【 睡眠の質を上げる!!!! 】

 

大館市でトレーニングはBMRG 

 

ボディーメイク・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・フォームローラー

 

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#オンラインサービス(カウンセリング・トレーニング)

 

【 睡眠の質を上げる!!!! 】

 

こんにちはBMRG後藤です

 

日々寒さが厳しくなってきてますね

今季はコロナウイルスとインフルエンザの同時流行と騒がれてます

 

行動制限も緩和され感染リスクは高くなってきてます

そんな中、自分で自分の身を守るには自己免疫力を上げることです

BMRGでは免疫力を上げることも、痩せることにも共通する行動

4活の勧めを行ってます

 

朝活、腸活、温活、眠活

その中で今日は眠活の勧めをお話しします

 

眠活とは

 

上手に入眠し睡眠の質を上げること

 

現代人は入眠が下手で睡眠の質が下がってると言われてます

 

人の体は睡眠中に体を修復し免疫力を高め、更に脂肪の分解燃焼もしてくれます

 

ただ、浅い眠りで睡眠の質が悪かったらそれも期待できません

体重50㎏の方が1時間運動しても強度によりますが、300~370kcal程度

そのkcalで消費する脂肪は43g程度

でも、しっかり眠活を行った人は睡眠代謝だけで400~1000gは消費します

寝てる間に1000g痩せるって凄いですよね

 

勿論色んな条件はあります

 

・日中、食後にしっかり体を動かす
・就寝1時間前に湯船に浸かる入浴をする
・就寝1時間以上前からブルーライトを浴びない

・就寝2~3時間前から部屋の光量を落とす
・部屋を暗くして寝る
・寒くもなく、暑くもなく部屋を適温に保つ(服装・寝具で十分対応可能)
・就寝前に興奮しない(交感神経優位にしない)

 

上記を行うことでしっかり入眠ができて質の良い睡眠がとれます

ノンレム睡眠に入りしっかり成長ホルモンを分泌しましょう

 

眠活相談もBMRGへ

 

BMRGではあなたの【変わりたい】のお手伝いを致します

 

BMRGでは感染対策を徹底しております

 

それでも、コロナが怖いって方はオンラインサービスも行っています

オンラインカウンセリングで意識改革をし

 

モチベーションを上げることも出来ますし

 

オンラインでトレーニング・ストレッチ指導も可能です

【オンラインサービス】

 

ZOOMLINE電話 を使って行います


・トレーニング指導
・ダイエットカウンセリング
・人生相談

などなどオンラインで承ります

詳細はHPの料金・サービスフォームでご確認ください

お問い合わせもHPから行えます

先ずはご相談ください
 

BMRGへのお問い合わせは随時お受けしております

 

お問い合わせはBMRG 09040421721後藤迄

 

・痩せたい 
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます

・1人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人-+

・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

一緒に頑張りましょう\(^o^)

 

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