【アクティブレストしてますか！？】

 

大館市でトレーニングはＢＭＲＧ

美bodymake・肉体改造・ダイエット・ストレッチ・フォームローラー・Jr.アスリート育成

おはようございます＼(^o^)／

 

【アクティブレストしてますか？？】

 

皆さんはアクティブレストってご存知ですか？

積極的休養と呼ばれる疲労回復方法です。

安静・休養・睡眠などの性的休養法に対して、疲労時に軽く身体を動かすことで血流を良くして、疲労物質の排出を促します。

もともとは連戦を行うアスリートが素早く疲労を抜くことを目的として作りだされた疲労回復法の１つです。

運動後の整理運動（クールダウン）もアクティブレストの１つです。

疲労の蓄積を防ぐだけではなく、新陳代謝を高める効果もあるので一般の方にも必須です。

 

ＢＭＲＧＪｒ.アスリートの１００Ｍ選手の女の子も大会出発前夜には調整の為にＢＭＲＧでアクティブを行ってから大会に行く習慣になってます。

方法としては！！

軽めの有酸素運動

・ウォーキング
・エアロバイク
・フォームローラー
・ストレッチ
・交代浴

後藤は普段は温泉で交代浴を行いますが、今回はエアロバイク→フォームローラー→ストレッチを行なってます。

（日）試合なので今週はアクティブウィークにします。

 

 

写真は股関節（内転筋）のストレッチです。

結構疲労が溜まりやすい場所です。

アスリートだけではなく

最近、疲れやすい

寝ても疲れが取れないって方は是非お試しください。

アクティブの相談もＢＭＲＧへ

・痩せたい
・勝ちたい
・健康になりたい
・格好良くなりたい
・綺麗になりたい

そんなお手伝いをさせて頂きます。

・１人では頑張れない人

・意志が弱くて続かない人

・何をやっても結果が出ない人

・言い訳ばかりで行動しない人

・何をやって良いかわからない人

それにはトレーナーが必須！！

 

・中年親父の肉体改造

・もやしっ子男子の肉体改造

・綺麗になりたい女子の美bodymake

・勝ちたいアスリート

・身体が凝り固まった人

 

一緒に頑張りましょう＼(^o^)／