【 寒暖差で不調が起きてませんか？ 】

 

大館市でトレーニングはＢＭＲＧ　

大館市のパーソナルトレーニングジム

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・整体

 

#大館市パーソナルジム #大館市トレーニング #大館市ジム #大館市ダイエット

#大館市ボディメイク　#大館市整体 #大館市トレーニングジム

#オンラインサービス（カウンセリング・トレーニング）

#ブライダルダイエット #妊活サポート #産後ケア

 

【 寒暖差で不調が起きてませんか？ 】

 

こんにちはＢＭＲＧの後藤です

 

急に寒くなりましたね

 

つい最近まで３５℃とかあったのに

 

朝は１０℃かになってます

 

朝１０℃で昼２４℃とか１日の中でも寒暖差が大きいですね

 

皆さんはその寒暖差に対応出来てますか？

 

本来であれば気温の変化を感じれば自律神経がが働き

 

寒い環境では熱を逃がさず、暑い環境では熱を逃がすことで平熱を維持しようとします

 

しかし、寒暖差の大きい環境が続くと気温差に対応するために

 

自律神経が休む暇なく働きすぎてしまい寒暖差疲労を起こしてしまいます

 

寒暖差疲労で起こること

 

・肩こり

・腰痛

・頭痛

・めまい

・不眠

・食欲不振

・便秘や下痢

・イライラ

・冷えやむくみ

 

もしかしたら、普段から自律神経が乱れがちの方は寒暖差が関係なく感じる不調かも知れません

 

もし、このような不調を感じたら自律神経を整える行動をしましょう

 

・起床時間を一定にする

・起床後朝日を浴びる

・起床後コップ一杯の水を飲む

・しっかり朝食を摂る

・１日に必要な水分量をしっかり摂る

・軽い運動を行う

・固まった体を伸ばす（ストレッチ）

・腸活を考えた食事をする

・５大栄養素をしっかり摂る

・就寝３時間前には食事を終える

・就寝前にしっかり湯船に浸かる

・就寝前にゆっくりリラックスしてストレッチを行う

・就寝前はブルーライトを控え睡眠の質をあげる

・６～８時間の睡眠を確保する

・夜中目を覚まさないよういに温度管理をする

 

これが、自律神経を整える方法です

 

自律神経が整えば寒暖差の影響も少なくすみ

 

普段、感じてる体の不調も改善に進みます

 

自立神経も鍛える時代ですよ！！

 

これを読んでもピンとこない

 

良くわからないって方は

 

先ずは１度ご相談ください

 

無料相談は対面でもオンラインでも可能です

 

人は一人では頑張れない

 

女性の方で女性トレーナー希望の方はこちら（Salon.sihoの予約情報もこちら）

https://www.bodymakeroom.com/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E5%B0%82%E7%94%A8%E3%82%B5%E3%83%AD%E3%83%B3/

 

女性の方でも、もっと本格的にガッツリやりたい方はこちら

https://www.bodymakeroom.com/

 

お待ちしております

 

『今年こそは変わりたい』

 

ＢＭＲＧではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

ＢＭＲＧでは引き続き感染対策を実施しております

 

それでも、感染が怖いって方

 

子育て中で外出が難しいって方

 

はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

ZOOM・LINE電話 を使って行います

・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はＨＰの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもＨＰから行えます

先ずはご相談ください
　

ＢＭＲＧへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはＢＭＲＧ　０９０４０４２１７２１後藤迄

 

・痩せたい　
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・１人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

 

一緒に頑張りましょう＼(^o^)／

 

#大館市パーソナルジム #大館市トレーニング #大館市ジム #大館市ダイエット

#大館市ボディメイク#大館市整体 #オンラインサービス（カウンセリング・トレーニング）

#ブライダルダイエット #妊活サポート #産後ケア