週末は鍋！！　タンパク質・ビタミン摂取！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大館市でトレーニングはＢＭＲＧ　　ストレッチ・美bodymake・ダイエット・Ｊｒ.アスリート育成

おはようございます＼(^o^)／

皆さんダイエットしてますか？？
ダイエットしてると食事を我慢してますよね？？
でも、そんなに極端な我慢はしなくても良いんじゃないかなぁ～

確かにダイエットに糖質は強敵になります＞＜
代表的な《炭水化物》太りますよねぇ～
炭水化物＝糖質＋食物繊維
糖質はエネルギーとして使い、食物繊維は排出してしまえば太りません＼(^o^)／

じゃーなぜ炭水化物は太る？？
使わず、排出しないから太るんです＞＜

糖質は使う分だけ摂れば良い！！
摂り過ぎたら使って（動け）しまえば良い！！
使わなければ摂らなきゃ良いんですよ(笑)

食べないと排便出来ないって方は？？

食物繊維と水分摂ってますか？？
水分は冷たいものより温かいものを摂ってますか？？

便秘の原因は複雑に絡み合ってるので一概には言えませんが・・・・

運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、冷え性が主な原因になります。

簡単に言えばしっかり食べて、動いて温めれば出ます！！

ＢＭＲＧではトレーニングだけではなく、色んな方向から指導させて頂きます。

例えば

鍋！！　最高ですよね＼(^o^)／

高タンパク・低糖質・低脂肪でしっかりビタミン・食物繊維も摂れ、お腹も温まり満足！！

食べないダイエットはダメよ

しっかり食べて（内容は考える）しっかり動く

さっ！　今週も元気に頑張ろう＼(^o^)／