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【 女性必見👀大豆イソフラボン 】
こんにちはＢＭＲＧのShihoです
「大豆イソフラボン」
女性は積極的に取るべきと言われているものですよね
効果としては不眠や抑うつ、めまい、イライラなどの更年期の不調を改善する効果が期待できるほか骨粗しょう症の予防や肌の弾力を改善する
シワの面積を減少させるといった働きがあります
でも皆さん
大豆イソフラボンの適正量って知っていますか？
上限値は75mgとされています
豆乳1パック(200g)→約50mg
納豆1パック → 約37mg
これだけでもう87mgもいってしまいます
ちょっと超える程度では大丈夫ですが、これに豆腐を始め色んな大豆食品や、ホルモンを整える為にサプリなどを飲むとかなりの過剰摂取になります
過剰摂取が続くとホルモンバランスが乱れ
生理不順
乳腺症
乳がん
肝がん
子宮筋腫
子宮内膜症
子宮体がん
子宮頸がん
などのリスクが高まります
改善させる為に積極的にとっていたのがかえって良くない結果になる
そんな事は避けたいですよね
イソフラボンに限った事ではありません
なんでも「過ぎ」はよくありません
だからといって「とらない」もよくない
食事の知識をつければ痩せるだけではなく健康に自分の体を守れます
人生100年時代
自分の体は自分で守っていきましょう
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