソナルだから出来ること 腰痛は治る 】

 

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【 パーソナルだから出来ること 腰痛は治る 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

今日のできごと

 

新しいBMRGを始めるための準備が今日から少しずつ始まりました

 

先ずはガスの移設

 

今日、来られたガス屋さん51歳男性

 

過去にヘルニアの手術をしたけど、今も脚が痺れているそうです

 

Salon.sihoの窓に仮の看板で整体の宣伝をしてます

 

それを見たガス屋さんからの質問

 

『腰痛はどうやったら治りますか?』

 

先ずはその腰痛の原因は何か?

 

痺れの原因は何か?

 

簡単に言えば

 

恐らく最初は

 

筋肉の退化

筋肉の硬直

筋肉のバランスの崩れ

姿勢の崩れ

神経の圧迫

 

ですよね

 

手術でヘルニアを切除したとしても

 

根本の原因を無くさなければ再発の可能性もある

 

先ずは根本の解決をしよう

 

・姿勢なのか

・動きなのか

・先天性の問題なのか

 

今回のガス屋さんのヘルニアの原因はストレートバック(背骨が真っすぐ)

 

それによるヘルニアのようでした

 

そのストレートバックが先天性のものか、生活習慣によるものかまでは聞きませんでしたが

 

どっちにしろ正しい形にすることが根本的アプローチだと思います

 

意識改革

姿勢を改善させる

骨盤の位置の正常化

硬い筋肉を弛ませる

弱い筋肉を鍛える

 

意識を変えて姿勢を変えて動きを把握出来れば改善出来ます

 

その為に何が必要か

 

BMRGで見つけ出し、サポートさせて頂きます

 

今回は腰痛のお話しでしたが、肩凝りや膝痛、股関節痛の改善もお手伝い出来ます

 

定期的に通われるのも良し

 

先ずは単発で来られ、原因を見つけ自宅で出来るトレーニングやストレッチを学ぶ

 

どちらでも歓迎致します

 

今なら簡単に改善出来るかも知れないのに、先延ばしにし悪化させ手術する羽目になる

 

先ずは動き出しましょう

 

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『今年こそは変わりたい』

 

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BMRGでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

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モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

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・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

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お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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【 お盆休みで崩れた体をリセット 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

大館市のトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

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【 お盆休みで崩れた体をリセット 】

 

こんにちはBMRGの後藤です

 

お盆休み満喫しました\(^o^)

 

4日間フルに遊びまくって食べまくり

 

車の移動は800㎞以上

 

4日間運動なしストレッチなしで

 

車の運転とエアコンで首と肩甲骨周りがガチガチ

 

見事に久しぶりの緊張性の頭痛が起こりました

 

更に食べまくって体重も3㎏以上増えちゃった()

 

やっぱり日々の運動は大切です

 

メリハリ付けすぎで全くやらないのはダメですね

 

日々、軽い運動とストレッチが大切だと改めて思いました

 

でも、今回は運転時間長ったのに腰は大丈夫

 

皆さんはどうですか?

 

楽しんだ後は体がダメダメに崩れませんか?

 

・体重が増えてしまった
・肩凝りが酷い

・腰痛でキツイ

・体がダルい

 

そんなお体のお悩みありましたらご相談ください

 

・パーソナルトレーニング

・パーソナルストレッチ

・整体ボディケア

 

で体をリセットしましょう

 

人は一人では頑張れない

 

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無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

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お待ちしております

 

自分は今日から食生活を戻して、筋トレ始めます

 

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・身体が凝り固まった人

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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