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大館市でトレーニングはBMRG
簡単なストレッチしてますか??
写真は太腿裏(ハムストリングス)のストレッチです
ここが硬くて、腰痛になる人多いですねぇー
肉離れになる人もいます
でも、ストレッチしてる人は殆どいません><
2~3分おこなうだけで全然違いますよぉー
この時期ならお風呂上りに身体を冷やさないように気を付けて、
ゆっくり息を吐きながら20秒位伸ばして、少し弛めて息を吸いを数回繰り返しみてください!!
コツは少し痛いくらいまで伸ばして、それが『イタ気持ち良い』になればOK!!
就寝前のリセットで翌朝のあなたは気持ち良く爽やかに目覚めます\(^o^)/
これはハムストリングスの1部のストレッチで、ストレッチは身体や個人に合わせ無限にあります。
あなたも自分のストレッチ見つけませんか??
BMRGではストレッチだけのご相談もお受け致します。
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