【 現代人は交感神経が優位の生活環境にある 】

 

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【 現代人は交感神経が優位の生活環境にある 】

 

大館市パーソナルトレーニング

 

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あけましておめでとうございます

 

今年も宜しくお願い致します

 

大晦日にマジでギックリ腰5秒前でしたが

 

程よい雪寄せとストレッチで改善しトレーニング始めはデッドリフト

 

今年も良い感じにスタート

 

さて

 

現代人は交感神経が優位になりやすい生活環境にあります

 

その理由としては

 

・スマホ・PCなど常に情報刺激が多い

・仕事や対人ストレスが慢性的にある

・眠る直前までブルーライトを受けることが多い

・睡眠不足、不規則な生活

・時間に追われる感覚が強い

・運動不足や浅い呼吸が習慣化している

 

その為、休むべきときにも『戦闘モード いわゆる交感神経優位』の状態である

 

本来

 

交感神経は活動、集中、運動、仕事に必要

副交感神経は休息、睡眠、回復、消化に必要

 

その切り替えがうまくいかない方が多いと思います

 

そのため

 

・睡眠が浅い

・睡眠代謝が低い

・疲れが取れない

・日中に眠くなる

・便秘気味になる

 

など色々な不調が体に現れる

 

そこで副交感神経優位に入眠できるワンポイント

 

布団に入ったら腹式呼吸で１０秒呼吸×６

 

鼻からお腹を膨らませながら４秒息を吸う

 

口からお腹を凹ませなから６秒で吐く

 

それを１分間で６回

 

横隔膜がしっかり動き 迷走神経を刺激

 

吐く時間を長くすることでリラックス優位

 

呼吸が1分間に6回で 自律神経が休息モードに同期する

 

『今は休んでいいですよ』と体に伝えるスイッチになる

 

こんな感じで副交感神経優位で入眠をし質の良い睡眠を手に入れましょう

 

ＢＭＲＧでは食事改善からトレーニング、ストレッチ指導、整体ボディケアまで一貫して提供致します

 

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