摂取と消費を気にかけてますか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大館市でトレーニングはＢＭＲＧ　　　　　　美bodymake・肉体改造・Ｊｒ.アスリート育成・ストレッチ

おはようございます＼(^o^)／

なぜ週末暴飲暴食しても体重維持が出来る？？

それは後藤の平日に秘密がある！！

フルに動いて１日の消費kcalは２０４６kcal

基礎代謝は１７００kcal

生活活動代謝は３７４６kcal

それに対して、平日の摂取kcalは１２００kcal

１日マイナス２５４６kcalになります。

体脂肪１ｋｇは７０００kcalになるので２５４６kcalのマイナスの場合、単純に計算して１日３６３ｇ消費

毎日同じ行動したら、５日で１.８ｋｇ消費ですね。

 

更に大小便も出るので、週末馬鹿食いで３ｋｇ増えても体重維持出来るのは頷けますよね。

ただ、付いたもの落ちたものを把握しないと危険です。

実際、トレーニングだけの消費は大したことはありません。

ただ、トレーニングは身体のバランス、筋肉の同化を促すので結果的に健康で綺麗な身体になります。

・生活での行動
・食事
・ジムトレ
・自宅トレ
・睡眠
・トレーニングの組み合わせ

ただ痩せるだけは簡単です。

綺麗に健康的となれば計画性が必須です。

ＢＭＲＧで健康美body を手に入れましょう。