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【 月１ふらふら女性達へ 】
こんにちはＢＭＲＧのShihoです
月1に約1週間女性に訪れる「生理」
貧血でふらふら〜って女性も少なくないですよね
そんなとき鉄分を摂る
ってのは分かると思いますが
鉄分には種類があります
主に「ヘム鉄」「非ヘム鉄」この2つ
ヘム鉄は肉や魚など
非ヘム鉄はひじきやほうれん草、プレーンなど
どちらかと言ったら皆さんは非ヘム鉄の方を積極的に摂る傾向があるかもしれませんが
圧倒的に吸収率がいいのは「ヘム鉄」の方です
肉や魚のヘム鉄と同時に多く含まれているタンパク質
これが鉄の吸収率をupさせてくれるんです
なので生理の日の食事は肉や魚を積極的に摂った方がいいですね
そしてビタミンCも吸収率upに欠かせない栄養素なので一緒に摂っていきましょう
他にも鉄は美肌を作ることや妊娠中・授乳中にも必要不可欠です
更には心の不調にも鉄分不足が原因で起こると言われています
必要な栄養素をしっかり摂って心身共に健康になれたらいいですよね
食事のカウンセリングでも女性特有の悩みや症状緩和のお話をさせて頂いています
そして月1ではこないなどの生理不順の方も食事、生活の見直しで改善しています
ただトレーニングをするだけのジムではなのがＢＭＲＧ
あなたのお悩みをお聞かせください
人は1人では頑張れないもの
１人で悩まず
１人で苦しまず
先ずは１度ご相談ください
その一歩があなたを大きく変えてくれます
無料相談は対面でもオンラインでも可能です
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『今年こそは変わりたい』
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それでも、感染が怖いって方
子育て中で外出が難しいって方
はオンラインサービスも行っています
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