簡単に骨盤底筋を鍛える！！

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皆さんは骨盤低筋ご存知ですか？？

骨盤底筋は骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤や内臓を支えている筋肉です。

この骨盤底筋を鍛えると「尿漏れ」が改善するのは知られてますが、姿勢改善やクビレ効果もあるという嬉しいメリットがあります。

更に男性の元気を維持する大きな役目もあります。（詳しくはＢＭＲＧで笑）

色んなトレーニングがありますが、初めての方が意識するのは難しいですよねぇー

そこで百均のボールを使い、内転筋・骨盤底筋を鍛える方法を動画にアップ致します。

骨盤低筋を引き揚げる意識をしながら膝でボール挟み開閉を繰り返します。

強く締めゆっくり開きますが、最後まで開かないのがコツ！！

感じれば誰でも簡単に出来ますよ～

それでも、『うーんわからん』って言う方はＢＭＲＧで無料体験してください。