【 ビタミンエース心がけてますか？？ 】

 

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【 ビタミンエース心がけてますか？？ 】

 

秋も深まりいよいよ冬です！！

冬と言えば寒い

寒いと言えばインフルエンザや風邪の季節です

皆さんは手洗いマスクだけじゃなく栄養も気にかけてますか？？

例えばビタミンエース（ＡＣＥ）意識してますか！！

 

インフルエンザや風邪ウイルスの猛威は身体の免疫力が弱いときほど侵入し、体内で活性化し、症状を悪化させてしまいます

 

しかし、身体に免疫力が充分にあればウイルスを跳ね除けることができます

 

そのためには、毎日の食事を大切にして、免疫力と抵抗力を高めるのに有効な栄養素を含む食材を取り入れてみましょう

 

ビタミンＡの働き
ウイルスの侵入を防ぐためには、のどや鼻腔の粘膜を強化して、粘液分泌を高めることが大切です。ビタミンＡは血管の強化、気管支の粘膜を正常に保ち、成長を促進させ、免疫細胞の働きを活発にします。脂溶性ビタミンなので、油と一緒に調理したり、油を使った料理と組み合わせて食べると、体内へ吸収率が高くなります

ビタミンＡを多く含む食材
レバー・ウナギ・銀タラ・緑黄色野菜（春菊・人参・ほうれん草・ブロッコリーなど）・卵・チーズ・牛乳・抹茶・マーガリン・海苔

 

ビタミンＣの働き
皮膚や筋肉、骨、血管の細胞を結合させるコラーゲンというタンパク質を作ります。また、ウイルスの増殖を阻止するインターフェロンの生成を促進する効果も発揮します。水溶性ビタミンなので、体内に蓄えることができず、一度にたくさんとっても排泄されますので、毎食欠かさず食事に取り入れましょう

ビタミンＣが不足したら？
不足すると肌や粘膜が弱り、弾力が失われて、ウイルスに対する抵抗力が落ちます。また、寒さや疲労・発熱などのストレスにより消耗されて、抵抗力や免疫力が低下してしまいます

ビタミンＣを多く含む食材
野菜（赤ピーマン・芽キャベツ・パセリ・ブロッコリー・など）・果物（キウイ・レモン・柿・など）・芋類（じゃがいも・さつまいもなど）

 

ビタミンＥの働き
体の酸化を防ぎ、血管を保護します。また、血行をよくして冷え症や肩こり、しもやけなど皮膚の抵抗力を強化させます。エネルギーの高いものが多いので摂り過ぎは禁物です

ビタミンＥを多く含む食材
魚介類（魚卵・シシャモ・ウナギ・サバなど） 植物油・ドレッシング・マヨネーズ・種実類（ピーナッツ・アーモンドなど）・緑黄色野菜（南瓜・モロヘイヤなど）

 

どうですか意識してますか？？

なかなか出来てないですよね

でも、インフルエンザの予防接種や手洗いうがいだけでは防ぎきれない人も多いです

因みに後藤は予防接種もしませんし、手洗いうがい習慣もありません

でも、風邪もインフルエンザも１０年かかってません

 

元々は喘息持ちで頻繁に風邪をひいてましたが

この仕事をして、身体のあれこれ勉強してたら強くなりました(*^^)v

上記のビタミンエースの他にも色々あるので1度お話だけでも聞いてみてください。

 

先ずは無料相談・無料体験を

 

大館市は勿論、県外・市外の方もお待ちしております

お問い合わせはＢＭＲＧ　０９０４０４２１７２１後藤迄

 

 

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